Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
czwartek 16/09/2021 |
Świętych Cypriana i Korneliusza
home iconStyl życia
line break icon

Pisanie jako medytacja. Trzy korzyści z robienia zapisków

Daniel Esparza - 06.09.16

Zapisywanie kilku linijek dziennie oddala niepokoje i poprawia poziom koncentracji.

Powszechnie wiadomo, że nawet kilka minut dzienne przeznaczonych na czytanie może mieć pozytywny wpływ na nasze życie. Ale mało kto wie o korzyściach związanych z pisaniem. A okazuje się, że jest ich wiele.

Nie trzeba być laureatem nagród, noblistą ani pisarzem czy poetą rangi św. Teresy z Avili. Codzienne pisanie, choćby najskromniejsze, tworzy nawyki, które pomagają rozwijać umiejętność koncentracji i rozwiązywania problemów. Dzięki temu, litera po literze, nasze życie staje się lepsze.

Oto trzy powody, dla których warto uczynić pisanie jedną z naszych codziennych czynności.

1. Pisanie pomaga lepiej się porozumiewać

Sherelle Walker na blogu SciLearn Blog tłumaczy, że nasze głowy często wypełniają przypadkowe, oderwane myśli, przemieszane z rozproszonymi pomysłami. Być może niektóre z nich są lepiej sprecyzowane, ale wciąż jakby niekompletne, niedopracowane.

Spisywanie myśli (nawet w dzienniku) pomaga lepiej rozwinąć umiejętność komunikowania innym naszych pomysłów i poglądów. Skoro już je zapisaliśmy, będziemy pamiętać najważniejsze kwestie, które chcielibyśmy poruszyć w rozmowie.

2. Pisanie pomaga nam w organizacji dnia

Listy rzeczy do zrobienia bywają irytujące, ale zdarza się, że są pomocne. Spisywanie spraw, które pozostały nam do wykonania, pomaga sprawniej zarządzać czasem. Kto wie, może dzięki temu znajdziemy nawet godzinę dziennie na myślenie o niebieskich migdałach!

Pisanie pomaga tworzyć struktury narracyjne, które z kolei budują archiwum wspomnień połączonych jako sekwencje zdarzeń. Struktury te mają charakter przyczynowo-skutkowy, który pozwala dostrzec powiązania pomiędzy tym, co robimy a tym,  co z tego wynika.

3. Pisanie zmniejsza niepokój i pomaga radzić sobie z trudnymi sytuacjami

Alfredo Alamo umieścił na portalu Lecturalia tekst o badaniu przeprowadzonym przez pewien uniwersytet. Polegało ono na obserwacji sześćdziesięciu osób, które właśnie zostały zwolnione z pracy.

Te z nich, które poświęcały czas na codzienne pisanie – bez względu na to, czy były to tylko krótkie notatki czy kilka akapitów w pamiętniku – znalazły pracę dużo szybciej niż pozostałe. Co więcej, osoby piszące poniosły znacznie mniejsze szkody psychiczne.

Gdy  piszemy, nasz oddech i praca serca zwalniają, a uaktywnia się kilka obszarów mózgu związanych z myśleniem i pamięcią. Fizycznie rzecz ujmując, to dokładnie taki sam skutek, jaki osiąga się przez medytację.

Tekst pochodzi z anglojęzycznej edycji portalu Aleteia.
Tłumaczenie: Aleteia.

Tags:
medytacjapamięćpisanie

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Dominika Cicha-Drzyzga
Miało być skromnie, wyszło jak z bajki. Niezwykły ślub bezdomnych
2
TAMING TRIPLETS
Annalisa Teggi
Będąc w ciąży, zaszła w kolejną. Niezwykła historia życia 3 dziew...
3
STEFANIA I WŁADYSŁAW ZARZYCCY
Dominika Cicha-Drzyzga
„Mężu, dłużej chyba nie wytrzymam…” Niezłomni Stefania i Władysła...
4
NIEDZIELNA MSZA ŚWIĘTA
Michał Lubowicki
Opuściłem niedzielną mszę. Muszę od razu iść do spowiedzi?
5
Iwona Flisikowska
Pani Zosia ma 100 lat i jest mamą 12 dzieci. 4 córki poszły do za...
6
Michał Lubowicki
Dwie modlitwy podyktowane przez samą Maryję. Obydwie niezwykle ak...
7
Michał Lubowicki
Kulminacyjny punkt spowiedzi: słowa formuły rozgrzeszenia oraz dw...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail