Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
wtorek 01/12/2020 |
Bł. Karola de Foucauld
home iconStyl życia
line break icon

Jak sobie radzić każdego dnia?

KOBIETA PIJE HERBATĘ

Zuzanna Górska-Kanabus - 05.09.17

Każdy pragnie mieć jak największą kontrolę nad swoim życiem i otoczeniem. Niektórzy żyją w iluzji, że im się to udaje, ale w pewnym momencie boleśnie się przekonują, że tak naprawdę zbyt dużej kontroli nad rzeczywistością mieć nie mogą.

Nie masz wpływu na to czy, na przykład, jutro rano się obudzisz zdrowy, będziesz uczestnikiem wypadku lub czy z dnia na dzień nie stracisz pracy. Nie masz też wpływu na to, co spotka Twoich najbliższych. Oczywiście, możesz minimalizować ryzyko, ale nigdy do końca nie będziesz miał stuprocentowej kontroli nad przebiegiem wydarzeń.

Świadomość kruchości tego, co masz, i pozorności władzy nad własnym życiem może wywoływać niepewność, napawać lękiem, prowadzić do stanów depresyjnych lub wywoływać zachowania ucieczkowe. Może, ale nie musi. Jak zawsze masz co najmniej dwie ścieżki, którymi możesz pójść.


BLINDNESS,HOPE

Czytaj także:
Ten niewidomy znalazł klucz do szczęścia. Chętnie Ci o nim opowie!

Strach lub akceptacja. Co wybierasz?

Pierwszą z nich jest zamknąć się w swoim lęku i poczuciu niepewności. Gdy wybierasz tę drogę z czasem robisz się coraz bardziej przerażony, zamartwiasz się nawet drobnymi rzeczami. Boisz się zmian, ponieważ one niosą nieznane. Trudno otworzyć Ci się na inność. Możesz mieć też trudność z uczeniem się i zdobywaniem nowych umiejętności, ponieważ poszerzanie horyzontów wymaga wyjścia poza strefę komfortu, a to jest już jawi Ci się jako niebezpieczne.

Lęk ma to do siebie, że im dłużej w nim trwasz, tym silniejszy się staje i tym więcej obszarów Twojego życia obejmuje swoim władaniem. Koniec końców nie masz kontroli nad swoim życiem, ponieważ wszystkim steruje lęk.

Na szczęście, to tylko jedna z opcji, które masz do wyboru. Druga ścieżka to akceptacja rzeczywistości taką, jaką ona jest. Składa się ona z dwóch elementów:

– postawy zrozumienia i pogodzenia się z faktem, że nie masz wpływu na większość rzeczy, które dzieją się w Twoim otoczeniu i na świecie oraz nie wiesz do końca co przyniesie jutro, następny tydzień czy kolejne lata,– i proaktywnego podejścia do życia.




Czytaj także:
Pokonaj swój strach! Zawsze masz dwa wyjścia

Jak radzić sobie w codzienności?

To właśnie połączenie akceptacji pewnej nieprzewidywalności życia z proaktywną postawą daje siłę i narzędzia do skutecznego radzenia sobie w codzienności.

Proaktywność to termin używany przez Stephena Covey’a. Definiuje on ją jako postawę, w której zachowanie jest efektem decyzji, a nie warunków, a uczucia są podporządkowane wartościom. W konsekwencji zachowanie jest produktem własnego, świadomego, opartego na wartościach wyboru, a nie zależnym od uczuć efektem warunków.

Ta ścieżka jest skuteczna. Pomaga Ci stawać się coraz bardziej elastycznym i dzięki temu w coraz mniejszym stopniu ulegasz lękowi. Dzięki niej łatwiej odnajdujesz się w nowych lub niespodziewanych okolicznościach. Oczywiście, możesz doświadczać lęku czy niepewności, ale te uczucia nie będą Tobą rządziły. Odczujesz je i mimo tego będziesz miał siłę, energię i motywację, aby działać i brać życie we własne ręce. Idąc tą ścieżką będziesz stawał się coraz bardziej pewny siebie. Poczujesz, że niezależnie jak zmienią się okoliczności, Ty i tak znajdziesz wyjście. Poradzisz sobie.

Wybierając taką postawę będziesz rósł i rozwijał się jako osoba. Trudności zaczniesz traktować jako wyzwania, dzięki którym w jeszcze większym stopniu będziesz stawał się sobą, dorastał. Z czasem niespodziewane zmiany będę wywoływać coraz słabsze negatywne emocje. Zawsze będziesz ich doświadczał, ale będziesz też umiał działać pomimo ich.




Czytaj także:
Obrazić się czy wybaczyć? Ocenić czy próbować zrozumieć? Wybór należy do Ciebie

Oto trzy kroki, które pomogą Ci wejść na tę ścieżkę akceptacji nieprzewidywalności i proaktywności:

1. Posłuchaj swoich emocji

Gdy zaczynasz odczuwać napięcie, lęk lub przerażenie zapytaj sam siebie:

czego się boję?co mnie przeraża?czemu się tak czuję?kiedy zacząłem doświadczać tych emocji? co je wywołało?

2. Zapytaj siebie – co najgorszego może się stać?

Twój mózg jest niesamowity. Niepewność powoduje, że tworzy on różne katastrofalne scenariusze. Dlatego tak ważne jest, abyś odpowiedział sobie co tak naprawdę najgorszego może się stać. Gdy będziesz wiedział, co Cię czeka, dużo łatwiej opanujesz trudne emocje i zaczniesz dostrzegać możliwości, które masz.

3. Zastanów się, co możesz zrobić w tej konkretnej sytuacji

Zawsze możesz coś zrobić. Nie ma sytuacji bez wyjścia. Jeżeli ćwiczysz się w proaktywnej postawie, to zawsze możesz wybrać jak się zachowasz, jak postąpisz. Nawet w sytuacji krańcowej (np. zbliżającej się śmierci) możesz zdecydować jak będziesz traktować innych, jak wykorzystasz dany Ci czas.

Postawa, w której akceptujesz nieprzewidywalność rzeczywistości pomoże Ci też dostrzegać dobro w Twoim życiu. Przecież zmiany mogą być i często są na lepsze.




Czytaj także:
Co byś zrobił, gdyby strach nie istniał?

Tags:
lękrozwójzmiana
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież mianował nowych kardynałów. Wspólnie o...
PIOTR PAWLUKIEWICZ
Salve NET
Ks. Pawlukiewicz: w Adwencie musimy się oducz...
WIGILIA W PANDEMII
Katolicka Agencja Informacyjna
Rząd: święta na nie więcej niż 5 osób. Jest p...
Stojan Adašević
Anna Gębalska-Berekets
Wykonywał nawet 35 aborcji dziennie. I wtedy ...
Redakcja
12 cudów mocy mszy świętej
Otwarta Biblia ktorej kartki przewraca wiatr
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [27 listopa...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [28 listopa...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail