Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 31/10/2020 |
Św. Alfonsa Rodrigueza
home iconStyl życia
line break icon

Uprawianie ogrodu dobre dla zdrowia? Tak!

Shutterstock

Beatriz Camargo - publikacja 02.05.19

Jeśli chcesz cieszyć się zapachem róż na starość, powinieneś zacząć sadzenie tych kwiatów teraz.

Brzmi to zbyt dobrze, aby mogło być prawdziwe, ale badania pokazują, że na dłuższą metę praca w ogrodzie ma podobne korzyści zdrowotne, jak ćwiczenia wykonywane na siłowni. Wyniki te zostały opublikowane w artykule w British Journal of Sports Medicine, opartym na badaniach sugerujących, że poza sportem, inne zajęcia rekreacyjne związane z aktywnością fizyczną, takie jak ogrodnictwo, gdy są praktykowane regularnie, pomagają zmniejszyć częstość występowania zgonów z powodu raka i chorób układu krążenia specyficzne choroby, a od śmierci z jakiejkolwiek przyczyny w ogóle.

Ogród jak siłownia

Zgodnie z tymi badaniami czynności takie jak sadzenie kwiatów, przycinanie krzewów lub drzew, lub między innymi kopanie klombów, przynoszą korzyści zdrowotne dla naszego ciała podobne do tych związanych z regularnymi ćwiczeniami.

W badaniu wykorzystano 12 lat danych obejmujących prawie 90 000 wszystkich uczestników w USA w wieku 40-85 lat. Pokazało to, że uczestnicy, którzy zajmują się zajęciami rekreacyjnymi, takimi jak ogrodnictwo, taniec, chodzenie na energiczny spacer lub pływanie, zauważyli znaczące korzyści dla zdrowia.

Dane zostały dostarczone przez National Health Interview Survey, przeprowadzane corocznie w Stanach Zjednoczonych przez Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób. Pokazało to, że osoby, które spędzały co najmniej 10 minut na tych zajęciach, doświadczyły ogólnego zmniejszenia ryzyka zgonu o 18%.

Ta korzyść wzrosła do 31% wśród osób, które poświęciły 2,5 do 5 godzin swojego czasu dziennie na hobby wymagające aktywności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, okazało się, że sposób na uzyskanie większych korzyści angażuje się w bardziej wyczerpujące działania, zamiast zwiększać czas spędzony na tym.

Lepsza jakość życia

To nie pierwsze badanie pokazujące, że aktywność fizyczna, nawet bez chodzenia na siłownię lub uprawiania sportu, zapewnia ludziom lepszą jakość życia i dłuższą oczekiwaną długość życia. Inne badania wykazały również, że działania takie jak ogrodnictwo poprawiają zdrowie psychiczne ludzi, pomagając zmniejszyć depresję i lęk.

Autorzy badania zauważają, że „korzystny związek między aktywnością fizyczną w czasie wolnym (PA) a śmiertelnością zaczyna się od niskiej dawki”; jak wspomniano powyżej, znacząca korzyść pochodziła z zaledwie 10 minut do godziny aktywności fizycznej w tygodniu.

Oznacza to, że nawet zapracowane osoby, które mają niewiele czasu (to znaczy większość dorosłych), nie mają usprawiedliwienia, aby nie poprawiać własnego zdrowia. Krótko mówiąc, jeśli spędzimy trochę czasu, aby posadzić róże teraz, będziemy mogli poświęcić więcej czasu na ich podziwianie i wąchanie w przyszłości.


ODPOCZYNEK

Czytaj także:
Dlaczego robienie przerw jest ważne dla zdrowia psychicznego i duchowego?


STARSZA PANI, MEDIA SPOŁECZNOŚCIOWE

Czytaj także:
Jest pewna grupa społeczna, której social media wychodzą na zdrowie


EXERCISE,WORKOUT

Czytaj także:
Chcesz być w dobrej kondycji fizycznej? Nie potrzeba wiele

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
aktywnośććwiczenia
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
ABORCJA
Michał Lubowicki
Twoja wiara nie ma nic do rzeczy w kwestii ab...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [28 paździe...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail