Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
piątek 22/10/2021 |
Św. Jana Pawła II
Aleteia logo
home iconStyl życia
line break icon

Uprawianie ogrodu dobre dla zdrowia? Tak!

Shutterstock

Beatriz Camargo - 02.05.19

Jeśli chcesz cieszyć się zapachem róż na starość, powinieneś zacząć sadzenie tych kwiatów teraz.

Brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale badania pokazują, że na dłuższą metę praca w ogrodzie ma podobne korzyści zdrowotne, jak ćwiczenia wykonywane na siłowni. Wyniki te zostały opublikowane w artykule w British Journal of Sports Medicine, opartym na badaniach sugerujących, że poza sportem, inne zajęcia rekreacyjne związane z aktywnością fizyczną, takie jak ogrodnictwo, gdy są praktykowane regularnie, pomagają zmniejszyć częstość występowania zgonów z powodu raka i chorób układu krążenia specyficzne choroby, a od śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ogóle.

Ogród jak siłownia

Zgodnie z tymi badaniami czynności takie jak sadzenie kwiatów, przycinanie krzewów lub drzew, lub między innymi kopanie klombów, przynoszą korzyści zdrowotne dla naszego ciała podobne do tych związanych z regularnymi ćwiczeniami.

W badaniu wykorzystano 12 lat danych obejmujących prawie 90 000 wszystkich uczestników w USA w wieku 40-85 lat. Pokazało to, że uczestnicy, którzy zajmują się zajęciami rekreacyjnymi, takimi jak ogrodnictwo, taniec, chodzenie na energiczny spacer lub pływanie, zauważyli znaczące korzyści dla zdrowia.

Dane zostały dostarczone przez National Health Interview Survey, przeprowadzane corocznie w Stanach Zjednoczonych przez Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób. Pokazało to, że osoby, które spędzały co najmniej 10 minut na tych zajęciach, doświadczyły ogólnego zmniejszenia ryzyka zgonu o 18%.

Ta korzyść wzrosła do 31% wśród osób, które poświęciły 2,5 do 5 godzin swojego czasu dziennie na hobby wymagające aktywności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, okazało się, że sposób na uzyskanie większych korzyści angażuje się w bardziej wyczerpujące działania, zamiast zwiększać czas spędzony na tym.

Lepsza jakość życia

To nie pierwsze badanie pokazujące, że aktywność fizyczna, nawet bez chodzenia na siłownię lub uprawiania sportu, zapewnia ludziom lepszą jakość życia i dłuższą oczekiwaną długość życia. Inne badania wykazały również, że działania takie jak ogrodnictwo poprawiają zdrowie psychiczne ludzi, pomagając zmniejszyć depresję i lęk.

Autorzy badania zauważają, że „korzystny związek między aktywnością fizyczną w czasie wolnym (PA) a śmiertelnością zaczyna się od niskiej dawki”; jak wspomniano powyżej, znacząca korzyść pochodziła z zaledwie 10 minut do godziny aktywności fizycznej w tygodniu.

Oznacza to, że nawet zapracowane osoby, które mają niewiele czasu (to znaczy większość dorosłych), nie mają usprawiedliwienia, aby nie poprawiać własnego zdrowia. Krótko mówiąc, jeśli spędzimy trochę czasu, aby posadzić róże teraz, będziemy mogli poświęcić więcej czasu na ich podziwianie i wąchanie w przyszłości.


ODPOCZYNEK

Czytaj także:
Dlaczego robienie przerw jest ważne dla zdrowia psychicznego i duchowego?


STARSZA PANI, MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE

Czytaj także:
Jest pewna grupa społeczna, której social media wychodzą na zdrowie


EXERCISE,WORKOUT

Czytaj także:
Chcesz być w dobrej kondycji fizycznej? Nie potrzeba wiele

Tags:
aktywnośććwiczenia
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Łukasz Kobeszko
Na swoje wesele zaprosili… 160 ubogich! „Było tak, jak marzyliśmy...
2
WEB2-MAYLINE-MIRACLE-EMMANUEL TRAN
Agnès Pinard Legry
„Trzymałem ją i poczułem, kiedy serce przestało bić”. Uzdrowienie...
3
MARIANNA POPIEŁUSZKO
Agnieszka Huf
Marianna. Matka, która wychowała świętego
4
MARIAN MARKIEWICZ
Anna Gębalska-Berekets
„Marianku, a ostrzygłbyś mnie, żebym jakoś na tym konklawe wygląd...
5
KOMUNIA NA RĘKĘ
Michał Lubowicki
Spór o Komunię św. na rękę: to coś o wiele poważniejszego niż tyl...
6
SNOWFLAKE
Joanna Operacz
Pokolenie płatków śniegu. Każdy jest wyjątkowy, wszyscy (zbyt) de...
7
Karol Wojteczek
„Dziękuję temu dziecku za lekcję, jakiej nam udzieliło”. Chłopiec...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail