Aleteia
sobota 24/10/2020 |
Św. Antoniego Marii Clareta
For Her

10 zwyczajów, które pozwolą ci oszczędzić czas

Satyrenko | Shutterstock

Cara Busson-Clark - publikacja 08.05.17

Twój terminarz będzie wyglądał tak samo, ale zyskasz mnóstwo energii!

Nie ma sposobu, żeby dobrze przygotować się do bycia mamą. Jestem jedną z siedmioga rodzeństwa, myślę więc, że dorastanie w atmosferze ciągłego chaosu przygotowało mnie świetnie do dorosłego życia. Mój mąż i ja dochowaliśmy się czworga dzieci w ciągu pięciu lat, nie rezygnując z pracy zawodowej.

Jesteśmy nieskończenie wdzięczni za nasze życie, ale zdajemy sobie sprawę, że moglibyśmy pracować siedem dni w tygodniu bez przerwy i nadal zostałoby jeszcze coś do zrobienia. Żyjemy z terminarzem w ręku, szukamy sposobów na efektywność i metod „na skróty”, żebyśmy mogli spędzać więcej czasu z dziećmi i ze sobą nawzajem. Chodzi o skupienie: na zdrowiu emocjonalnym i psychicznym, fizycznym, intelektualnym i oczywiście duchowym. Tych kilku metod nauczyliśmy się z książki „Życie w rytmie marzeń” naszego ulubionego autora, Matthew Kelly’ego, biznesowego doradcy i znanego wykładowcy.

Czasem trudno wprowadzić nawet małe zmiany w napiętym harmonogramie, ale właściwe posunięcia sprawią, że łatwiej będzie ułożyć plan dnia. Każdy potrzebuje energii! Zobacz, jak doładować baterie i nie zginąć na „pasie szybkiego ruchu”:

1. Okazuj wdzięczność

To może się wydawać naiwne, bo przecież to oczywiste, że jesteśmy wdzięczni. Ale czy naprawdę zdajemy sobie z tego sprawę? Pojęłam, jak szybko przestaję się użalać nad sobą, kiedy tylko uzmysłowię sobie, jak jestem szczęśliwa. Dziękuję Bogu za wyzwania, które czynią mnie silniejszą, i za ludzi, których stawia na mojej drodze. Robię to co najmniej dziesięć razy dziennie.

2. Módl się. Często

Modlitwa nie zawsze musi być medytacją. Jeśli włączymy modlitwę w każdą część naszego dnia, pomoże to nam w kolejnym punkcie. Proś o opiekę za każdym razem, kiedy wsiadasz do samochodu, dziękuj za jedzenie, za ludzi, których spotykasz, proś Boga o to, by dzień udał ci się zgodnie z planem, mów: „Bądź wola Twoja”. Włącz w to swoje dzieci. Wiem, że pewnie wielu z was to robi, ale za każdym razem, kiedy słyszymy sygnał karetki, zatrzymujemy się na chwilę w naszych czynnościach i modlimy się za tych, którzy właśnie w tej chwili potrzebują wsparcia.

3. Żyj chwilą

Okazując wdzięczność i modląc się często, żyjemy chwilą. Łatwo jednak stracić ten spokój. Moja mama powtarza zawsze, że łaska trwa w obecnej chwili. Kiedy patrzymy w przyszłość albo zastanawiamy się nad przeszłością, tracimy spokój i łaskę, którą przynosi tylko trwająca właśnie chwila.

4. Odżywiaj się i pij wodę

To, co jemy, daje nam energię. Zacznij dzień od jajecznicy z warzywami i od owoców, a zobaczysz, że poczujesz się lepiej, niż zjadając pączka albo w ogóle pomijając śniadanie. Nasze fizyczne zdrowie ma większy wpływ na emocjonalny, duchowy i intelektualny dobrostan niż mogłoby się nam wydawać. Wybieraj zawsze najzdrowszą opcję, dbaj o kolorowe posiłki, jedz co trzy lub cztery godziny i pij wodę, ponad dwa litry dziennie!

5. Ruszaj się i ćwicz

Nie mów, że nie masz czasu. ZNAJDŹ CZAS. Jeśli nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia, znajdź go na kiepski sen, problemy ze zdrowiem i wizyty u lekarza, większy stres, mniej dyscypliny i pewności siebie. Ćwiczenia to podstawa. Ruszaj się co najmniej pięć dni w tygodniu, co najmniej pół godziny. To niezbędne minimum!

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=yaZcd7mpJ3E%5D

6. Śpij z sensem

Dopóki nie zostałam mamą i właścicielką firmy, nie zdawałam sobie sprawy, że o sen trzeba zadbać. Nigdy nie wiemy, co może się zdarzyć nocą. Zamiast starać się spać przez pewną liczbę godzin – na przykład zalecane siedem do dziewięciu – kładź się i wstawaj zawsze o tej samej porze. W ten sposób, jeśli w nocy obudzą cię dzieci (albo zmartwienia), ten schemat pomoże ci przetrwać kolejny dzień!

7. Zażywaj witaminę D3

Zażywaj ją, chyba że przebywasz codziennie na słońcu przez co najmniej 20 minut. Pomoże ci to zachować stabilny nastrój.

8. Wyeliminuj cukier

Zrezygnuj ze słodyczy – na zawsze! Cukier jest źródłem wszelkiego zła, zwłaszcza biały. Wyeliminowanie cukru i sacharozy z diety redukuje znacząco poziom stresu, pomaga także w zachowaniu szczupłej sylwetki i zdrowego, stabilnego poziomu energii.

9. Ogranicz kofeinę

Wydaje się nam, że kofeina to najlepsza odpowiedź na zmęczenie. Ale jej nadmiar sprawia, że wzrasta nam poziom kortyzolu, a co za tym idzie – rośnie też zmęczenie i stres tym zmęczeniem wywołany. Owszem, sama piję kawę, ale staram się nie przyjmować więcej niż 200 mg kofeiny dziennie, nieważne, jak źle spałam.

10. Baw się

Wystarczy kwadrans dziennie. Pobaw się z dziećmi. Poskacz na trampolinie, ułóż puzzle, powygłupiaj się w kąpieli. Trudno uwierzyć, że spędzamy całe dnie, nie bawiąc się z dziećmi. Zabawa pomaga bardziej niż cokolwiek innego, a poświęcamy jej tak mało czasu.


MĘŻCZYŹNI W PRACY

Czytaj także:
Dzięki tym 5 rzeczom przestałem postanawiać i zacząłem realizować


CHILD

Czytaj także:
Brak czasu dla dzieci wpływa szkodliwie na ich rozwój! Sprawdź, jak się to objawia

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
czaspracapraca nad sobąrodzina
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
RĄCZKA NIEMOWLAKA
Marta Brzezińska-Waleszczyk
Byłam świadkiem 45 minut życia. To była lekcj...
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież: „To najgorsza zniewaga, jaką można wy...
MASS,YOUNG CHILD
Anna O'Neil
List do rodziców, którzy zabierają na mszę sw...
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
OJCIEC SERAFIM
Łukasz Kobeszko
Przepięknie śpiewa i modli się w języku Jezus...
Bluźniercze graffiti na murze kościoła
Lucandrea Massaro
Wypisali proaborcyjne grafitti na kościele. R...
BEZDOMNY JEZUS
Katolicka Agencja Informacyjna
Wezwali policję do bezdomnego, a tam Jezus
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail