Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 31/10/2020 |
Św. Alfonsa Rodrigueza
home iconStyl życia
line break icon

Strata. Jak pomóc sobie w cierpieniu i doświadczyć kojącej ulgi?

STRATA

JR Korpa/Unsplash | CC0

Ilona Przeciszewska - publikacja 24.06.19

„Zamrażanie” emocji uniemożliwi ci pogodzenie się ze stratą. Wybór takiego rozwiązania może pozbawić cię szansy na to, że twój ból w pewnym momencie naturalnie odejdzie i ponownie będziesz mógł cieszyć się swoim życiem.

Pierwszym krokiem w radzeniu sobie ze stratą może być możliwie szerokie jej określenie. Z pozoru może wydawać nam się to oczywiste i jesteśmy przekonani o tym, że wiemy, czego ona dotyczy. Możemy jednak pójść dalej i zapytać siebie, czego zostaliśmy pozbawieni wraz z utraconą osobą, rzeczą, zdrowiem czy czymś innym, co stanowiło dla nas wartość. Nazwanie tego, co wiąże się z poniesioną stratą może przynieść ci ulgę i pomóc znieść cierpienie, jakie odczuwasz.

Nieprzyjemne uczucia

Przeżywaniu straty towarzyszą różne nieprzyjemne uczucia. Ważne jest zadbanie o swoje emocje. Istotna jest świadomość tego, co obecnie przeżywasz. Możesz spróbować o tym pomyśleć samodzielnie lub skorzystać z pomocy drugiej osoby. Im bardziej wiesz, co czujesz, tym łatwiej będzie ci sobie z tym poradzić.

Możesz odczuwać takie emocje jak smutek, rozgoryczenie, złość czy żal. Możesz również się bać i przeżywać stan samotności. Istotne będzie przyjęcie i akceptacja wszystkich tych emocji i stanów oraz zgoda na to, że możesz i masz prawo ich doświadczać.

Możesz pomyśleć o tym, czy chciałbyś o nich opowiedzieć drugiej osobie, której ufasz i czujesz się z nią dobrze. Może to być też osoba, która świadczy profesjonalną pomoc psychologiczną. Zrozumienie i wsparcie emocjonalne może zdecydowanie pomóc ci w radzeniu sobie z tym, co obecnie dzieje się w twoim wnętrzu. Możesz więc zaryzykować i spróbować wyrazić to, co czujesz w kontakcie z drugą osobą, nawet wtedy, gdy wydaje ci się to trudne, a nawet niemożliwe.

Potrzeba czasu

Aby móc pogodzić się ze stratą, potrzebujesz czasu. Możemy usilnie dążyć do natychmiastowego „stanięcia na nogi”. Nierzadko jesteśmy w tym ponaglani przez osoby z naszego otoczenia. Często możemy usłyszeć, że musimy wziąć się w garść czy coś wreszcie ze sobą zrobić i nie rozpaczać w nieskończoność.

Możemy próbować spełniać te życzenia. Rzeczywistość jest jednak taka, że nasze nieprzyjemne emocje będą trwać, a potem powracać, niekiedy bardzo długo i wskazane jest to, aby pozwolić im po prostu być. Nie warto ich tłumić tylko dlatego, że ktoś tego oczekuje lub sam jesteś przekonany, że tak właśnie należy zrobić.

„Zamrażanie” emocji uniemożliwi ci pogodzenie się ze stratą. Wybór takiego rozwiązania może pozbawić cię szansy na to, że twój ból w pewnym momencie naturalnie odejdzie i ponownie będziesz mógł cieszyć się swoim życiem.

Nieprzyjemne uczucia jakie przeżywamy w związku ze stratą, mogą wypalać naszą życiową energię. Warto zatem zadbać w tym czasie o swój odpoczynek, czas wolny, rozrywkę, być może mniej stresującą pracę czy pobyt w przyjaznej przestrzeni, najlepiej w kontakcie z naturą. Możesz też pomyśleć o zrezygnowaniu z zajęć czy relacji, które obecnie są uciążliwe i nie masz na nie siły czy chęci.

Pomocną myślą w procesie, jaki obecnie przechodzisz, może być przekonanie, że aktualny czas mimo wyzwań i trudności nie jest bezwartościowym czasem i kolejną stratą, a może być wręcz szansą na własny rozwój, zbliżenie się do siebie, dokonanie pewnej rewizji czy przewartościowania tego, kim jesteś i jak pragniesz żyć.


CZY DA SIĘ ROZSTAĆ

Czytaj także:
Czy da się zdrowo rozstać?


BOISZ SIĘ ZMIAN?

Czytaj także:
Boisz się zmian? Jest sposób, by sobie z tym poradzić




Czytaj także:
Oto 5 wskazówek, jak NIE rozmawiać z kimś, kto trwa w żałobie

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
emocjestratauczucia
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
ABORCJA
Michał Lubowicki
Twoja wiara nie ma nic do rzeczy w kwestii ab...
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść czł...
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno ...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [28 paździe...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail