Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
czwartek 29/10/2020 |
Św. Felicjana
home iconStyl życia
line break icon

3 powody, dla których warto biegać w górach

BIEGANIE W GÓRACH

fot. Adam Brzoza/FOTONOVA

Wojciech Teister - publikacja 14.09.17

Jeśli biegasz, ale jeszcze nie robiłeś tego w górach – koniecznie przeczytaj ten tekst!

Czy wiedziałeś o tym, że w 2016 r. biegał prawie co czwarty Polak? Serio, serio! Według badań przeprowadzonych przez IBRiS i PZLA ta forma ruchu jest już obecna w życiu 22 proc. mieszkańców naszego kraju. Większość tej armii biegaczy trenuje w swoich miastach. Warto jednak zwrócić uwagę na szczególny rodzaj biegów – biegi górskie.

Wisienka na biegowym torcie

Jeśli bieganie chcielibyśmy potraktować jak tort (oczywiście niskokaloryczny!), to biegi górskie są wisienką na tym torcie. Bo chociaż to znacznie bardziej wymagająca dyscyplina niż bieganie po płaskim, to radość i satysfakcja, które daje, są nieporównywalne.

Co więcej, Polacy odnoszą w tym sporcie coraz większe sukcesy na arenie międzynarodowej. W lipcu Anna Arseniuk i Robert Faron zaliczyli świetny występ na ME w Skyrunningu we Francji (to odmiana ekstremalnych biegów górskich, rozgrywanych na dużej wysokości), a 2 września Marcin Świerc, jako pierwszy Polak w historii, stanął na podium najbardziej prestiżowego festiwalu w biegach górskich na świecie – Ultra Trial du Mont Blanc. Marcin finiszował w Chamonix jako drugi.  Ale nie trzeba być mistrzem, by spróbować swoich sił na górskich duktach. Grunt to właściwie dostosować trasy do swoich możliwości.


Joanna Mazur

Czytaj także:
Biegnąc w ciemnościach… Opowieść o Joannie Mazur

Dlaczego warto biegać w górach?  Są co najmniej trzy powody

1. Widoki nie z tej ziemi

Wyobraź sobie taką sytuację: w sobotę nad ranem, wybiegasz na trening ze schroniska na Hali Miziowej. Po kilkunastu minutach wbiegasz na szczyt Pilska, skąd w czasie dalszego biegu obserwujesz wschód słońca. Bajeczne widoki skąpanego w porannych promieniach Beskidu Żywieckiego leżą u twoich stóp. Albo nieco lżej: kończysz właśnie podbieg asfaltową Drogą do Morskiego Oka. Na finiszu treningu witają cię oszałamiające swoim pięknem Mięguszowieckie Szczyty. Brzmi nieźle? Naprawdę, takie widoki są w stanie zrekompensować zmęczenie, ból mięśni i pot wylany w czasie walki o kolejne metry. Biegi górskie dają nieporównywalnie mocniejsze doświadczenia estetyczne niż miejski jogging. Uprawiając je możesz połączyć w jedno dwie piękne pasje – bieganie i góry.

2. Wszechstronny rozwój

Biegasz po mieście, ale opadasz z sił przy pierwszej, lepszej górce? Mądrze przeprowadzony trening górski może ci pomóc. Co to znaczy mądrze? Nie musisz od razu startować w Biegu Ultra Granią Tatr. Dobierz lżejszą i krótszą trasę, zacznij spokojnie. Nie bój się przechodzić w marsz na podbiegach. Zbiegaj ostrożnie. Cały czas kontroluj tętno. Z czasem znacząco poprawi się nie tylko wydolność, ale również siła twoich nóg i stabilizacja. W czasie podbiegów czy zbiegów mięśnie pracują inaczej niż przy biegu płaskim. Dzięki temu trening górski zaprocentuje też po powrocie na niziny i pomoże w biciu kolejnych życiówek na asfalcie. I jeszcze jedno – zróżnicowany teren zmusza biegacza również do większej pracy… głową. Dlaczego? Bo nie da się narzucić sobie jednostajnego tempa. Każda pokonywana w górach trasa wymaga innej taktyki, innego rozłożenia sił. To zdecydowanie pomaga poznać swoje granice, mocne i słabe strony.

3. Daleko od smogu

Bieganie w mieście ma jedną, niewątpliwą wadę – smog. Zwykle nawet trening w miejskich parkach nie daje nam komfortu oddychania czystym powietrzem, a systematyczne biegi wzdłuż ruchliwej ulicy mogą być wręcz niebezpieczne dla układu oddechowego i krwionośnego. Szczególnie zimą. Biegowy wypad w góry jest dla zmęczonych miejskim treningiem płuc jak zbawienie. Oczywiście, o ile pofatygujemy się na bieg w nieco wyższych partiach gór – w zabudowanych, górskich dolinach, zimą stężenie smogu bywa bardzo wysokie, szczególnie w bezwietrzne dni. Ale im wyżej wyjdziemy, tym smogu mniej.




Czytaj także:
Rusz się i przegoń negatywne emocje!

Już teraz zaplanuj wypad w góry

Nawet jeśli nie planujesz startować w biegach górskich, a twoją domeną są szybkie biegi miejskie, warto uwzględnić w swoich planach treningowych wypad na górskie ścieżki. Jeśli jednak chciałbyś także pościgać się w bardziej wymagającym terenie, to biegów górskich jest w Polsce tak wiele, że na pewno znajdziesz coś dla siebie. Zatem, do dzieła!


Rick Hoyt razem ze swoim ojcem

Czytaj także:
Najtwardszy ojciec świata. Przebiegł 72 maratony z niepełnosprawnym synem

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
bieganiegórysporttreningzdrowie
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież: „To najgorsza zniewaga, jaką można wy...
KOBIETA NA POLU
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [26 paździe...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail