Nadziei możesz się nauczyć. To sposób myślenia

Naucz się mieć nadzieję

Zapewne podziwiasz tych, którzy mimo przeciwności, potrafią iść do przodu, czerpać radość z życia i być po prostu szczęśliwymi. Być może zastanawiasz się, co pomaga im zachować pozytywne emocje, nie poddawać się czarnym myślom i codziennie na nowo próbować. Skąd w nich ta siła?

Liczne badania wskazywały, że tacy ludzie charakteryzują się m.in. wiarą we własne siły, proaktywną postawą czy wytrwałością pomimo niepowodzeń. Wyniki badań C. R. Snydera z Uniwersytetu w Kansas sugerują, że jest jeszcze jedna cecha, która sprzyja takiej postawie – nadzieja.

Wg Snydera nadzieja to nie emocja, a raczej specyficzny sposób myślenia, który charakteryzuje się pozytywną energią ukierunkowaną na osiągnięcie celu, a także tworzenie planów i wyszukiwanie sposobów na osiągnięcie celu. Inaczej mówiąc, nadzieja to sposób, w jaki myślisz, który łączy się z pewnością siebie, wytrwałością i celami.

Nadzieja jako sposób myślenia to continuum, na którego jednym końcu są ludzie pełni nadziei (ang. high-hope), a na drugim ludzie jej pozbawieni (ang. low-hope).

Czytaj także:
Nadzieja mimo wszystko – poznaj historię małżeństwa, które 5 lat starało się o dziecko

Z nadzieją i bez nadziei

Snyder opisuje ludzi pełnych nadziei jako osoby, które mają przekonanie o swojej skuteczności (ang. I can do this). Przeciwności traktują jako wyzwania. Są wytrwałe. Dzięki tym cechom szybciej dostosowują swoje sposoby działania do sytuacji, aby osiągać wyznaczone sobie cele. Mają one też lepsze przystosowanie społeczne, a co za tym idzie mniejsze poczucie samotności, lepsze umiejętności społeczne, a także często otrzymują silniejsze wsparcie społeczne.

Ludzie pozbawieni nadziei nie wierzą w szansę powodzenia swoich przedsięwzięć czy marzeń, więc emocjonalnie sami siebie blokują. Czują się bezsilni, nie uczą się na własnych błędach. Czyli jeżeli nie osiągną celu, to zamiast wykorzystać to doświadczenie do polepszenia działań w przyszłości, przeżywają to nadmiernie i zaczynają w siebie wątpić. Często nie podejmują kolejnych prób realizacji marzeń. Poddają się. Osoby takie gorzej radzą sobie w sytuacjach społecznych, a także trudniej im przyjąć wsparcie od innych ludzi.

Czytaj także:
Szukasz motywacji i energii do dobrego życia? Precyzyjnie nakreśl swój „krąg wpływu”

Nadzieja to sposób myślenia

Snyder opisuje eksperyment, w którym osoby słuchały opowieści pełnych nadziei lub nie. Ci, którzy słyszeli pozytywne historie, mieli potem wyższe wyniki na skali nadziei. Badacz idzie dalej i mówi, że pełnego nadziei, ukierunkowanego na cel sposobu myślenia uczymy się przez obserwację innych ludzi.

To właśnie dlatego, kiedy czytasz dobre historie czy słuchasz świadectw, Twój optymizm, wiara w pozytywną przyszłość, a także we własną skuteczność rośnie. Jesteś tym, czym się karmisz. Jeżeli otaczasz się ludźmi pełnymi nadziei, to Ty też zaczniesz w ten sposób myśleć.

I oczywiście działa to też w drugą stronę. Jeżeli karmisz się tylko złymi wiadomościami, tragediami, katastrofami, a Twoi znajomi wiecznie narzekają, to Ty też z czasem taką osobą się staniesz. W końcu nie od dziś wiadomo Kto z kim przestaje, takim się staje.

Czytaj także:
7 skutecznych strategii, dzięki którym osiągniesz to, co ważne!

Co zrobić, aby nauczyć się myśleć, jak ludzie pełni nadziei?

1. Słuchaj, czytaj, oglądaj jak najwięcej świadectw, pozytywnych historii.
2. Unikaj tego, co jest toksyczne, co odbiera radość, miłość, nadzieję.
3. Ćwicz wdzięczność.
4. Unikaj narzekania.
5. Opowiadaj innym o swoich sukcesach, ale też o marzeniach i sposobach ich realizacji.
6. Ucz się na swoich błędach.