Aleteia
niedziela 25/10/2020 |
Św. Chryzanta i św. Darii
Styl życia

Odchudzanie - wyraz miłości czy autoagresji?

ODCHUDZANIE

FotoDuets | Shutterstock

Ilona Przeciszewska - publikacja 10.05.19

Ciało jest integralną częścią ciebie. Jest tym, co określasz jako JA. Męcząc i nadużywając swoje ciało, tak naprawdę dręczysz samego siebie.

Zanim podejmiesz decyzję o rozpoczęciu odchudzającej diety, potrzebujesz przemyśleć swoją motywację. Z jakiego powodu chcesz to zrobić? Dotarcie do motywów swojego wyboru, przede wszystkim tych najbardziej pierwotnych, których zazwyczaj nie jesteśmy świadomi, może okazać się kluczowe dla skuteczności podjętego wyzwania. Poznanie swojej motywacji i ewentualna jej modyfikacja pozwoli ci już na początku zweryfikować cel i związane z nim działania, tym samym zmniejszając ryzyko rozczarowania czy wypalenia. Ponadto świadomość tego, dlaczego coś robimy, może okazać się niezbędna w trudniejszych momentach, gdy mamy skłonność do rezygnacji i odpuszczenia.

Po co się odchudzać?

Odkrywanie swoich motywów możemy zacząć od prostego pytania „po co?”. Gdy już wyczerpująco odpowiesz na tak zadane pytanie, zapytaj siebie raz jeszcze – po co chcesz robić to, co napisałeś w swojej odpowiedzi. Kolejna odpowiedź niech stanie się podstawą do ponownego zapytania siebie „po co właściwie chcesz to zrobić?”.

Możesz zadawać sobie to pytanie wiele razy. Punktem końcowym może być poczucie, że na tyle „rozbroiłeś” swoją motywację, że jesteś gotowy do podjęcia decyzji, czy chcesz podjąć wyzwanie z dietą, czy też z niej zrezygnować.

Zastanów się, czy odkryte motywy zachęciły cię do działania, czy raczej cię od niego odwiodły. Jeżeli zdecydujesz się na rozpoczęcie diety, spróbuj stwierdzić, które z twoich motywów będą wspierające i chcesz się na nich oprzeć, a które skłaniasz się odrzucić. Jak możesz to rozpoznać? Jak odróżnić, który motyw jest zdrowy i przyniesie ci korzyści, a który nie będzie raczej dobrym drogowskazem?

Robisz to z miłości?

Możesz rozpocząć od zastanowienia się nad tym, czy planowana przez ciebie dieta będzie aktem miłości wobec siebie, czy raczej można będzie ją uznać za zachowanie agresywne – działanie skierowane przeciwko tobie. Możemy z góry zakładać, że poprzez dietę chcemy o siebie zadbać, ale tak naprawdę tzw. odchudzanie jest często działaniem autodestrukcyjnym, wynikającym z negatywnego stosunku do własnego ciała.

Upewnij się zatem, czy twoja motywacja na pewno prowadzi cię w stronę zdrowia. Zwróć uwagę na pożądany efekt swoich zamierzonych działań. Czy poprzez dietę chcesz po prostu dobrze się czuć i zapewnić sobie zdrowie, czy raczej pragniesz osiągnąć określony wygląd swojego ciała – „zmusić” je do określonej formy poprzez odchudzenie i wytrenowanie? Skupienie się wyłącznie na osiągnięciu pożądanego wyglądu zewnętrznego sprawia, że ciało staje się niejako przedmiotem, kimś zewnętrznym i obcym w stosunku do tego kim jesteś. Prawda jest jednak taka, że ciało jest integralną częścią ciebie. Jest tym, co określasz jako JA. Męcząc i nadużywając swoje ciało, tak naprawdę dręczysz samego siebie.

Potrzeby ciała

„Odchudzanie” w oderwaniu od potrzeb twojego ciała jest próbą spełnienia wymagań twojego umysłu, a dokładnie karzącej, surowej części twojej osobowości. Taka motywacja skutkuje najczęściej frustracją z powodu nieosiągniętego ideału i może prowadzić lub jest wynikiem różnego rodzaju zaburzeń odżywiania. Kierując się miłością do samego siebie, masz szansę osiągnąć to, czego naprawdę potrzebujesz. Jeżeli nie jesteś pewny co do kierunku swojej motywacji, skieruj uwagę na swoje uczucia.

Tzw. dobra dieta sprawia, że twój nastrój jest pozytywny i możesz odczuwać zadowolenie. Na początku diety być może będzie ci trudno, ale po jakimś czasie możesz oczekiwać korzyści również dla swojego zdrowia psychicznego.

Potrzebujesz upewnić się również, czy decyzja o diecie jest faktycznie twoim wyborem. Nawet jeżeli jedną z twoich motywacji jest coś zewnętrznego, na przykład wskazania lekarskie, to nie zmienia to faktu, że dieta powinna wynikać również z wewnętrznego przekonania, że przyniesie ci ona dobre korzyści i chcesz to dla siebie zrobić. W ten sposób bierzesz odpowiedzialność za swój wybór i działanie, co jest konieczne do tego, aby było ono skuteczne. Społeczna presja działa tylko na krótki moment. W decyzji i przekonaniu samego siebie może pomóc ci analiza plusów i minusów podjęcia i odpuszczenia wprowadzenia diety.

Pamiętaj również, że dobra dieta nie jest prosta i najlepiej skorzystać ze specjalistycznej opieki. Działania dietetyczne na tzw. własną rękę często przynoszą więcej szkód niż korzyści. Ponadto każda nieudana próba oddala cię od sukcesu. Czytając tzw. „porady”, nie możesz zapomnieć o tym, że to co dobre dla innych niekoniecznie będzie służyć także tobie.


SUPLEMENTY DIETY

Czytaj także:
Na zdrowie czy wręcz przeciwnie? Suplementy diety


PĄCZEK

Czytaj także:
Uważaj, co jesz. Zła dieta może być przyczyną depresji


DIETA NA NIEPŁODNOŚĆ

Czytaj także:
Dieta na płodność – prawda czy mit?

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
dietazdrowie
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież: „To najgorsza zniewaga, jaką można wy...
BEZDOMNY JEZUS
Katolicka Agencja Informacyjna
Wezwali policję do bezdomnego, a tam Jezus
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
OJCIEC SERAFIM
Łukasz Kobeszko
Przepięknie śpiewa i modli się w języku Jezus...
RĄCZKA NIEMOWLAKA
Marta Brzezińska-Waleszczyk
Byłam świadkiem 45 minut życia. To była lekcj...
GIULIA MICHELINI
Silvia Lucchetti
Świadectwo włoskiej aktorki, która urodziła j...
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail