Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 31/10/2020 |
Św. Alfonsa Rodrigueza
home iconFor Her
line break icon

Zamień odchudzanie w świadome kochanie siebie!

DIETA

Jennifer Burk/Unsplash | CC0

Marta Klimek - publikacja 06.04.18

Jak co roku wraz z pierwszymi wiosennymi promieniami słońca zaczynamy zdejmować kolejne warstwy grubych swetrów i powoli odkrywamy nagą prawdę o zimowych szaleństwach. Szybka kalkulacja miesięcy pozostałych do urlopu na Krecie, skok na wagę, przymiarka letnich kreacji i heroiczna decyzja: misję odchudzanie czas zacząć!

Dieta – nie ma zmiłuj?

Zero słodyczy, zero fast foodów, zero jedzeniowych przyjemności! Od teraz sałata, kiełki, kurczak bez soli i styropianowe wafle ryżowe! Do tego wycisk na siłowni 6 razy w tygodniu i figura na urlop będzie gotowa! A co! Od dzisiaj nie ma litości, będzie bolało, ale w końcu zmieszczę się w te szorty! Nie ma zmiłuj!

A może właśnie o (z)miłowanie powinno nam chodzić? O miłość do samej siebie, której nie będziemy chciały przerywać, tak jak restrykcyjnej diety czy morderczego planu treningowego?

O odchudzaniu często myślimy i mówimy w kategoriach walki. Nawet wyświechtane hasło „zadbaj o siebie” w domyśle oznacza wyrzeczenia, męczące treningi, frustrację i brak przyjemności. Trudno się dziwić, że bardzo szybko tracimy chęci, tym bardziej wtedy, gdy efekty „diety cud” nie pojawiają się natychmiast.

Nie chodzi o „przejście na dietę”

Jak powtarzają dietetycy, w odchudzaniu nie chodzi o chwilowe „przejście na dietę”, ale całościową zmianę nawyków. Nie tylko po to, by zmieścić się w wymarzoną kreację, ale po to, by prawdziwie zadbać o swoje ciało, zdrowie, o SIEBIE.

Zdrowe odżywianie albo szerzej – zdrowe życie to nie wyrzeczenia, brak radości z jedzenia i frustrujące treningi, ale obdarowywanie swojego organizmu tym, co najlepsze, poświęcanie sobie czasu i uwagi, po to, by czuć się lepiej, gromadzić siły do działania, energię do pracy, realizacji marzeń i wspierania najbliższych. A piękna sylwetka? To efekt uboczny miłości, którą otaczamy siebie i swój organizm.

Jak zamienić odchudzanie w świadome kochanie siebie? Oto 5 prostych zasad, które zmienią Twój stosunek do zdrowego trybu życia.


PĄCZEK

Czytaj także:
Uważaj, co jesz. Zła dieta może być przyczyną depresji

Myśl pozytywnie i rozpieszczaj się zdrowiem

Zmiana myślenia z perspektywy „walka z kilogramami” na „otocz się troską i miłością” – poza romantyczną ideą – bazuje na prostym mechanizmie naszej psychiki. Nikt z nas nie lubi zakazów, nikt z nas nie lubi słyszeć NIE. Po co więc stawiać sobie zakazy, skoro można zacząć się rozpieszczać tym, co najlepsze, najbardziej wartościowe i najzdrowsze?

Zafundować sobie luksus świeżych warzyw, czystych smaków nieprzetworzonych składników, świadomej domowej kuchni. Pomyśl, że właśnie w ten sposób okazujesz troskę i miłość samej sobie, fundujesz sobie kurację włosów, skóry i paznokci, inwestujesz w przyszłość, dbając od środka o całą skomplikowaną machinę ciała – mózg i serce, wzrok i pamięć, odporność i dobrą kondycję. Tym wszystkim możesz obdarować sama siebie!

Odkrywaj smaki

Zdrowe nie znaczy nudne i bez smaku. Jeśli nadal w to wierzysz, wpisz w wyszukiwarce hasło „zdrowe przepisy” i przejrzyj dostępne grafiki – ślinotok gwarantowany. Oczywiście, nie codziennie znajdziesz czas na gotowanie 5 wymyślnych posiłków, ale inspirując się dostępnymi w sieci przepisami, nauczysz się, które produkty warto ze sobą łączyć, które w ogóle warto wprowadzić do codziennego jadłospisu i jak zastępować „tradycyjne” składniki ich zdrowymi zamiennikami. Rezygnując z przetworzonych gotowców, zaczniesz na nowo odkrywać smak świeżych owoców, warzyw i zachwycać się ich różnorodnością.


KOBIETA NA ŁÓŻKU

Czytaj także:
Odczarujmy mit o miłości własnej – jest konieczna! Naucz się jej od Narcyza

Pożeraj wzrokiem

Twój ślinotok na widok zdjęć fitpyszności z pewnością nie został wywołany wiadomością o składzie odżywczym sałatki ani hasłem „cieciorka”, ale pięknym wyglądem kolorowych talerzy blogerów. A niby dlaczego Twój talerz nie mógłby tak wyglądać?

Zadbaj o to, wybierz ulubione naczynia, fantazyjnie ułóż składniki, dorzuć listek bazylii lub mięty do dekoracji… Niech Twoje oko pierwsze ucieszy się na pyszny, zdrowy posiłek. Kubki smakowe z pewnością pójdą w ślad za wzrokiem.

Slow, czyli radość jedzenia

Tak, tak, nie masz czasu na regularność i spokojne delektowanie się każdym posiłkiem. I tego pewnie nie zmienisz. Ale możesz sprawić, że chociaż część posiłków zjesz „jak człowiek”. Usiądź przy stole, wyłącz telewizor i spróbuj skupić się na jedzeniu. Doceń smak i zapach potraw. Przecież mają być Twoją odżywczą radością! A radość, jak wiadomo, największa jest wtedy, gdy dzielimy ją z innymi.

Endorfinowa suplementacja

Podobnie jak jedzenie, tak i aktywność fizyczna powinna być przyjemnością, luksusem, który dajesz sobie i swojemu ciału. Znajdź więc taką formę ruchu, który naprawdę polubisz i ciesz się każdym wyjściem na siłownię, do lasu czy na basen.

Pamiętaj, że robisz to dla siebie i dla zastrzyku endorfin, który pojawi się tuż po zakończonym treningu. Może wolisz ćwiczyć w towarzystwie? Albo przy dźwiękach ulubionej muzyki? Umilaj sobie te chwile jak tylko możesz, w końcu to właśnie czas dla Ciebie – czas miłości i troski.


QCZAJ

Czytaj także:
Qczaj i jego „Ukochoj sie!”: Dostałem to życie i chcę o nie walczyć

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
ciałodieta
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
ABORCJA
Michał Lubowicki
Twoja wiara nie ma nic do rzeczy w kwestii ab...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [28 paździe...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail