Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
wtorek 03/08/2021 |
Św. Lidii
home iconStyl życia
line break icon

Jedzenie to Twój sposób na stres? Nie przejmuj się, to…naturalne!

KOBIETA Z KANAPKĄ

Shutterstock

Katarzyna Wyszyńska - 02.05.18

Stymulacja okolicy oralnej jest związana z rozładowaniem napięcia - niektórzy jedzą, inni palą papierosy, gryzą skuwkę długopisu lub obgryzają paznokcie. Jeśli więc należysz do tych, którzy rzucają się na słodycze, radzę...

Każdy ma jakieś sposoby na radzenie sobie ze stresem. Niektóre lepsze, jak ćwiczenia, inne gorsze, jak objadanie się. I właśnie o tym nieszczęsnym objadaniu chcę dziś napisać, ale prawdopodobnie w innym kontekście, niż się spodziewacie! Okazuje się bowiem, że zajadanie stresu nie jest wcale czymś, z czym należy iść na otwartą wojnę. 

Historia Igora i napady wilczego apetytu

W liceum Igor grał w nogę w młodzieżowej reprezentacji miasta. Wysportowany, szczupły, energiczny chłopak. Na studia przeprowadził się, sport zszedł na dalszy plan, a jego sposób żywienia można było określić jako typowo studencki.

Potem pierwsza praca, ślub, rodzina. Tycie zaczęło się, gdy Igor zmienił pracę. Dużo stresu, mało ruchu, często w trasie lub na długich spotkaniach. W ciągu dwóch lat przytył 20 kg. Skarżył się, że gdy jest podenerwowany, nie może powstrzymać się od słodyczy. Wieczorami miewał napady wilczego apetytu, podczas których zajadał stres bez opamiętania. 


KOBIETA PODJADA CHIPSY

Czytaj także:
Objadałam się i ze wszystkich sił myślałam tylko o jednym – „żeby się nie wydało”. Historia pewnej bulimii

Oszukaj swój mózg i zjedz marchewkę!

Jak sobie z tym radzić? Co mogę mu zalecić? – spytałam moją znajomą Francuzkę, dietetyk prowadzącą szkolenia o odżywianiu i prewencji jego zaburzeń.

„Najlepiej byłoby oczywiście wprowadzić racjonalny plan diety i sport, ale nie zawsze jest to możliwe, albo przynajmniej nie od razu. Zerwać z utrwalonym nawykiem jest wyjątkowo trudno, łatwiej jest go po prostu zastąpić. Zamiast postanowień w stylu nigdy nie sięgnę po batonik, oszukaj trochę swoją głowę i sięgnij po surową marchewkę. Zamiast ziemniaczanych chipsów wybierz te z suszonych buraków lub jarmużu. Wtedy zmiana jest łatwiej akceptowalna.


PĄCZEK

Czytaj także:
Uważaj, co jesz. Zła dieta może być przyczyną depresji

Stres zajadamy… od urodzenia

Prawda jest taka, że zajadanie stresu to jest coś więcej niż nawyk. Już nasz własny poród to ogromny stres dla organizmu. Wyjęci z przyjaznego, ciepłego i ciemnego otoczenia, znajdujemy ukojenie w ssaniu. Mamy to zakodowane i przez całe życie utrwalamy ten schemat. Stymulacja okolicy oralnej jest związana z rozładowaniem napięcia – niektórzy jedzą, inni palą papierosy, gryzą skuwkę długopisu lub obgryzają paznokcie.

Jeśli więc należysz do tych, którzy rzucają się na słodycze, radzę… się temu poddać. Rzeczywiście wziąć tę tabliczkę czekolady, i całkowicie świadomie delektować się jedną kostką. Skoro to nas rozładowuje, pozwólmy tej kostce spełnić jej rolę. Ważne, by robić to świadomie, powoli i bez wyrzutów sumienia – by nie generować kolejnego stresu. Jeśli będziemy korzystać z tego rytuału świadomie, mamy szansę znacznie ograniczyć ilość cukru pochłoniętego za jednym zamachem i zamiast dwóch tabliczek, zjeść dwie kostki czekolady”.

Tego się nie spodziewałam, ale przyznam, że spodobał mi się i zaintrygował mnie ten punkt widzenia. Z przymrużeniem oka, ale jak nie lubić dietetyka, który zaleca słodycze. Oczywiście, nadmierne objadanie się bez wątpliwości jest szkodliwe dla zdrowia, ale niełatwo zerwać ze złymi nawykami z dnia na dzień. Może ten sposób komuś pomoże.

Tags:
dietanawykistres
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
POGRZEB FRANKA
Redakcja
Pożegnali Franka – 7-letniego pielgrzyma. „Szedłeś do Matki...
2
FR MAXIMILIAN KOLBE
Katolicka Agencja Informacyjna
„Jego ciało było czyściutkie i promieniowało”...
3
BEZDOMNY CESAR
Agencja I.Media
Całe życie był bezdomny, ale pochowano go po królewsku. W Watykan...
4
Mathilde de Robien
Jak podtrzymać ogień miłości? Prosta i skuteczna metoda
5
Arthur Herlin
Biblia, która wyłoniła się spod gruzów World Trade Center
6
DAWCA 5114
Joanna Operacz
Tatuaż z plemnikiem. Historia 36 dzieci poczętych z nasienia jedn...
7
Claudio de Castro
Jak zbawić swoją duszę w ostatniej chwili?
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail