Aleteia.pl - pozytywna strona Internetu w Twojej skrzynce e-mail

Nie możesz nas wesprzeć finansowo?

Możesz to zrobić na 5 innych sposobów:

  1. Módl się za nasz zespół i powodzenie naszej misji
  2. Opowiedz o Aletei w swojej parafii
  3. Udostępniaj nasze treści rodzinie i przyjaciołom
  4. Wyłącz AdBlocka, kiedy do nas zaglądasz
  5. Zapisz się do naszego newslettera i czytaj go codziennie

Dziękujemy!
Zespół Aletei

 

Aleteia

7 sposobów na łagodzenie mdłości w ciąży

MDŁOŚCI KOBIETY W CIĄŻY
Shutterstock
Udostępnij

Ugryźmy ten kwaśny temat niczym cząstkę cytryny… no właśnie – czy ona zadziała? Powiedz nam sama, Droga Czytelniczko. Bo metoda dobra to ta, która pomogła Tobie i nie szkodzi dziecku. Niestety, w ciąży mdłości o różnym nasileniu dotyczą aż 50-90% przyszłych mam.

Temat rzeka… tyle wątków ile wody spłukanej po męczących torsjach. Brzemienna, ciężarna czy błogosławiona? Kobieta w ciąży. Chwilami pewnie wybierasz pierwsze określenia, jeśli nudności i wymioty dotyczą Ciebie. Fora internetowe pełne są porad. Tutaj chcę posłużyć się sprawdzonymi informacjami, więc sięgam po literaturę naukową – artykuły dla położnych i dietetyków (sama piszę z pozycji tego drugiego fachu).

 

1. Częste, ale małe posiłki

Rozepchany żołądek, na który uciska dziecko może dawać o sobie znać. Rozłóż posiłki na mniejsze porcje, jedząc co dwie godziny. Uważaj na przekąski. Skubanie chrupek kukurydzianych, herbatników czy biszkoptów może pozornie wydawać się dobrym pomysłem. Jednak niekontrolowane podjadanie może spowodować nadmierny przyrost masy ciała.

 

2. Unikaj nadmiaru kofeiny

Dopuszczalna dawka kofeiny to 200-300 mg na dobę, co oznacza, że możesz sobie pozwolić na 2-3 filiżanki słabej kawy. A może warto wybrać wersję bezkofeinową, jeśli trudno ci zrezygnować ze smaku ulubionego napoju. Możesz wybrać pyszną, dobrej jakości kawę mieloną bez kofeiny i parzyć ją tak, jak lubisz.

 

3. Sprawdź, jak czujesz się po przyjmowanych lekach lub suplementach

Jeśli zauważysz, że po konkretnych tabletkach czujesz nasilone mdłości, porozmawiaj o tym z lekarzem. Czasem problemem jest smak otoczki tabletki albo jej wielkość. Na rynku istnieje wiele zamienników, więc warto ustalić z lekarzem, który preparat będzie dla ciebie odpowiedni.

 

4. Ostro, kwaśno, pachnąco – dietę modyfikuj pod siebie

Obserwacja samej siebie jest tutaj niezbędna. Smak ulubionej, dobrze doprawionej potrawy może wytrącić cię z równowagi, a aromat najlepszej pieczonej ryby wygonić szybko z kuchni. Nie martw się – za jakiś czas znów będą cię cieszyły.

 

5. Mniej tłuszczu, więcej białka, mniej węglowodanów

Brzmi enigmatycznie, ale te określenia pojawiają się w badaniach naukowych wskazujących, że posiłek bogaty w tłuszcz i węglowodany częściej powoduje odczuwanie mdłości. Inaczej jest z białkiem. Nie rezygnuj z żadnych grup produktów z piramidy zdrowego żywienia. Naucz się komponowania zdrowych posiłków, które złagodzą dolegliwości ciążowe.

 

6. Odpoczynek, łagodne wstawanie

Szybka pionizacja po przebudzeniu może być bardzo przykra w konsekwencjach. Nastaw budzik 10 minut wcześniej, usiądź i wypij szklankę wody. W ciągu dnia nie rezygnuj ze sjesty.

 

7. Imbir – przemyśl to

Często polecany jako środek łagodzący mdłości. Teoretycznie bezpieczny, ale może zwiększać ryzyko krwawienia. Nie stosuj go, jeśli masz predyspozycje do zaburzeń krzepnięcia.

 

Niepowściągliwe wymioty ciężarnych

Są sytuacje, kiedy wymioty są tak uporczywe, że konieczny może być pobyt w szpitalu. Niepowściągliwe wymioty ciężarnych to określenie stanu, kiedy w wyniku ciężkich wymiotów nastąpi utrata masy ciała sprzed ciąży (nawet o 5%), dochodzi do odwodnienia, zaburzeń metabolicznych (ketonuria, zasadowica) i elektrolitowych. Nie lekceważ swoich dolegliwości i rozmawiaj o nich z lekarzem.

 

Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail