Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
niedziela 29/11/2020 |
Bł. Marii Klementyny Anuarity Nengapeta
home iconStyl życia
line break icon

8 wskazówek, jak budować zdrowe poczucie własnej wartości

BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE

Pexels | CC0

Katarzyna Solka-Dąbrowska - 07.08.18

Zdrowe poczucie własnej wartości to w istocie silna motywacja do ciężkiej pracy. Gdy dobrze o sobie myślimy, to mamy odwagę próbować nawet trudnych rzeczy i dokładać starań, żeby się udało.

Zdrowe i adaptacyjne poczucie własnej wartości to przekonanie, że jesteśmy wystarczająco dobrzy w życiu i spełniamy jego wymagania. Umiemy ocenić się realistycznie (widząc swoje trudności, niedociągnięcia, błędy itp.) i jednocześnie doceniamy siebie i generalnie dobrze o sobie myślimy. Nie czujemy się ani lepsi, ani gorsi od innych, każdy człowiek jest wart tyle samo. Jesteśmy zadowoleni z siebie, ale mamy w sobie również pokorę, gdyż wiemy, ile musimy się jeszcze nauczyć. Doceniamy innych i również dajemy im czas na nabywanie wiedzy i doświadczeń. Czujemy się dobrze ze sobą, wtedy, gdy odnosimy sukces, osiągamy ważny cel, ale również czujemy się nadal dobrze, gdy nam się coś nie uda, nawet coś ważnego czy znaczącego.




Czytaj także:
Chcesz być pewnym siebie? Zacznij przyjmować komplementy

Dzieciństwo – nasza baza

Zasadniczo poczucie własnej wartości kształtuje się w relacji dziecka z rodzicami już od urodzenia. Większość rodziców stara się dbać o dziecko i jego potrzeby, niestety, czasem okoliczności życiowe np. choroby, trudności zewnętrzne, brak umiejętności empatycznej opieki nad dzieckiem, własne braki czy wpływ osób towarzyszących wychowywaniu sprawiają, że – choć dziecko podstawową opiekę otrzymuje, jego poczucie własnej wartości jest chwiejne; jest, gdy dziecku uda się coś zrobić dobrze, a znika, gdy ponosi porażkę.

Taki sposób przeżywania siebie i reagowania na okoliczności, jeśli nie zostanie zauważony wystarczająco wcześnie i zmodyfikowany (jest to możliwe), zostaje w dorosłości i sprawia, że gdy różne rzeczy nam się udają (w pracy, w życiu osobistym) czujemy się wartościowi i zadowoleni, ale gdy coś się psuje, stracimy pracę (lub stanowisko), ktoś bliski odrzuci lub wyrządzi dużą przykrość albo nawet zdradzi, znajomi i przyjaciele są zajęci sobą itp., przestajemy widzieć i czuć własną wartość. A ponieważ w życiu nic nie jest dane „na zawsze”, jesteśmy cały czas narażeni na zmiany i frustracje, większe lub mniejsze, które wpływają na nasze poczucie własnej wartości. I jeśli jesteśmy bardzo zależni od czynników zewnętrznych, budujących naszą wartość, każde nawet drobne niepowodzenie bardzo na to wpływa. Jeśli mamy wartość w sobie, nie na zewnątrz, oczywiście trudności czy porażki wpływają na nas, ale nie rujnują naszej wartości.


Kobieta na brzegu morza

Czytaj także:
Jak przestać przejmować się tym, co myślą o nas inni?

Jak zbudować poczucie własnej wartości?

Zdrowe poczucie własnej wartości to w istocie silna motywacja do ciężkiej pracy. Gdy dobrze o sobie myślimy, to mamy odwagę próbować nawet trudnych rzeczy i dokładać starań, żeby się udało. A jak się nie udaje, zmieniamy strategie, szukamy nowych możliwości, i ufni we własne siły, próbujemy dalej.

Poczucie własnej wartości można odbudować lub wzmocnić (ustabilizować) również w dorosłości. I w każdym momencie życia warto się do tego zabrać (a szczególnie wtedy, gdy myślimy „Już za późno na zmiany…”, „Nie ma sensu nic robić”, „I tak mi się nie uda..”, „Nie warto się sobą zajmować”). Nadwątlone poczucie własnej wartości można powoli odbudowywać w dobrym środowisku, do jakiego możemy trafić w dorosłym życiu (nowa rodzina, praca, wspólnota). Najbardziej zaawansowanym sposobem na odbudowanie poczucia własnej wartości jest psychoterapia (na ogół długoterminowa). Jest również sporo różnych sposobów pomagających podnieść nasze poczucie wartości; przy stałym ich stosowaniu widać efekty i warto próbować.

Podkreślę natomiast podstawową i chyba najważniejszą cechę, jaka jest tu potrzebna, czyli wytrwałość i systematyczność. To mało popularne w dzisiejszym świecie cechy; promowana jest raczej impulsywność i tymczasowość. Natomiast w przypadku odbudowy czy wzmocnienia poczucia własnej wartości, podobnie jak w przypadku nauki, potrzebna jest regularność i powtarzanie. Nasz mózg potrzebuje nowych wzorów, powtarzania ich, zmiany nawyków, utrwalenia nowych. Naprawdę WARTO regularnie zajmować się sobą!

Oto kilka sposobów (kliknij w galerię)

Nastaw sobie „przypominajkę” w telefonie i codziennie o stałej porze przećwicz każdy z tych punktów, pamiętaj, przez dłuższy czas! Możesz zapisywać codziennie swoje osiągnięcia, modyfikując niektóre punkty, dopasowując do aktualnych potrzeb. Sprawdź, jak ci idzie, doceń efekty i starania, jakie wkładasz w pracę nad sobą. Zapytaj rodzinę, przyjaciół, znajomych, czy widzą jakąś zmianę.

Potraktuj siebie jak ukochane dziecko, o które dbasz w każdym aspekcie, kochasz i doceniasz, ale równocześnie wymagasz i stawiasz granice, i któremu pomagasz spakować plecak na przyszłe życie.




Czytaj także:
Doceniaj siebie, a zobaczysz, jak zmienią się twoje relacje!

Tags:
motywacjapraca nad sobą
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
WIGILIA W PANDEMII
Katolicka Agencja Informacyjna
Rząd: święta na nie więcej niż 5 osób. Jest p...
Stojan Adašević
Anna Gębalska-Berekets
Wykonywał nawet 35 aborcji dziennie. I wtedy ...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [26 listopa...
Otwarta Biblia ktorej kartki przewraca wiatr
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [27 listopa...
JAN ZIEJA
Wydawnictwo ZNAK
Zabijali i przychodzili do niego do spowiedzi...
BIBLE
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [25 listopa...
Redakcja
Modlitwa dla ciebie na dziś [27 listopada]
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail