Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
niedziela 01/08/2021 |
Św. Alfonsa Marii Liguori
home iconStyl życia
line break icon

Boisz się być offline? Zobacz, co się za tym kryje

KOBIETA Z TELEFONEM W DŁONI

Azat Satlykov/Unsplash | CC0

Zuzanna Górska-Kanabus - 08.01.18

Życie jest sztuką wyboru. Nie jesteś w stanie być wszędzie i wiedzieć wszystkiego. Świadomość i akceptacja tej prawdy pomaga odpuścić pęd za informacjami i zmniejsza poczucie frustracji.

FOMO, czyli lęk przed brakiem dostępu do informacji

W dzisiejszych czasach musisz być na bieżąco. Nigdy nie wiesz, kiedy pojawi się okazja, która może odmienić twoje życie. Masz mało czasu, liczy się każda sekunda. Nie stać cię na popełnienie błędu lub przegapienie czegoś ważnego.

Jeżeli takie myśli są ci bliskie, to być może dopadło Cię FOMO (z ang. fear of missing out). To coraz częściej pojawiające się zjawisko wiąże się z doświadczeniem lęku przed utratą ważnej informacji oraz przed byciem nie na bieżąco z najnowszymi wydarzeniami.

Wanda, z którą pracowałam coachingowo, doświadczyła, do czego może prowadzić FOMO. Na początku naszej pracy stwierdziła, że już nie umie cieszyć się wolnym czasem, takim, gdy nie ma nic zaplanowanego. Kiedyś lubiła posiedzieć w domu, poczytać książkę, pobyć z najbliższymi. Teraz, gdy nie ma planów na weekend, to ma wyrzuty sumienia i boi się, że coś ważnego ją omija. Nie umiała sprecyzować co konkretnie, po prostu doświadczała lęku, że inni się świetnie bawią, biorą udział w ważnych wydarzeniach, a o niej całkowicie zapomnieli i że „wypadła z obiegu”.




Czytaj także:
„Nesting”, czyli niewychodzenie z domu w weekendy – czy to zdrowe?

Żyła w przekonaniu, że jej działania są niewystarczające. Uważała, że musi bardziej się starać, być czujną, bo przeoczenie jakiejś wiadomości może zrujnować jej życie. Nie zdawała sobie sprawy, że taki sposób myślenia powodował, że była w ciągłym napięciu i nie umiała odpocząć. Dodatkowo lęk przed byciem offline rujnował jej relacje. Zamiast cieszyć się towarzystwem innych, wręcz obsesyjnie sprawdzała powiadomienia i maile na swoim telefonie. FOMO skutkowało w życiu Wandy m.in. poczuciem zmęczenia, obniżeniem nastroju, niepewnością i zagubieniem.

Najpopularniejsze objawy FOMO: 

  • nieustanne sprawdzanie powiadomień na Facebooku lub na innych portalach społecznościowych;
  • ciągłe sprawdzanie maili;
  • długotrwale towarzysząca obawa lub lęk, że coś daną osobę omija, że nie ma jej tam, gdzie dzieje się coś ważnego.




Czytaj także:
Zapytaj siebie szczerze – czy potrafisz odpoczywać? I nie, nie chodzi tu o rozrywkę…

Nie tylko problem młodych ludzi

Zjawisko to wiąże się też z uzależnieniem od internetu oraz lękiem przed podjęciem błędnej decyzji. Osobie doświadczającej FOMO, z oczywistych względów trudno być offline. Dodatkowo może doświadczać obaw, że z wielu dostępnych opcji nie wybierze tej najatrakcyjniejszej czy najważniejszej. W efekcie stara się bywać wszędzie, a także trudno jej przepuścić jakąkolwiek okazję, dlatego może mieć skłonność do impulsywnych zakupów (np. kupuje kolejną torebkę czy gadżet, bo akurat była wyprzedaż lub promocja).

FOMO tylko z pozoru dotyka młodych ludzi – tych, którzy nie znają rzeczywistości, w której nie było internetu. Lęk przed tym, że coś nas omija dopada też osoby urodzone w latach 70. czy 80. XX wieku. Wyniki badań sugerują, że doświadczają go tak samo często mężczyźni, jak kobiety. Jest niezależny od poziomu wykształcenia czy rodzaju wykonywanej pracy.

Jeżeli podejrzewasz u siebie to zjawisko, to możesz podjąć kilka działań.

Wyznacz sobie dzień lub fragment dnia, w którym jesteś offline

Świadomie zaplanuj czas, gdy nie będziesz korzystał z internetu, w tym szczególnie z mediów społecznościowych. Pobądź sam ze sobą. Na początku może to być dla ciebie trudne, dlatego nie zrażaj się zbyt szybko. Z czasem na nowo zaczniesz doceniać czas spędzony w rzeczywistym, a nie wirtualnym świecie.




Czytaj także:
Slow life, czyli jak celebrować życie

Ustal zasady dotyczące używania telefonu czy innych urządzeń mobilnych

Możesz na przykład ustalić, że po 20.00 nie korzystasz już z telefonu lub że zawsze wyłączasz go, gdy jesteś na spotkaniu. Ważne, żebyś ustalił jasne dla siebie zasady i je respektował.

Zadbaj o swój odpoczynek

Odpoczynek jest bardzo ważny. Gdy jesteś zmęczony, łatwiej ulegasz lękom i niepewności. Dlatego wygospodaruj czas na relaks i regenerację. Dzięki temu łatwiej obronisz się przed myślami, które wywołują lęki i w większym stopniu świadomie będziesz wybierał swoje zachowania.

Pamiętaj też, że życie jest sztuką wyboru. Nie jesteś w stanie być wszędzie i wiedzieć wszystkiego. Świadomość i akceptacja tej prawdy pomaga odpuścić pęd za informacjami i zmniejsza poczucie frustracji.




Czytaj także:
„Dzieje się!” – co nam daje bycie ciągle zajętymi?

Tags:
informacjeinternetlęk
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
POGRZEB FRANKA
Redakcja
Pożegnali Franka – 7-letniego pielgrzyma. „Szedłeś do Matki...
2
FR MAXIMILIAN KOLBE
Katolicka Agencja Informacyjna
„Jego ciało było czyściutkie i promieniowało”...
3
Marta Brzezińska-Waleszczyk
„Urodziłam martwe dziecko. Nie żałuję” [wywiad]
4
Łukasz Kobeszko
Znacie historię trzech sióstr zamęczonych na oczach matki? Ich im...
5
Mathilde de Robien
Jak podtrzymać ogień miłości? Prosta i skuteczna metoda
6
BEZDOMNY CESAR
Agencja I.Media
Całe życie był bezdomny, ale pochowano go po królewsku. W Watykan...
7
Barbara Wnukowska
Anna Gębalska-Berekets
„Wierzę, że Bóg ma dla mnie plan i się go trzymam”. Rozmowa z Bas...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail