Aleteia.pl - pozytywna strona Internetu w Twojej skrzynce e-mail

Nie możesz nas wesprzeć finansowo?

Możesz to zrobić na 5 innych sposobów:

  1. Módl się za nasz zespół i powodzenie naszej misji
  2. Opowiedz o Aletei w swojej parafii
  3. Udostępniaj nasze treści rodzinie i przyjaciołom
  4. Wyłącz AdBlocka, kiedy do nas zaglądasz
  5. Zapisz się do naszego newslettera i czytaj go codziennie

Dziękujemy!
Zespół Aletei

 

Katolicki portal bez polityki. Wesprzyj nas!

Aleteia

10 zwyczajów, które pozwolą ci oszczędzić czas

Satyrenko | Shutterstock
Udostępnij

Twój terminarz będzie wyglądał tak samo, ale zyskasz mnóstwo energii!

Nie ma sposobu, żeby dobrze przygotować się do bycia mamą. Jestem jedną z siedmioga rodzeństwa, myślę więc, że dorastanie w atmosferze ciągłego chaosu przygotowało mnie świetnie do dorosłego życia. Mój mąż i ja dochowaliśmy się czworga dzieci w ciągu pięciu lat, nie rezygnując z pracy zawodowej.

Jesteśmy nieskończenie wdzięczni za nasze życie, ale zdajemy sobie sprawę, że moglibyśmy pracować siedem dni w tygodniu bez przerwy i nadal zostałoby jeszcze coś do zrobienia. Żyjemy z terminarzem w ręku, szukamy sposobów na efektywność i metod „na skróty”, żebyśmy mogli spędzać więcej czasu z dziećmi i ze sobą nawzajem. Chodzi o skupienie: na zdrowiu emocjonalnym i psychicznym, fizycznym, intelektualnym i oczywiście duchowym. Tych kilku metod nauczyliśmy się z książki „Życie w rytmie marzeń” naszego ulubionego autora, Matthew Kelly’ego, biznesowego doradcy i znanego wykładowcy.

Czasem trudno wprowadzić nawet małe zmiany w napiętym harmonogramie, ale właściwe posunięcia sprawią, że łatwiej będzie ułożyć plan dnia. Każdy potrzebuje energii! Zobacz, jak doładować baterie i nie zginąć na „pasie szybkiego ruchu”:

 

 

1. Okazuj wdzięczność

To może się wydawać naiwne, bo przecież to oczywiste, że jesteśmy wdzięczni. Ale czy naprawdę zdajemy sobie z tego sprawę? Pojęłam, jak szybko przestaję się użalać nad sobą, kiedy tylko uzmysłowię sobie, jak jestem szczęśliwa. Dziękuję Bogu za wyzwania, które czynią mnie silniejszą, i za ludzi, których stawia na mojej drodze. Robię to co najmniej dziesięć razy dziennie.

 

2. Módl się. Często

Modlitwa nie zawsze musi być medytacją. Jeśli włączymy modlitwę w każdą część naszego dnia, pomoże to nam w kolejnym punkcie. Proś o opiekę za każdym razem, kiedy wsiadasz do samochodu, dziękuj za jedzenie, za ludzi, których spotykasz, proś Boga o to, by dzień udał ci się zgodnie z planem, mów: „Bądź wola Twoja”. Włącz w to swoje dzieci. Wiem, że pewnie wielu z was to robi, ale za każdym razem, kiedy słyszymy sygnał karetki, zatrzymujemy się na chwilę w naszych czynnościach i modlimy się za tych, którzy właśnie w tej chwili potrzebują wsparcia.

 

3. Żyj chwilą

Okazując wdzięczność i modląc się często, żyjemy chwilą. Łatwo jednak stracić ten spokój. Moja mama powtarza zawsze, że łaska trwa w obecnej chwili. Kiedy patrzymy w przyszłość albo zastanawiamy się nad przeszłością, tracimy spokój i łaskę, którą przynosi tylko trwająca właśnie chwila.

 

4. Odżywiaj się i pij wodę

To, co jemy, daje nam energię. Zacznij dzień od jajecznicy z warzywami i od owoców, a zobaczysz, że poczujesz się lepiej, niż zjadając pączka albo w ogóle pomijając śniadanie. Nasze fizyczne zdrowie ma większy wpływ na emocjonalny, duchowy i intelektualny dobrostan niż mogłoby się nam wydawać. Wybieraj zawsze najzdrowszą opcję, dbaj o kolorowe posiłki, jedz co trzy lub cztery godziny i pij wodę, ponad dwa litry dziennie!

 

5. Ruszaj się i ćwicz

Nie mów, że nie masz czasu. ZNAJDŹ CZAS. Jeśli nie możesz znaleźć czasu na ćwiczenia, znajdź go na kiepski sen, problemy ze zdrowiem i wizyty u lekarza, większy stres, mniej dyscypliny i pewności siebie. Ćwiczenia to podstawa. Ruszaj się co najmniej pięć dni w tygodniu, co najmniej pół godziny. To niezbędne minimum!

 

 

6. Śpij z sensem

Dopóki nie zostałam mamą i właścicielką firmy, nie zdawałam sobie sprawy, że o sen trzeba zadbać. Nigdy nie wiemy, co może się zdarzyć nocą. Zamiast starać się spać przez pewną liczbę godzin – na przykład zalecane siedem do dziewięciu – kładź się i wstawaj zawsze o tej samej porze. W ten sposób, jeśli w nocy obudzą cię dzieci (albo zmartwienia), ten schemat pomoże ci przetrwać kolejny dzień!

 

7. Zażywaj witaminę D3

Zażywaj ją, chyba że przebywasz codziennie na słońcu przez co najmniej 20 minut. Pomoże ci to zachować stabilny nastrój.

 

8. Wyeliminuj cukier

Zrezygnuj ze słodyczy – na zawsze! Cukier jest źródłem wszelkiego zła, zwłaszcza biały. Wyeliminowanie cukru i sacharozy z diety redukuje znacząco poziom stresu, pomaga także w zachowaniu szczupłej sylwetki i zdrowego, stabilnego poziomu energii.

 

9. Ogranicz kofeinę

Wydaje się nam, że kofeina to najlepsza odpowiedź na zmęczenie. Ale jej nadmiar sprawia, że wzrasta nam poziom kortyzolu, a co za tym idzie – rośnie też zmęczenie i stres tym zmęczeniem wywołany. Owszem, sama piję kawę, ale staram się nie przyjmować więcej niż 200 mg kofeiny dziennie, nieważne, jak źle spałam.

 

10. Baw się

Wystarczy kwadrans dziennie. Pobaw się z dziećmi. Poskacz na trampolinie, ułóż puzzle, powygłupiaj się w kąpieli. Trudno uwierzyć, że spędzamy całe dnie, nie bawiąc się z dziećmi. Zabawa pomaga bardziej niż cokolwiek innego, a poświęcamy jej tak mało czasu.

Czytaj także: Dzięki tym 5 rzeczom przestałem postanawiać i zacząłem realizować

Czytaj także: Brak czasu dla dzieci wpływa szkodliwie na ich rozwój! Sprawdź, jak się to objawia

Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail