Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 31/10/2020 |
Św. Alfonsa Rodrigueza
home iconStyl życia
line break icon

Zastanawiasz się, czy jesteś asertywny? Niepotrzebnie...

ASERTYWNOŚĆ

Look Studio | Shutterstock

Ilona Przeciszewska - publikacja 16.05.19

Asertywność nie jest cechą, która może nas określać, a jest raczej umiejętnością konkretnego zachowania w danych sytuacjach.

Zastanawiasz się, czy jesteś asertywny? A może przypisujesz sobie brak asertywności? Być może słyszysz od innych opinie na ten temat? Może znasz osobę, która według ciebie jest asertywna? Po czym to poznałeś? A przede wszystkim pomyśl o tym, z jakiego powodu zadajesz sobie te pytania?

Jak nauczyć się asertywności?

Orzekanie o asertywności lub jej braku jest bowiem sporym uproszczeniem. Tak naprawdę nie da się stwierdzić tego, czy ktoś jest asertywny czy nie, ponieważ asertywność nie jest cechą, która może nas określać, a jest raczej umiejętnością konkretnego zachowania w danych sytuacjach.

Możesz wobec tego zdecydować jedynie o tym, czy twoje zachowanie w stosunku do siebie albo drugiej osoby można przypisać postawie asertywnej. Nawet jeżeli w wielu sytuacjach w twoim życiu zachowałeś się w mniej lub bardziej asertywny sposób, nikt nie ma prawa przypisywać ci etykiety. Ty również nie powinieneś oceniać samego siebie i innych. Nie możesz zapomnieć o tym, że asertywności możesz się nauczyć, a stawianie sobie diagnoz na pewno nie będzie korzystne i zniechęci cię do rozwoju pożądanej umiejętności.

Zachowania asertywne

Asertywne zachowanie przeciwstawiamy dwóch innym przeciwległym postawom, a mianowicie zachowaniu uległemu i agresywnemu. Ulegle zachowujemy się wówczas, gdy nie bronimy swoich praw i pozwalamy innym je łamać. Agresywne działanie to natomiast realizowanie swoich praw kosztem innych. Zasadniczym punktem w podanych definicjach jest pojęcie praw. Dotyczą one przede wszystkim tego, że każdy z nas ma prawo do dysponowania własnym czasem, energią i dobrami materialnymi, jak również do układania swoich osobistych spraw według własnej woli i zgodnie z własnym interesem.

Możemy też swobodnie wyrażać siebie w relacjach z otoczeniem, mówić o swoich uczuciach, opiniach, postawach czy potrzebach, o ile czynimy to w sposób nienaruszający praw innych osób. Asertywność to zatem postawa i związane z nią zachowania, które wyrażają szacunek dla obopólnych praw [*na podstawie książki Marii Król-Fijewskiej „Stanowczo, łagodnie, bez lęku”]

Można zaobserwować u siebie i innych, że pewne sytuacje czy relacje skłaniają nas do przyjęcia jednej z wymienionych postaw. Nie należy zatem sądzić, że asertywność lub jej brak zależy wyłącznie od naszych predyspozycji. Jeśli ktoś wobec nas zachowuje się agresywnie, to jesteśmy niejako „zaproszeni” do uległości. Z kolei zachowania uległe skłaniają nas od agresji. Z drugiej strony nasze zachowania również wpływają na innych. Zachowując się np. asertywnie, modelujemy ten typ zachowań innych osobom, które mogą się nauczyć w ten sposób zachowań wpisujących się w tą kategorie.

Asertywna, uległa czy agresywna?

Ucząc się asertywności, potrzebujesz uświadomić sobie, że dane postawy nie powinny podlegać ocenie moralnej. Nie ma zatem złych i dobrych zachowań, a raczej są takie, które będą dla ciebie mniej lub bardziej korzystne.

Wartościowanie możesz zastąpić świadomym wyborem danej postawy. Każda z nich – asertywna, uległa i agresywna, może bowiem przynieść ci pewne zyski, ale również we wszystkie rodzaje zachowań wpisane są jakieś koszty oraz ryzyka, które potrzebujesz rozważyć, decydując o tym, jak chcesz się zachować. Świadomy wybór to zdawanie sobie sprawy z konsekwencji swojego postępowania i branie za to odpowiedzialności oraz nieobarczanie nią innych.

Asertywność określamy jako dane zachowanie, a ono jak każde inne nasze działanie jest związane z określonymi myślami na temat samego siebie, świata i innych ludzi. To jak myślimy, wpływa na to, jak się zachowujemy. Istnieje również odwrotna zależność, a mianowicie nasze zachowania determinują sposób naszego myślenia. I tak na przykład wiara, że jesteśmy nieudacznikami skłania nas do zachowań uległych, a przekonanie, że ktoś musi spełnić naszą potrzebę, może prowadzić do tego, że zachowamy się agresywnie.

Zbadaj myśli

Z drugiej strony agresja może utwierdzać nas w przekonaniu, że jesteśmy kimś ważniejszym i bardziej godnym niż drugi człowiek. W związku z tym pracując nad asertywnością, możesz zastanowić się nad swoimi myślami. Modyfikując swoje przekonania, możesz znacząco rozwinąć w sobie postawę asertywną i z pewnością będzie to bardziej skuteczne niż bezrefleksyjny trening poszczególnych zachowań, reakcji czy technik przynależnych postawie asertywności.

Tak samo ma się sprawa z emocjami. Nasz aktualny emocjonalny stan oddziałuje na decyzję o danym postępowaniu, jak również jest skutkiem tego, jak myślimy i zachowujemy się w określonej sytuacji. Postępowanie wbrew sobie sprzyja gorszemu samopoczuciu, a ono zwiększa szansę na to, że zachowuje się w niepożądany przez nas sposób.

Możemy jednak odwrócić toczące się błędne koło. W każdym momencie możesz powiedzieć asertywne „nie” czemuś, czego nie chcesz i nie potrzebujesz w swoim życiu. Zgodnie z duchem asertywności zasługujesz na to, aby być tym kim jesteś i prowadzić swoje życie według własnego pomysłu. Możesz też konstruktywnie wyrażać w swoim otoczeniu jaką osobą jesteś i jak chcesz być traktowany.




Czytaj także:
Jesteś asertywny, agresywny czy uległy? Sprawdź!


BIURO

Czytaj także:
Czy opłaca się być asertywnym w pracy?


ZARADNA KOBIETA

Czytaj także:
Zaradna? Często po prostu ta, która boi się prosić o pomoc

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
agresjaasertywnośćrozwój
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
ABORCJA
Michał Lubowicki
Twoja wiara nie ma nic do rzeczy w kwestii ab...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [28 paździe...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail