Pierwszym krokiem w radzeniu sobie ze stratą może być możliwie szerokie jej określenie. Z pozoru może wydawać nam się to oczywiste i jesteśmy przekonani o tym, że wiemy, czego ona dotyczy. Możemy jednak pójść dalej i zapytać siebie, czego zostaliśmy pozbawieni wraz z utraconą osobą, rzeczą, zdrowiem czy czymś innym, co stanowiło dla nas wartość. Nazwanie tego, co wiąże się z poniesioną stratą może przynieść ci ulgę i pomóc znieść cierpienie, jakie odczuwasz.
Nieprzyjemne uczucia
Przeżywaniu straty towarzyszą różne nieprzyjemne uczucia. Ważne jest zadbanie o swoje emocje. Istotna jest świadomość tego, co obecnie przeżywasz. Możesz spróbować o tym pomyśleć samodzielnie lub skorzystać z pomocy drugiej osoby. Im bardziej wiesz, co czujesz, tym łatwiej będzie ci sobie z tym poradzić.
Możesz odczuwać takie emocje jak smutek, rozgoryczenie, złość czy żal. Możesz również się bać i przeżywać stan samotności. Istotne będzie przyjęcie i akceptacja wszystkich tych emocji i stanów oraz zgoda na to, że możesz i masz prawo ich doświadczać.
Możesz pomyśleć o tym, czy chciałbyś o nich opowiedzieć drugiej osobie, której ufasz i czujesz się z nią dobrze. Może to być też osoba, która świadczy profesjonalną pomoc psychologiczną. Zrozumienie i wsparcie emocjonalne może zdecydowanie pomóc ci w radzeniu sobie z tym, co obecnie dzieje się w twoim wnętrzu. Możesz więc zaryzykować i spróbować wyrazić to, co czujesz w kontakcie z drugą osobą, nawet wtedy, gdy wydaje ci się to trudne, a nawet niemożliwe.
Potrzeba czasu
Aby móc pogodzić się ze stratą, potrzebujesz czasu. Możemy usilnie dążyć do natychmiastowego „stanięcia na nogi”. Nierzadko jesteśmy w tym ponaglani przez osoby z naszego otoczenia. Często możemy usłyszeć, że musimy wziąć się w garść czy coś wreszcie ze sobą zrobić i nie rozpaczać w nieskończoność.
Możemy próbować spełniać te życzenia. Rzeczywistość jest jednak taka, że nasze nieprzyjemne emocje będą trwać, a potem powracać, niekiedy bardzo długo i wskazane jest to, aby pozwolić im po prostu być. Nie warto ich tłumić tylko dlatego, że ktoś tego oczekuje lub sam jesteś przekonany, że tak właśnie należy zrobić.
“Zamrażanie” emocji uniemożliwi ci pogodzenie się ze stratą. Wybór takiego rozwiązania może pozbawić cię szansy na to, że twój ból w pewnym momencie naturalnie odejdzie i ponownie będziesz mógł cieszyć się swoim życiem.
Nieprzyjemne uczucia jakie przeżywamy w związku ze stratą, mogą wypalać naszą życiową energię. Warto zatem zadbać w tym czasie o swój odpoczynek, czas wolny, rozrywkę, być może mniej stresującą pracę czy pobyt w przyjaznej przestrzeni, najlepiej w kontakcie z naturą. Możesz też pomyśleć o zrezygnowaniu z zajęć czy relacji, które obecnie są uciążliwe i nie masz na nie siły czy chęci.
Pomocną myślą w procesie, jaki obecnie przechodzisz, może być przekonanie, że aktualny czas mimo wyzwań i trudności nie jest bezwartościowym czasem i kolejną stratą, a może być wręcz szansą na własny rozwój, zbliżenie się do siebie, dokonanie pewnej rewizji czy przewartościowania tego, kim jesteś i jak pragniesz żyć.
Czytaj także:
Czy da się zdrowo rozstać?
Czytaj także:
Boisz się zmian? Jest sposób, by sobie z tym poradzić
Czytaj także:
Oto 5 wskazówek, jak NIE rozmawiać z kimś, kto trwa w żałobie
Dziś świętujemy...