Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
niedziela 25/07/2021 |
Św. Jakuba
home iconStyl życia
line break icon

Boisz się zmian? Jest sposób, by sobie z tym poradzić

BOISZ SIĘ ZMIAN?

Erik Brolin/Unsplash | CC0

Ilona Przeciszewska - 18.12.18

Z jakiego powodu boimy się zmian? Jak poradzić sobie z lękiem przed czymś nowym?

W naszym życiu nieustannie zachodzą jakieś zmiany. Na niektóre z nich nie mamy wpływu, chociażby na to, że każdego dnia jesteśmy coraz starsi. Z drugiej strony wiele zmian sami wprowadzamy w życie, licząc na poprawę jego jakości. Kosztuje nas to jednak sporo energii, wobec tego raczej unikamy rewolucji.

Zazwyczaj nie lubimy zmian. Wielu z nas z trudem podejmuje o nich decyzje, pomimo tego, że każda zmiana może przynieść jakieś korzyści. Z jakiego powodu boimy się zmian? Jak poradzić sobie z lękiem przed czymś nowym?

Lęk przed zmianami

W trakcie dokonywania zmiany zachwiane jest nasze poczucie bezpieczeństwa, z tego względu, że wystawiamy się na coś nieznanego. Nie mamy pewności, co nas czeka i czy będzie to dla nas pozytywne. Aby poradzić sobie z nieprzyjemnym uczuciem niepewności i lęku, powinniśmy zadbać o to, aby na ile to możliwe, zmiana w naszym życiu była dobrze zaplanowana i rozłożona w czasie.

Pomocne może okazać się opracowanie kolejnych kroków i wizualizacja tego, co chcemy osiągnąć. Z pewnością nie jesteśmy w stanie przewidzieć wszystkiego, ale ważne będzie nawet częściowe zapoznanie się z tym, co ma nastąpić. Gwałtowne posunięcia mogą przerosnąć nasze zasoby radzenia sobie z nieprzyjemnymi emocjami, które mogą uniemożliwić lub utrudnić przejście przez proces zmiany.

Strach przed porażką

Wprowadzanie życiowych zmian może ułatwić świadomość, że mamy prawo do popełnienia błędu. Bardzo często to obawa przed pomyłką stoi na przeszkodzie wdrożenia jakichkolwiek modyfikacji. Boimy się porażki, a zatem wolimy zostać przy starym, nawet wtedy, gdy widzimy, że nam to nie służy.

W naszej głowie wirują myśli o wymianie siekierki na kijek i tak trwamy w miejscu, nie rozwijamy się, wciąż bojąc się tego, że będzie gorzej. Pomyśl zatem o tym, że możesz się pomylić. Jest to ludzkie i dotyczy każdego z nas. Co więcej, jest to nieuniknione, aby móc się rozwijać i uczyć nowych rzeczy. Być może pierwsze, co potrzebujesz zmienić, to stać się dla siebie mniej surowym i dać sobie więcej wsparcia, które doda ci odwagi do osiągania w życiu tego, o czym marzysz i czego potrzebujesz.

Strata

Przed zmianą może powstrzymywać cię również niemożność pogodzenia się ze stratą. Jeśli chcesz wprowadzić coś nowego, potrzebujesz zrobić na to przestrzeń, rezygnując z tego, co miałeś do tej pory.

Niekiedy jest to dla nas zbyt przerażająca perpektywa, a wówczas trwamy w tym, co jest, nawet wtedy, gdy nie jesteśmy z tego zadowoleni. Trudno jest nam porzucić coś, co trwało przez jakiś czas i zdążyliśmy się do tego przyzwyczaić. To, co może ci pomóc, to skoncentrowanie się na tym, co zyskasz, a nie na tym, co stracisz, podejmując decyzję o zmianie. Nie oznacza to zaprzeczenia utracie. To raczej jej akceptacja, która pozwoli ci ucieszyć się tym, co otrzymujesz.

Większość z nas obawia się nieodwracalności zmiany. Pewnych zmian nie da się cofnąć czy zatrzymać. Jest to fakt, który potrzebujesz przyjąć. Pamiętaj jednak, że brak wprowadzenia zmiany również jest definitywny.

Nieodłączny element rozwoju

Ponadto, jeżeli jakaś zmiana okaże się niekorzystna, zawsze możesz próbować zmienić coś jeszcze raz. Co więcej, czasami jesteśmy przekonani o niesłuszności decyzji o zmianie, a tak naprawdę nigdy nie możemy być pewni tego, jak wyglądałaby rzeczywistość, gdybyśmy nie dokonali danej modyfikacji. Być może byłoby jeszcze gorzej. Weź pod uwagę to, że często idealizujemy naszą przeszłość. Po czasie w pamięci pozostają nam raczej przyjemne wspomnienia, a zapominamy o tym, co sprawiało nam trudność czy wywoływało napięcie.

Nie bój się zatem podejmować zmian. Stanowią one nieodłączny element rozwoju. Są niezbędne do tego, abyś mógł czerpać ze swojego życia satysfakcję i spełnienie. Wraz z każdą zmianą, nabywamy coraz większe zasoby do radzenia sobie z kolejnymi wyzwaniami. Warto pokonać swój lęk i iść za nadzieją, która może dać nam siłę do poradzenia sobie z tym, co trudne i nieprzyjemne.


BIZNESMEN

Czytaj także:
Zmieniać innych czy być zmianą?


KOBIETA W ŚWIETLE

Czytaj także:
Wprowadź te 3 zmiany, a Twoje życie zmieni się nie do poznania


KOBIETA PRZY SAMOCHODZIE

Czytaj także:
Noworoczne zmiany, które warto wprowadzać w życie

Tags:
lękpsychologiastrachzmiany
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Tyniec Wydawnictwo Benedyktynów
„Nic tak nie gniewa Boga”. Od takich drobiazg...
2
Przemysław Radzyński
Pobudka o piątej i zawsze zimny prysznic. Jak wyglądał dzień św. ...
3
KOSZMARY NOCNE
Sebastian Duda
„Diabelska godzina”. Czas kuszenia, który szatan upodobał sobie n...
4
POPE FRANCIS - PENTECOST MASS - SUNDAY
Redakcja
Jak długo, jakimi słowami i za kogo powinniśmy się modlić po Komu...
5
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno nigdy nie zawodzi
6
BRATANEK JERZEGO POPIEŁUSZKI
Iwona Flisikowska
Wujek Jurek z rodziną, męczeńska śmierć i świadectwa jego świętoś...
7
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 22 lipca
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail