Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 16/01/2021 |
Św. Adelajdy
home iconStyl życia
line break icon

Tańcząc, stajemy się bystrzejsi? Naukowcy potwierdzają

unsplash.com

Magdalena Galek - 06.08.19

Taniec jest nie tylko rozrywką, okazją do poznawania ludzi czy dobroczynną dla ciała aktywnością fizyczną, ale jak pokazuje badanie przeprowadzone na Albert Einstein College of Medicine w Nowym Jorku, sprawia także, że stajemy się bystrzejsi i chroni seniorów przed demencją.

Badacze* dowiedli, że pobudzanie umysłu poprzez taniec może odeprzeć chorobę Alzheimera i inne demencje, podobnie jak ćwiczenia fizyczne mogą utrzymać ciało w dobrej formie.

Grupą badaną były osoby w wieku powyżej 75 lat, u których nie rozwinęły się jeszcze objawy demencji. Przez 20 lat badacze przyglądali się aktywnościom rekreacyjnym i zdrowiu psychicznemu seniorów, aby sprawdzić, które zajęcia miały największy wpływ na ich zdolności poznawcze. Okazało się, że aktywnością zapewniającą największą ochronę przed demencją był taniec. Tak zaprezentowały się wyniki:

Jazda na rowerze i pływanie – wpływ na zmniejszenie ryzyka demencji: 0%

Gra w golfa – 0%

Czytanie – ryzyko demencji zmniejszone o 35%

Wykonywanie krzyżówek co najmniej cztery dni w tygodniu – 47%

Częsty taniec – 76%.

Plastyczność mózgu

Jak to się dzieje? Neurolog Robert Katzman wyciągnął wniosek, że osoby bardziej odporne na demencję mają większą rezerwę poznawczą i większą złożoność synaps neuronalnych, czyli połączeń między komórkami nerwowymi. A to jest efektem powtarzania zajęć angażujących umysł.

Jak wyjaśnia psychiatra ze Szkoły Medycznej Harvardu Joseph Coyle: „Kora mózgowa i hipokamp, które mają kluczowe znaczenie podczas tańca, są niezwykle plastyczne i zmieniają się w zależności od ich zastosowania”. Innymi słowy – nasz mózg w razie potrzeby zmienia ścieżki neuronowe, tworzy nowe połączenia w celu ich reorganizacji, adaptacji i samonaprawy oraz uczenia się i zapamiętywania. Jeśli nie musi, to nie będzie tego robił.

Jak muzyka i taniec zmieniają mózg?

Muzyka stymuluje ośrodki nagrody mózgu, a taniec aktywuje obszary czuciowe i ruchowe. Kora ruchowa bierze udział w planowaniu, kontroli i wykonywaniu ruchu. Kora somatosensoryczna bierze udział w kontroli motorycznej, a także odgrywa rolę w koordynacji oko-ręka. Jądra podstawy współpracują z innymi regionami mózgu, aby płynnie koordynować ruch, podczas gdy móżdżek integruje wkład z mózgu i rdzenia kręgowego i pomaga w planowaniu drobnych i złożonych działań motorycznych. A więc jak widać, wiele dzieje się w głowie, gdy pląsamy na parkiecie.

Nie tylko badanie na seniorach dowodzi, że tańcząc, stajemy się bystrzejsi. Eksperyment przeprowadzony wśród nastolatków przez prof. Petrę Jansen i Stefanie Richter pokazał, że dzieci miały lepsze postrzeganie przestrzenne po godzinie zajęć tanecznych niż zwykłego WF-u.*

Czy każdy rodzaj tańca ma taki sam wpływ na mózg?

Badani seniorzy wykonywali w parach tańce swojej młodości: foxtrota, walc, swing i cza-czę.  Natomiast nastolatkowie tańczyli swobodnie, ale mieli za zadanie np. przedstawić ruchem wiatr, który zamienia się w huragan. A w niewielkim badaniu z Minot State University w Dakocie Północnej pod lupę wzięto uczestników zajęć zumby.

U tych ostatnich również stwierdzono poprawę rozpoznawania wizualnego i podejmowania decyzji. Zatem choć taniec w każdej postaci jest dobry dla ciała i ducha, badania wskazują, że pamięć i inteligencję poprawiają te aktywności, gdzie trzeba w ułamku sekundy podejmować decyzje, a dotyczy to zarówno tańców towarzyskich, kreatywnego tańca czy układów choreograficznych.

Tańcz często

Badanie na seniorach pokazało jeszcze jedną ważną rzecz – zdolności umysłowe najlepiej poprawia częste wykonywanie dobroczynnych aktywności. Seniorzy, którzy rozwiązywali krzyżówki cztery dni w tygodniu, mieli znacznie mniejsze ryzyko demencji niż ci, którzy układali puzzle raz w tygodniu. Jeśli nie możesz chodzić na tańce cztery razy w tygodniu, tańcz tyle, ile możesz. Więcej znaczy lepiej.

* Źródło: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252

** Źródło: https://neuro.hms.harvard.edu/harvard-mahoney-neuroscience-institute/brain-newsletter/and-brain-series/dancing-and-brain

*** Źródło: https://www.ijlter.org/index.php/ijlter/article/view/502


TANIEC

Czytaj także:
Nina Tyrka: taniec to dziś nie tylko rozrywka, ale też terapia [wywiad]


STUDNIÓWKA

Czytaj także:
„Perfect-cyjny” taniec studniówkowy! Musicie to zobaczyć!




Czytaj także:
Look Up Stories: Tancerka na Bronxie

Tags:
badanianaukataniec
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
TUDO SOBRE MINHA MÃE
Jak rozbroić histerię dziecka za pomocą jedne...
ŚRODA POPIELCOWA
Vaticannews.va
Zmiana w liturgii Środy Popielcowej. Kard. Sa...
WYROK WYKONANY, LISA MONTGOMERY
Aleksandra Gałka
Lisa Montgomery jednak stracona. Apele adwoka...
ZNANE OSOBY, KTÓRYCH DZIECI SĄ CHORE
Redakcja
12 znanych osób i ich dzieci z niepełnosprawn...
RĘKA SYPIĄCA PIASEK
Piotr Bogdanowicz
Grzechy, które wołają do samego Boga. Są taki...
DUSZE CZYŚĆCOWE WEDŁUG MISTYCZEK
Roberta Sciamplicotti
Dusze czyśćcowe według 13 mistyczek: są smutn...
Piotr Jarosiewicz
Ksiądz mówi do mamy: kocham cię. Matka na to:...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail