Aleteia
środa 28/10/2020 |
Świętych Szymona i Judy Tadeusza
Styl życia

Naucz się być swoim własnym coachem

SHUTTERSTOCK

Javier Fiz Pérez - publikacja 26.04.19

Jesteś za siebie odpowiedzialny i możesz podnieść swoje poczucie własnej wartości!

Kobiety i mężczyźni doświadczają sytuacji, które wywołują w nich niepewność, atakują ich poczucie własnej wartości. W życiu każdego człowieka działają różnorodne czynniki natury socjologicznej, psychologicznej i emocjonalnej, które budują system przekonań przeradzający się w zachowania.

Jeśli u początków życia ktoś zasiał w sobie niepewność, brak zaufania do samego siebie i niską samoocenę, ta perspektywa ma tendencję pojawiania się w ciągu całego jego życia.

Jednak dobra wiadomość jest taka – nieważne jak długo ktoś żył w takiej niepewności, bo zawsze jest wyjście z tej sytuacji.

Niskie poczucie własnej wartości – jaki ono ma na ciebie wpływ?

Niska samoocena może zmienić postępowanie osoby, gdyż powątpiewanie o własnej wartości tworzy zaklęty krąg, z którego trudno się wydostać. Oto oznaki niskiego poczucia własnej wartości:

  1. Czujesz się gorszy od innych;
  2. Nigdy nie kończysz tego, co zacząłeś i łatwo tracisz motywację;
  3. Unikasz wszelkich sytuacji, w których możesz ponieść klęskę;
  4. Zrzucasz na innych winę na błędny z przeszłości;
  5. Nie wierzysz, że masz w sobie coś szczególnego;
  6. Nie czujesz się atrakcyjny/a;
  7. Unikasz relacji z innymi;
  8. Nie wyrażasz swoich idei i opinii;
  9. Czujesz głęboki niepokój i smutek;
  10. Jesteś perfekcjonistą/ką, nie doceniasz tego, co zrobiłeś/aś;
  11. Z trudem podejmujesz decyzje.

Kilka rad, w jaki sposób podnieść poczucie własnej wartości

Jesteś odpowiedzialny za siebie i możesz podnieść poczucie własnej wartości, wdrażając w praktykę kilka strategii:

1Znajdź przyczynę swojej niskiej samooceny

Problemy z samooceną zwykle rozwijają się w dzieciństwie, a ich przyczyny mogą być rozmaite. Podstawowym wrogiem naszej samooceny jest po prostu… nic nierobienie w kierunku zmiany tego stanu rzeczy. Samoocena nie zależy od tego, ile osiągnąłeś, lecz od podejmowanych prób. Jedynie stawiając czoła strachom, możesz wyjść z tego zaklętego kręgu.

2Zamień cele na wartości

To wartości definiują nasze najgłębsze ja. Wskazują one kierunek działania, gdy wydaje nam się, że się pogubiliśmy; dają nam również energię do dalszej walki. Zawsze kiedy musisz zmierzyć się z wyzwaniem, przywołaj listę swoich wartości, wybierz jedną, przez kilka minut rozmyślaj nad tym, dlaczego jest dla ciebie ważna. To wzmocni twoją samoocenę i ochroni cię przed lękiem.

3Rozpoznaj swoją prawdziwą siłę

Aby zbudować swoją wysoką samoocenę, prócz wartości potrzebujesz przekonać samego siebie, że jest w tobie coś dobrego. Aby rozpoznać swoje mocne strony, pomyśl o pięciu rzeczach, które udało ci się w życiu zrobić. Następnie uświadom sobie, jakie cechy charakteru były niezbędne do osiągnięcia każdego z tych celów. To właśnie są twoje mocne strony.

4Przemień swoje negatywne myśli w racjonalne odpowiedzi

Teraz masz już cały zestaw wartości i swoich mocnych stron, aby zacząć w siebie wierzyć. Jednak nasze dawne doświadczenia cały czas wpływają na obecne życie. U osób o wysokiej samoocenie ten wewnętrzny głos jest przyjacielski i wspierający.

Problem w tym, że ten wewnętrzny głos często bywa irracjonalny. Zajęcie się nim to dobry sposób na opanowanie własnych lęków i niepewności. Wytwórz w sobie zwyczaj identyfikowania i kwestionowania swych negatywnych myśli. W ten sposób zmniejszysz ich wpływ na ciebie i twoje życie.

5Przebacz sobie

Współczucie wobec samego siebie to postawa polegająca na tym, że traktujesz siebie z taką samą empatią, z jaką patrzyłbyś na swojego ukochanego przyjaciela. Znaczy to, że jesteś wobec siebie wyrozumiały, zamiast się ciągle krytykować i oceniać. Naucz się uspokajać i zaczynać od nowa, zamiast karać się za każdy popełniony błąd.

Aby zaprogramować swój umysł i stworzyć sobie upragnioną osobowość, trzeba przechodzić przez poszczególne etapy, co pozwala budować wzorce myślowe typowe dla silnych i osiągających sukcesy osobowości.


BUDOWANIE PEWNOŚCI SIEBIE

Czytaj także:
8 wskazówek, jak budować zdrowe poczucie własnej wartości


Kobieta w niebieskiej sukience i kapeluszu

Czytaj także:
Masz niskie poczucie własnej wartości? Postaw na wrażliwość i autentyczność


PREZENTY

Czytaj także:
Czy potrafimy się dzielić tym, co ma dla nas dużą wartość?

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
coachingpoczucie wartości
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież: „To najgorsza zniewaga, jaką można wy...
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
PRZODKOWIE JANA PAWŁA II
Anna Gębalska-Berekets
Dziadkowie Karola Wojtyły. Kim byli przodkowi...
MEDJUGORJE
Katolicka Agencja Informacyjna
Kierownik duchowy wizjonerów z Medjugorie eks...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail