Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
niedziela 24/10/2021 |
Św. Antoniego Marii Clareta
Aleteia logo
home iconStyl życia
line break icon

Dlaczego zapominamy?

KOBIETA COŚ ZAPOMNIAŁA

Shutterstock

Zuzanna Górska-Kanabus - 16.09.17

Zdarza Ci się zapomnieć o drobiazgach? A może o rzeczach ważnych - urodzinach bliskich, sprawach do załatwienia, złożonych obietnicach? Zanim zaczniesz martwić, że to objawy choroby, spróbuj poszukać prostszych wyjaśnień. Skorzystaj z naszych 5 rad

Trudno Ci przypomnieć sobie co wydarzyło się poprzedniego dnia? Być może martwisz się, że to zapominalstwo to objaw jakiejś choroby lub że przedwcześnie dopada Cię starość? Zaniki pamięci występują przecież w różnych schorzeniach, m.in. w chorobie Alzheimera, demencji, depresji, uszkodzeniach mózgu. Zanim jednak zdiagnozujesz u siebie poważne schorzenia, spróbuj poszukać prostszych wyjaśnień, z powodu których zapominasz o różnych sprawach.

Jak działa pamięć?

Pamięć to niesamowita funkcja mózgu człowieka. Można w niej wyróżnić dwa typy (oczywiście jest to tylko jeden z podziałów pamięci):

pamięć krótkotrwałą zwaną również operacyjną lub pamięcią świeżą,

pamięć długotrwałą porównywaną do magazynu (doskonale ilustruje to fragment filmu W głowie się nie mieści )

To, co planujesz zrobić w danym dniu, zapisujesz w pamięci operacyjnej. Gdy zrealizujesz dane zadanie, jest ono z niej usuwane. Dlatego czasem nie pamiętasz, co robiłeś godzinę temu, szczególnie jeżeli zadanie skończyłeś i nie będziesz do niego wracał.

Za dużo informacji

Innym razem możesz nie pamiętać co masz dzisiaj zrobić, ponieważ przytłoczyła Cię ilość informacji. Mogły one wyprzeć lub przykryć w pamięci to, co wcześniej sobie zaplanowałeś. Wyobraź sobie taką sytuację. Przychodzisz do pracy i od wejścia dowiadujesz się o ważnym telefonie od partnera firmy, w skrzynce pocztowej widzisz 20 nowych maili o wysokim priorytecie, a Twój szef zleca Ci przygotowanie prezentacji dla klienta w trybie super pilnym.

Tego typu sytuacje wywołują stres, a to nie sprzyja pamiętaniu o ważnych dla Ciebie sprawach. Dlatego w takich okolicznościach możesz mieć pustkę w głowie, gdy próbujesz przypomnieć sobie o planach robionych podczas drogi do pracy.

Kolejnym czynnikiem sprzyjającym zapominaniu jest zmęczenie. Gdy jesteś niewyspany lub przemęczony, to gorzej myślisz i zapamiętujesz, jesteś mniej twórczy. Twój organizm ma mało energii, więc w pierwszej kolejności zużywa ją na to podstawowe procesy biologiczne. Dlatego Twoja uwaga, pamięć i koncentracja są osłabione.

Pośpiech, stres i zmęczenie to najbardziej podstawowe powody, dla których zapominasz. Jeżeli jest ich dużo w Twoim codziennym życiu, to nie dziw się, że nie pamiętasz o wielu sprawach.




Czytaj także:
Zapytaj siebie szczerze – czy potrafisz odpoczywać? I nie, nie chodzi tu o rozrywkę…

Zamiast się zamartwić:

1. Wyśpij się

Sen jest potrzebny do regeneracji. Połóż się spać przed 23. Zawalcz o to. W weekend daj sobie prawo do odespania zaległości.

2. Odpocznij.

Miej w tygodniu choć jeden dzień, który przeznaczysz na relaks. Najlepiej go nie planuj lub przynajmniej ogranicz zadania do wykonania tego dnia.

3. Zwolnij.

Zastanów się, za czym tak pędzisz. Pomyśl czy zabiegasz o rzeczy naprawdę dla Ciebie ważne. Przyjrzyj się czy przypadkiem nie wpadłeś w błędne koło gonienia nie wiadomo za czym.




Czytaj także:
Odpuść, by sprawdzić, czego tak naprawdę chcesz

4. Ogranicz liczbę bodźców.

Zmniejsz stymulację. Wracając z pracy wyłącz muzykę w samochodzie i posiedź w ciszy. Pobądź sam ze sobą. Jeżeli jedziesz autobusem lub tramwajem, odłóż książkę, a telefon i słuchawki zostaw w kieszeni. Bądź offline. Spójrz na otaczających Cię ludzi. Podziwiaj krajobraz za oknem, pooglądaj chmury. To pomoże zrelaksować się Twojemu umysłowi. Dzięki temu poprawisz też funkcje pamięci.

Tracąc czas na nic nie robienie i odpoczynek, zyskujesz energię. Dzięki niej następnego dnia, zrobisz więcej i to mniejszym wysiłkiem. W tym wypadku sprawdza się zasada minimalizmu, że mniej znaczy więcej.

5. Rób listy zadań

Przed wyjściem z pracy lub wieczorem zrób listę zadań na kolejny dzień. Takie działanie przyniesie Ci dwie korzyści. Zaplanujesz dzień. Będziesz wiedział, że ważne rzeczy są zapisane, więc nic Ci nie umknie. Dzięki temu Twój umysł (i pamięć też) zwolni i będzie mógł się zrelaksować.

Druga korzyść jest taka, że nawet gdy stres i pośpiech wywołają u Ciebie pustkę w głowie, będziesz miał do czego sięgnąć, aby sprawdzić co ważnego dziś miałeś zrobić.




Czytaj także:
Slow life, czyli jak celebrować życie

Tags:
mózgodpoczynekpamięć
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Karol Wojteczek
„Dziękuję temu dziecku za lekcję, jakiej nam udzieliło”. Chłopiec...
2
JAN PAWEŁ II
Agnieszka Bugała
Tajne eskapady Jana Pawła II. „Stanął przede mną, zdjął czapkę, b...
3
OJCIEC TAŃCZY Z CÓRKĄ
Karolina Sarniewicz
Mała baletnica zaczyna płakać na scenie. Wtedy jej tata kradnie c...
4
WEB2-MAYLINE-MIRACLE-EMMANUEL TRAN
Agnès Pinard Legry
„Trzymałem ją i poczułem, kiedy serce przestało bić”. Uzdrowienie...
5
MATKA CHRZESTNA
Michał Lubowicki
Czy można odmówić, gdy ktoś prosi, żebym został rodzicem chrzestn...
6
SNOWFLAKE
Joanna Operacz
Pokolenie płatków śniegu. Każdy jest wyjątkowy, wszyscy (zbyt) de...
7
WIĘZIEŃ
Katolicka Agencja Informacyjna
Uwolniony ksiądz: nogi miałem skute kajdanami...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail