Każdy dzień może być wyjątkowy i piękniejszy niż poprzedni. Nie czekaj na okazje, by cieszyć się chwilą, stwarzaj je!
Czasem ich nie doceniamy, są nieznaczące, mimowolne, banalne. A jednak potrafią zmienić nasze codzienne życie i samopoczucie. Drobne gesty, nawyki, zwyczaje. Spacer z rozciąganiem, poranna szklanka wody z sokiem z cytryny, domowa praca przy muzyce… Odkryj kilka drobnych przyjemności, które warto codziennie sobie fundować przełamując rutynę. Każdego dnia, ile się da, bo procentują.
1. Wprowadzaj ład
Postaraj się, by w twoim otoczeniu był ład i jak najmniej przedmiotów, które do niczego nie służą i zaśmiecają środowisko. Nie pozwalaj, by na stole w jadalni niepostrzeżenie tworzył się bałagan i tłok jak na bazarowym stoisku. Wszystkie rzeczy, przedmioty powinny mieć swoje miejsce. Wtedy i łatwo je znaleźć, i nie zakłócają harmonii wokół domowników.
2. Boso po świeżej trawie
Gdy już zrobi się ciepło, oderwij się od komputera, wyjdź do parku i pochodź chwilę boso. A gdy słońce będzie grzać naprawdę mocno, nawet poleż chwilę na ziemi. Taki kontakt z naturą ma dobroczynny wpływ, pomaga się wyciszyć, uporządkować i uspokoić myśli, skupić na tym, co ważne.
3. Zmieniaj grafik
Postaraj się wymykać rutynie poprzez nadawanie kolejnym dniom innego rytmu. Dzięki temu masz szansę spojrzeć na życie i swoje sprawy z trochę innej perspektywy. Wstawaj wcześniej, by mieć czas na spokojne śniadanie czy ćwiczenia, znajdź chwilę, by odebrać dzieci ze szkoły. Dzięki takim zmianom codzienność będzie miała za każdym razem inny smak.
4. Rano szklanka wody z sokiem z cytryny
Zamiast kawy, po obudzeniu wypijaj szklankę ciepłej wody z cytryną (sok z połówki cytryny można zalać ¾ szklanki wody mineralnej, resztę dopełnić wrzątkiem). Dobre dla cery, na trawienie, dostarcza witaminy C i antyoksydantów, odkwasza organizm. W efekcie pomaga wzmocnić system odpornościowy i… zmniejsza trochę apetyt. Nie pochłaniając naprędce byle czego, spokojnie przygotujesz sobie zdrowe, porządne śniadanie.
5. Wyjrzyj na zewnątrz
Pamiętaj, by robić regularne krótkie przerwy w pracy, zwłaszcza jeśli spędzasz połowę dnia przed komputerem. Wyjdź na chwilę z biura, poczuj wiatr, zapach wiosny, słońce, skup się na chwilę na tych odczuciach. „Przewietrzysz” umysł.
6. Notuj małe przyjemności i chwile radości
Spraw sobie specjalny notes albo zeszyt, w którym będziesz zapisywać, co przyjemnego i zaskakująco miłego spotkało cię danego dnia – ulotne chwile czy gesty, które sprawiają wiele radości, a przytrafią się mimochodem i bywają szybko zapominane. Wracaj do nich! To dzięki nim dni są piękniejsze, dlatego warto je powtarzać. Wciągnij do zabawy dzieci. Przed snem przypominajcie sobie wspólnie listę codziennych radości.
7. Zmieniaj pracę w przyjemność
Każda rutynowa czynność może być okazją, by dodać do niej jakąś drobną przyjemność. Przy zmywaniu naczyń można słuchać muzyki albo audiobooka, do gotowania można zaprosić dziecko i przy okazji porozmawiać, nużący bilans wydatków łatwiej zrobić przy pięknie zaparzonej herbacie. Zamiast skupiać się tylko na zadaniu, skupić się bardziej na samopoczuciu.
8. Wyciągać się jak kot
Zapominamy o tym naturalnym odruchu. Jeśli masz kota, przyjrzyj się, jak on to robi. Po przebudzeniu zawsze powoli się przeciąga. To doskonały sposób, by rozluźnić ciało i uwolnić nagromadzone napięcia. Zanim rano wstaniesz z łóżka i postawisz stopy na podłodze, jak dziecko przeciągnij się porządnie. I zacznij dzień z uśmiechem. Prosty gest, w ciągu dnia też o nim pamiętaj i powtarzaj!
9. Ubrudź ręce
Większość czasu spędzamy wpatrzeni w ekrany, z dłońmi na klawiaturze… Daj rękom inne zajęcie! Zagnieć ciasto, ułóż bukiet z kwiatów, namaluj swój obraz, posadź kwiatki. Pobaw się tym, jak dziecko, takie „prace ręczne” nie tylko odprężają, pozwalają znów poczuć trochę tej beztroski z dzieciństwa i jak sprzyjają myśleniu!
10. Zafunduj sobie niespodzianki
Aby każdy dzień był wyjątkowy, pomyśl, czym miłym możesz zaskoczyć bliskich, dzieci, męża/żonę, ale też siebie. To sposób, by czulej zatroszczyć się o rodzinę. Przygotować dobry posiłek, zaplanować weekend, film na wieczór. Nie czekaj na okazje, stwarzaj je!
Tekst ukazał się we francuskiej edycji Aletei
