Aleteia.pl - pozytywna strona Internetu w Twojej skrzynce e-mail

Nie możesz nas wesprzeć finansowo?

Możesz to zrobić na 5 innych sposobów:

  1. Módl się za nasz zespół i powodzenie naszej misji
  2. Opowiedz o Aletei w swojej parafii
  3. Udostępniaj nasze treści rodzinie i przyjaciołom
  4. Wyłącz AdBlocka, kiedy do nas zaglądasz
  5. Zapisz się do naszego newslettera i czytaj go codziennie

Dziękujemy!
Zespół Aletei

 

Katolicki portal bez polityki. Wesprzyj nas!

Aleteia

Odchudzanie – wyraz miłości czy autoagresji?

ODCHUDZANIE
FotoDuets | Shutterstock
Udostępnij

Ciało jest integralną częścią ciebie. Jest tym, co określasz jako JA. Męcząc i nadużywając swoje ciało, tak naprawdę dręczysz samego siebie.

Zanim podejmiesz decyzję o rozpoczęciu odchudzającej diety, potrzebujesz przemyśleć swoją motywację. Z jakiego powodu chcesz to zrobić? Dotarcie do motywów swojego wyboru, przede wszystkim tych najbardziej pierwotnych, których zazwyczaj nie jesteśmy świadomi, może okazać się kluczowe dla skuteczności podjętego wyzwania. Poznanie swojej motywacji i ewentualna jej modyfikacja pozwoli ci już na początku zweryfikować cel i związane z nim działania, tym samym zmniejszając ryzyko rozczarowania czy wypalenia. Ponadto świadomość tego, dlaczego coś robimy, może okazać się niezbędna w trudniejszych momentach, gdy mamy skłonność do rezygnacji i odpuszczenia.

 

Po co się odchudzać?

Odkrywanie swoich motywów możemy zacząć od prostego pytania „po co?”. Gdy już wyczerpująco odpowiesz na tak zadane pytanie, zapytaj siebie raz jeszcze – po co chcesz robić to, co napisałeś w swojej odpowiedzi. Kolejna odpowiedź niech stanie się podstawą do ponownego zapytania siebie „po co właściwie chcesz to zrobić?”.

Możesz zadawać sobie to pytanie wiele razy. Punktem końcowym może być poczucie, że na tyle „rozbroiłeś” swoją motywację, że jesteś gotowy do podjęcia decyzji, czy chcesz podjąć wyzwanie z dietą, czy też z niej zrezygnować.

Zastanów się, czy odkryte motywy zachęciły cię do działania, czy raczej cię od niego odwiodły. Jeżeli zdecydujesz się na rozpoczęcie diety, spróbuj stwierdzić, które z twoich motywów będą wspierające i chcesz się na nich oprzeć, a które skłaniasz się odrzucić. Jak możesz to rozpoznać? Jak odróżnić, który motyw jest zdrowy i przyniesie ci korzyści, a który nie będzie raczej dobrym drogowskazem?

 

Robisz to z miłości?

Możesz rozpocząć od zastanowienia się nad tym, czy planowana przez ciebie dieta będzie aktem miłości wobec siebie, czy raczej można będzie ją uznać za zachowanie agresywne – działanie skierowane przeciwko tobie. Możemy z góry zakładać, że poprzez dietę chcemy o siebie zadbać, ale tak naprawdę tzw. odchudzanie jest często działaniem autodestrukcyjnym, wynikającym z negatywnego stosunku do własnego ciała.

Upewnij się zatem, czy twoja motywacja na pewno prowadzi cię w stronę zdrowia. Zwróć uwagę na pożądany efekt swoich zamierzonych działań. Czy poprzez dietę chcesz po prostu dobrze się czuć i zapewnić sobie zdrowie, czy raczej pragniesz osiągnąć określony wygląd swojego ciała – „zmusić” je do określonej formy poprzez odchudzenie i wytrenowanie? Skupienie się wyłącznie na osiągnięciu pożądanego wyglądu zewnętrznego sprawia, że ciało staje się niejako przedmiotem, kimś zewnętrznym i obcym w stosunku do tego kim jesteś. Prawda jest jednak taka, że ciało jest integralną częścią ciebie. Jest tym, co określasz jako JA. Męcząc i nadużywając swoje ciało, tak naprawdę dręczysz samego siebie.

 

Potrzeby ciała

„Odchudzanie” w oderwaniu od potrzeb twojego ciała jest próbą spełnienia wymagań twojego umysłu, a dokładnie karzącej, surowej części twojej osobowości. Taka motywacja skutkuje najczęściej frustracją z powodu nieosiągniętego ideału i może prowadzić lub jest wynikiem różnego rodzaju zaburzeń odżywiania. Kierując się miłością do samego siebie, masz szansę osiągnąć to, czego naprawdę potrzebujesz. Jeżeli nie jesteś pewny co do kierunku swojej motywacji, skieruj uwagę na swoje uczucia.

Tzw. dobra dieta sprawia, że twój nastrój jest pozytywny i możesz odczuwać zadowolenie. Na początku diety być może będzie ci trudno, ale po jakimś czasie możesz oczekiwać korzyści również dla swojego zdrowia psychicznego.

Potrzebujesz upewnić się również, czy decyzja o diecie jest faktycznie twoim wyborem. Nawet jeżeli jedną z twoich motywacji jest coś zewnętrznego, na przykład wskazania lekarskie, to nie zmienia to faktu, że dieta powinna wynikać również z wewnętrznego przekonania, że przyniesie ci ona dobre korzyści i chcesz to dla siebie zrobić. W ten sposób bierzesz odpowiedzialność za swój wybór i działanie, co jest konieczne do tego, aby było ono skuteczne. Społeczna presja działa tylko na krótki moment. W decyzji i przekonaniu samego siebie może pomóc ci analiza plusów i minusów podjęcia i odpuszczenia wprowadzenia diety.

Pamiętaj również, że dobra dieta nie jest prosta i najlepiej skorzystać ze specjalistycznej opieki. Działania dietetyczne na tzw. własną rękę często przynoszą więcej szkód niż korzyści. Ponadto każda nieudana próba oddala cię od sukcesu. Czytając tzw. „porady”, nie możesz zapomnieć o tym, że to co dobre dla innych niekoniecznie będzie służyć także tobie.

Czytaj także: Na zdrowie czy wręcz przeciwnie? Suplementy diety

Czytaj także: Uważaj, co jesz. Zła dieta może być przyczyną depresji

Czytaj także: Dieta na płodność – prawda czy mit?

Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail