Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
poniedziałek 02/08/2021 |
Św. Euzebiusza
home iconFor Her
line break icon

Olejki eteryczne na dobry sen. Jakie wybrać?

© Shutterstock

Barbara Petit - 31.01.18

Trudności z zasypianiem, bezsenność, niepokój… Jeśli masz z tym problem, może warto sięgnąć po olejki eteryczne? Są naturalne i skutecznie mogą pomóc spokojnie przespać noc. 

Tabletki na bezsenność są skuteczne, ale mogą powodować w ciągu dnia senność i uzależniać. Wykorzystanie olejków eterycznych nie powoduje skutków ubocznych i może być alternatywą dla leków. Jakie wybrać i jak najlepiej ich używać? Radzi Guillaume Gérault, dyrektor jednej z francuskich szkół aromaterapii.

W jaki sposób olejki eteryczne wpływają na poprawę snu?

„By lepiej zrozumieć, jak działają oleje na mechanizm snu trzeba przyjrzeć się, jak działa system nerwowy – wyjaśnia Guillaume Gérault. – Właściwie mamy dwa systemy nerwowe.

Po pierwsze: centralny układ nerwowy, który pełni rolę decydującą: chcę coś wykonać, np. podrapać się po głowie, to robię to.

Mamy też system nerwowy wegetatywny, autonomiczny, który zawiaduje pracą wszystkich organów. Układ autonomiczny dzieli się na układ współczulny, inaczej sympatyczny (pobudzający) i przywspółczulny, czyli parasympatyczny (hamujący). Pierwszy odpowiada za aktywność organizmu, podczas gdy ten drugi za wypoczynek, relaks, sen i regenerację. Skuteczne w walce z zaburzeniami snu to te olejki eteryczne, które zawierają molekuły wspierające działanie układu przywspółczulnego”.


CZEKOLADA

Czytaj także:
6 przekąsek, które pomogą Ci zasnąć

Jakie olejki eteryczne na zasypianie?

„Najbardziej aktywne molekuły stymulujące układ przywspółczulny i sprzyjające relaksowi, to estry – mówi Guillaume Gérault. – Znajdujemy je w olejku z gorzkiej pomarańczy, który ma właściwości uspokajające, relaksujące, a nawet antydepresyjne”.

Skrop nimi chusteczkę i wdychaj zapach, nie smaruj bezpośrednio skóry wokół nosa, bo możesz ją podrażnić i nie spryskuj olejkiem poduszki” – radzi Gérault. Możesz tez dodać kilkanaście (najlepiej 12) kropli do żelu pod prysznic o neutralnym zapachu na bazie gliceryny. Nie wkraplaj go do wody, bo nie rozpuści się w niej.

„Możesz też rozpylić olejek we wnętrzu sypialni, na dziesięć minut przed położeniem się do łóżka. Olejek eteryczny z lawendy także zawiera sporo ester. Ma mocniejsze działanie  rozluźniające, antyskurczowe, ale ma podobne właściwości uspokajające jak olejek z gorzkiej pomarańczy – mówi Guillaume Gérault. – Polecam go na poirytowanie, niepokój, pobudzenie, które często są przyczyną problemów z zasypianiem. Używa się go w ten sam sposób, co olejku z gorzkiej pomarańczy”.

Wart polecenia jest też olejek eteryczny ze słodkiej pomarańczy. Działa antydepresyjnie, kojąco. Rozpyl zapach w sypialni albo skrop nim chusteczkę i przez chwilę wdychaj zapach.

Na koniec olejek eteryczny z rumianku niemieckiego, który bardzo szybko działa na system nerwowy, pomaga się rozluźnić i zrelaksować.


KOBIETA ŚPI W ŁÓŻKU

Czytaj także:
Przesypiaj w nocy 8 godzin – to może uratować ci życie

Na co uważać stosując olejki eteryczne

„Używane zgodnie z instrukcją są bezpieczne dla naszego zdrowia” – mówi Guillaume Gérault. Ale zawsze należy przestrzegać kilku zasad:

– zawsze dokładnie myjemy ręce, zanim zastosujemy olejek– nie wkraplamy ich w czystej postaci do kąpieli– nie stosujemy ich w obecności małych dzieci– nie powinny ich stosować kobiety ciężarne i karmiące piersią

„Uważnie czytajmy instrukcję dołączoną do olejku, niektóre olejki mają specyficzny sposób użycia: jedne lepiej rozpylać, inne wąchać przez chusteczkę. Zawsze warto dobrze zapoznać się z charakterystyką kupionego olejku, by w pełni cieszyć się jego dobroczynnym działaniem” – podkreśla Gérault.

Artykuł pochodzi z francuskiej edycji portalu Aleteia

Tags:
senzdrowie
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
POGRZEB FRANKA
Redakcja
Pożegnali Franka – 7-letniego pielgrzyma. „Szedłeś do Matki...
2
FR MAXIMILIAN KOLBE
Katolicka Agencja Informacyjna
„Jego ciało było czyściutkie i promieniowało”...
3
Marta Brzezińska-Waleszczyk
„Urodziłam martwe dziecko. Nie żałuję” [wywiad]
4
Łukasz Kobeszko
Znacie historię trzech sióstr zamęczonych na oczach matki? Ich im...
5
Mathilde de Robien
Jak podtrzymać ogień miłości? Prosta i skuteczna metoda
6
BEZDOMNY CESAR
Agencja I.Media
Całe życie był bezdomny, ale pochowano go po królewsku. W Watykan...
7
Barbara Wnukowska
Anna Gębalska-Berekets
„Wierzę, że Bóg ma dla mnie plan i się go trzymam”. Rozmowa z Bas...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail