Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
piątek 30/10/2020 |
Bł. Benwenuty Bojani
home iconStyl życia
line break icon

Pisanie jako medytacja. Trzy korzyści z robienia zapisków

Daniel Esparza - publikacja 06.09.16

Zapisywanie kilku linijek dziennie oddala niepokoje i poprawia poziom koncentracji.

Powszechnie wiadomo, że nawet kilka minut dzienne przeznaczonych na czytanie może mieć pozytywny wpływ na nasze życie. Ale mało kto wie o korzyściach związanych z pisaniem. A okazuje się, że jest ich wiele.

Nie trzeba być laureatem nagród, noblistą ani pisarzem czy poetą rangi św. Teresy z Avili. Codzienne pisanie, choćby najskromniejsze, tworzy nawyki, które pomagają rozwijać umiejętność koncentracji i rozwiązywania problemów. Dzięki temu, litera po literze, nasze życie staje się lepsze.

Oto trzy powody, dla których warto uczynić pisanie jedną z naszych codziennych czynności.

1. Pisanie pomaga lepiej się porozumiewać

Sherelle Walker na blogu SciLearn Blog tłumaczy, że nasze głowy często wypełniają przypadkowe, oderwane myśli, przemieszane z rozproszonymi pomysłami. Być może niektóre z nich są lepiej sprecyzowane, ale wciąż jakby niekompletne, niedopracowane.

Spisywanie myśli (nawet w dzienniku) pomaga lepiej rozwinąć umiejętność komunikowania innym naszych pomysłów i poglądów. Skoro już je zapisaliśmy, będziemy pamiętać najważniejsze kwestie, które chcielibyśmy poruszyć w rozmowie.

2. Pisanie pomaga nam w organizacji dnia

Listy rzeczy do zrobienia bywają irytujące, ale zdarza się, że są pomocne. Spisywanie spraw, które pozostały nam do wykonania, pomaga sprawniej zarządzać czasem. Kto wie, może dzięki temu znajdziemy nawet godzinę dziennie na myślenie o niebieskich migdałach!

Pisanie pomaga tworzyć struktury narracyjne, które z kolei budują archiwum wspomnień połączonych jako sekwencje zdarzeń. Struktury te mają charakter przyczynowo-skutkowy, który pozwala dostrzec powiązania pomiędzy tym, co robimy a tym,  co z tego wynika.

3. Pisanie zmniejsza niepokój i pomaga radzić sobie z trudnymi sytuacjami

Alfredo Alamo umieścił na portalu Lecturalia tekst o badaniu przeprowadzonym przez pewien uniwersytet. Polegało ono na obserwacji sześćdziesięciu osób, które właśnie zostały zwolnione z pracy.

Te z nich, które poświęcały czas na codzienne pisanie – bez względu na to, czy były to tylko krótkie notatki czy kilka akapitów w pamiętniku – znalazły pracę dużo szybciej niż pozostałe. Co więcej, osoby piszące poniosły znacznie mniejsze szkody psychiczne.

Gdy  piszemy, nasz oddech i praca serca zwalniają, a uaktywnia się kilka obszarów mózgu związanych z myśleniem i pamięcią. Fizycznie rzecz ujmując, to dokładnie taki sam skutek, jaki osiąga się przez medytację.

Tekst pochodzi z anglojęzycznej edycji portalu Aleteia.

Tłumaczenie: Aleteia.

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
medytacjapamięćpisanie
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
KOBIETA NA POLU
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [26 paździe...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
ABORCJA
Michał Lubowicki
Twoja wiara nie ma nic do rzeczy w kwestii ab...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail