Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 31/10/2020 |
Św. Alfonsa Rodrigueza
home iconStyl życia
line break icon

Pokonaj swój strach! Zawsze masz dwa wyjścia

Zuzanna Górska-Kanabus - publikacja 01.11.16

Nie mamy wpływu na to, że czegoś się boimy. Mamy za to wpływ na to, jak poradzimy sobie z sytuacją, w związku z którą odczuwamy strach.

Strach to jedna z emocji pierwotnych. Każdy z nas go doświadcza i nie ma co się oszukiwać, w większym lub mniejszym stopniu będzie nam towarzyszyć do końca życia. Tak naprawdę nie mamy wpływu na to, że czegoś się boimy. Mamy za to wpływ na to, jak poradzimy sobie z sytuacją, w związku z którą odczuwamy strach.

Gdy się boisz, masz dwie drogi do wyboru: możesz uciekać lub działać pomimo strachu. W angielskim słowie FEAR (strach) jak w akronimie ukryte są obie te opcje.

FEAR, czyli Forget Everything and Run (zapomnij o wszystkim i uciekaj)

Może pamiętasz takie zdarzenie, które wywołało w Tobie bardzo silną emocję strachu? Pamiętasz to uczucie, gdy Twój mózg jakby przestawał pracować? Nie mogłeś się skoncentrować, czułeś pustkę w głowie. Jedyne, o czym myślałeś, to aby ta sytuacja się skończyła. Nie ważne jak, ale żeby się skończyła. Chciałeś uciec, zapomnieć.

Gdy jesteś na tej drodze, to działasz automatycznie, nie zważasz na konsekwencje. Twoim jedynym celem jest znaleźć się jak najdalej od tego, co wywołuje strach. I nieważne jest, czy tym, czego się boisz, jest egzamin, rozmowa z szefem czy zwrócenie uwagi komuś z rodziny. Ta strategia powoduje, że tracisz bliskość z innymi, a Twoje sprawy i problemy pozostają nierozwiązane.

FEAR, czyli Face Everything and Rise (staw czoła wszystkiemu i wzrastaj)

To odwrotna strategia. Niektórzy twierdzą, że jest niezgodna z instynktem samozachowawczym, ponieważ zamiast uciekać, trzeba się zatrzymać i przyjrzeć sytuacji.  Gdy odczuwasz strach, warto, żebyś zapytał sam siebie:

  • Czego się boję?
  • Czego chcę uniknąć?
  • Co powinienem zrobić?
  • Czego nie chcę robić?
  • Jakie mam możliwości działania?
  • Kto lub co może mi pomóc?

Zadanie tych kilku pytań pomoże Ci ocenić sytuację i zmierzyć się z nią. Stosując tę strategię w konstruktywny i pozytywny sposób, radzisz sobie z trudnymi sytuacjami, które spotykasz w swoim życiu. A po pewnym czasie coraz mniej rzeczy wywołuje w Tobie strach.

Masz wybór, czyli możesz zmienić swoje reakcje

Twój sposób reagowania w obliczu strachu to reakcja wyuczona, a nie wrodzona. Powtarzając swoje zachowanie, utrwalasz konkretny sposób reagowania. Na przykład, im częściej uciekasz od tego, co trudne, tym mocniejsza staje się ta strategia w Tobie oraz coraz więcej rzeczy wywołuje w Tobie strach.

Tak samo jest w przypadku, gdy działasz pomimo lęku. Im częściej mierzysz się i próbujesz sobie poradzić z sytuacjami, których się boisz, tym łatwiej zaczyna Ci to przychodzić. Po pewnym czasie odkrywasz, że coraz rzadziej odczuwasz strach.

Zadanie na dziś

Obserwuj siebie i swoje reakcje na sytuacje wywołujące strach. Jaką masz tendencję? Uciekasz czy działasz pomimo lęku?

Jeśli uciekasz, to spróbuj przy najbliższej okazji zadać sobie pytanie podane w tekście. Obserwuj siebie i swoje reakcje, gdy myślisz nad odpowiedziami.

Jeżeli działasz pomimo lęku – gratuluję! Zachęcam, wykorzystaj pytania z tekstu, aby stać się jeszcze skuteczniejszym.

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
lękrozwójstrach
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
ABORCJA
Michał Lubowicki
Twoja wiara nie ma nic do rzeczy w kwestii ab...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [28 paździe...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail