Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
poniedziałek 19/04/2021 |
Św. Leona IX
home iconFor Her
line break icon

Cudowny poranek: czy powinnaś wcześniej wstawać?

Dziewczyna przeciąga się rano

Shutterstock

Bénédicte de Saint-Germain - 09.10.17

Wcześniej wstawać, by wreszcie móc zrealizować marzenia, oto wyzwanie, jakie stawia przed sobą codziennie niejedna z nas. Jest na to metoda! Miracle Morning – nazywają to Amerykanie.

Termin Miracle Morning zyskał rozgłos kilka lat temu  w USA. Przyjrzyjmy się na spokojnie, jak to działa.

„Na początku 2016 roku zaczęłam wstawać o godzinę wcześniej. Codziennie rano wyskakiwałam z łóżka, piłam kawę czytając newsy, modliłam się pół godziny i przez chwilę się gimnastykowałam. Przez dwa miesiące to było jak sen: wreszcie mogłam robić wszystko to, na co wcześniej nie miałam czasu. Niestety, zmieniło się w koszmar: pozbawiając się dodatkowych godzin snu, byłam tak zmęczona, że «padłam» po Wszystkich Świętych” – opowiada Stéphanie.

Nie jest jedyną, która wpadła w tę pułapkę. W komentarzach, które pojawiają się na stronie internetowej Miracle Morning , są głosy krytyczne wobec tej zawoalowanej metody zrobienia z siebie kogoś bardziej produktywnego.

Miracle Morning – co to jest?

Moda na Miracle Morning pojawiała się w Stanach Zjednoczonych w 2012 roku po publikacji bestsellera znanego mówcy motywacyjnego Hala Elroda (polski tytuł „Fenomen poranka”, wyd. Galaktyka).

Przedstawił w niej korzyści płynące z wczesnego wstawania, ale także przyjęcia pewnej codziennej „rutyny” wprowadzającej spokój, wizualizację swoich osobistych celów, medytacji, sportu, lektury… To cały program wprowadzania zmian.

W marcu 2016 roku pojawiło się francuskie wydanie książki, natychmiast wypromowane w mediach społecznościowych. Na Facebooku grupa „The Miracle Morning społeczność frankofońska” liczy 35 559 członków! Blogi i vlogi opowiadające o doświadczeniach z Miracle Morning trudno zliczyć… (polecamy np. francuski blog Florence, La Cordelette).


BIEGANIE W GÓRACH

Czytaj także:
3 powody, dla których warto biegać w górach

Co trzeba wiedzieć, zanim zaczniemy „uprawiać” Miracle Morning

Zanim wprowadzisz tę zasadę do swojego życia, zastanów się nad tymi pięcioma kwestiami:

1. Nie przesadzaj z… wydajnością

Wstawać wcześniej, by zatroszczyć się bardziej o swoje ciało, inteligencję, umysł – to jest OK. Ale wstawać wcześniej, by wymagać od siebie coraz więcej i wywierać na siebie dodatkową presję – niczemu nie służy. Dobrze więc rozważ powody, dla których chcesz zmienić swoje przyzwyczajenia.

2. Poznaj swój biologiczny rytm

Niektórzy wolą poranki, inni lepiej funkcjonują wieczorem.Większość z nas (85%, według Isalou Beaudet-Regen, autorki „Magii poranka. Godzina, która zmieni Twoje życie”) jest jednak pośrodku. Można zmienić swój rytm w odpowiednim czasie, pamiętając że potrzeba od 20 do 100 dni, by przyzwyczaić się do nowych zasad. Tylko po co wprowadzać zmiany rano, jeśli  – jak Anna, która studiuje w nocy, gdy dzieci śpią – jesteś w najlepszej formie wieczorem? Inaczej mówiąc, niekoniecznie musisz wstawać rano, by zrobić więcej. Działaj we własnym rytmie.


Dziewczyna słucha muzyki

Czytaj także:
Piosenka z rana lepsza niż kawa? Tak! Mamy 3 propozycje

 3.Zapewnij sobie wystarczająco dużo snu

Powinniśmy przesypiać średnio ok. 8 godzin. Brak snu podnosi ryzyko cukrzycy, otyłości, zawału serca i chorób kardiologicznych. Jeśli wstajemy wcześniej, powinniśmy też wcześniej chodzić spać albo w ciągu dnia robić sobie sjestę.

4. Przygotuj się do zmiany

„Wstawać wcześniej? Tak! Ale trzeba się do tego przygotować solidnie.  Mieć cel i motywację, które dadzą nam siłę w każdych okolicznościach i wobec wszelkich przeszkód, które na pewno się pojawią” – ostrzega Isalou Beaudet-Regen.

5. Porozmawiaj o tym z małżonkiem, rodziną, przyjaciółmi

Wstawać wcześniej, by się pomodlić – to wspaniałe, mnisi tak robią. Ale my nie jesteśmy mnichami… I cokolwiek chcesz robić o poranku, dbaj, by potem nie walczyć z niepohamowaną sennością na południowym zebraniu u szefa albo z ziewaniem po południu, gdy spędzasz czas z mężem czy dziećmi. Aby się pomodlić warto może znaleźć moment bardziej dogodny w ciągu dnia.

To samo dotyczy wspólnego czasu z rodziną. W wielu małżeństwach jedno z dwojga jest skowronkiem, a drugie sową, lepiej się dostosować tak, by znaleźć wspólne momenty, gdy jedno i drugie jest w „pełnej” formie.

Zastanów się więc dobrze nad swoją motywacją i czy na pewno Ci to wcześniejsze wstawanie posłuży. Jeśli tak – ciesz się Miracle Morning!




Czytaj także:
Jestem katoliczką i kocham modę!

Artykuł pochodzi z francuskiej wersji portalu Aleteia

Tags:
poranekpraca nad sobą
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Ciało św. Bernadetty
Aleteia
Nietknięte ciało św. Bernadety. Niesamowite raporty lekarzy po ek...
2
JÓZEF MONTWIŁŁ, TITANIC
Anna Gębalska-Berekets
Ksiądz z Suwalszczyzny, który pozostał na Titanicu. Oddał miejsce...
3
ŚMIERĆ KLINICZNA
Katarzyna Szkarpetowska
Świadectwa ludzi, którzy umierali, ale wrócili. Ks. Wiktor opowia...
4
VIRGIN
Redakcja
Najpiękniejsze modlitwy do Maryi: do odmawiania w różnych okolicz...
5
MAMA JA STADO
Edycja św. Pawła
Maja: Mam marzenie, że jak pójdę do nieba, to Bóg da mi Hanię don...
6
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 15 kwietnia
7
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 18 kwietnia
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail