Aleteia logoAleteia logoAleteia
wtorek 19/03/2024 |
Św. Józefa
Aleteia logo
Styl życia
separateurCreated with Sketch.

Jak zmienić coś w swoim życiu?

Jak zmienić coś w swoim życiu

Ilona Przeciszewska - 22.08.19

Lęk to naturalna reakcja na coś nieznanego. Każdy z nas czuje się bardziej bezpiecznie w tym, co jest znajome, a odczuwa swego rodzaju dyskomfort, gdy decyduje się poznać czy doświadczyć czegoś nowego. Jak go ukoić?
Wielki Post to czas modlitwy i ofiary.
Pomóż nam, abyśmy mogli służyć Ci
w tym szczególnym okresie
Wesprzyj nas

Każda zmiana jest wymagającym procesem, który nierzadko kosztuje nas sporo życiowej energii. Nawet wtedy, gdy jesteśmy przekonani co do jej słuszności i spodziewamy się wynikających z niej korzyści, możemy przeżywać w związku z nią nieprzyjemne emocje, najczęściej mniej lub bardziej nasilony niepokój.

Lęk to naturalna reakcja na coś nieznanego. Każdy z nas czuje się bardziej bezpiecznie w tym, co jest znajome, a odczuwa swego rodzaju dyskomfort, gdy decyduje się poznać czy doświadczyć czegoś nowego. Nie oznacza to jednak, że jeżeli w twoim życiu coś się zmienia, nie możesz doświadczać również bardziej przyjemnych emocji i stanów, takich jak ekscytacja, radość czy ciekawość.

Z jednej strony obawy przed zmianą dotyczą każdego z nas, a z drugiej  znacząco różnimy się pod względem stopnia nasilenia owego lęku. Niektórym osobom towarzyszy bardzo silny, paraliżujący strach podczas obcowania z czymś, czego jeszcze nie znają. Możemy wówczas próbować unikać jakichkolwiek zmian, ale tak naprawdę często nie mamy wpływu na to, że w naszym życiu coś się zmienia i nie możemy od tego uciec. Są też zmiany, które potrzebujemy wprowadzić, a blokujący je lęk, staje się przyczyną cierpienia i braku rozwoju. Zdolność do adaptacji zmian ma zatem spory wpływ na jakość twojego życia.

Jak ukoić nadmierny lęk przed nieznanym?

Niekiedy trudno jest nam uświadomić sobie własny strach. Z różnych powodów możemy go w sobie tłumić, a im bardziej nieświadomy jest nasz lęk, tym silniej będziemy odczuwać jego niekorzystny wpływ na nasze funkcjonowanie. Różne życiowe wybory, nawet najmniejsze decyzje, możemy „podporządkować” swoim obawom, w taki sposób, że kierujemy się w nich głównie chęcią zmniejszenia lęku, a nie próbą spełnienia własnych potrzeb i pragnień. Pierwszym pomocnym krokiem w lepszym radzeniu sobie ze zmianą może być zatem uświadomienie sobie i zrozumienie swojego lęku. Potrzebujesz wiedzieć z czego on wynika i dlaczego odczuwasz silny niepokój w kontekście różnych życiowych reformacji.

Warto dać sobie czas na przeżycie trudnych emocji związanych z daną zmianą. Możesz zwrócić uwagę na fakt, że w każdą wdrożoną modyfikację wpisana jest jakaś strata. Jeżeli pojawia się coś nowego, to stare być może już nie wróci lub  będzie nieobecne przez określony czas. W przeżywaniu straty może pomóc ci to, że nie pozwolisz, aby z twojego pola widzenia zniknęły korzyści, jakie może przynieść ci zmiana. Uważność na to, co zyskujesz, będzie cię wspierać w niełatwym procesie przemiany. 

Ponadto wyzwanie wpisane w każdą zmianę polega również na tym, że często pomiędzy tym co było, a tym co będzie, pozostaje pewna przestrzeń, w której nie ma jeszcze tego, czego się spodziewamy, a nie istnieje już to, co było do tej pory. Świadomość i przygotowanie się na konieczność „wytrzymania pustki” i związanego z nią napięcia, może ułatwić ci przetrwanie zmiany w twoim życiu.


OCEAN

Czytaj także:
Chcesz żyć spokojnie i szczęśliwie? Podejmij się tego ćwiczenia

Wytrenuj siebie w oswajaniu nowości

Zastanów się również jakie myśli podpowiada ci twój umysł, kiedy pragniesz wprowadzić zmianę. Czy są one wspierające? Trudne emocje są związane z mało przychylnymi myślami, które możesz zidentyfikować i przeformułować. Myśli możemy bowiem zmieniać, w przeciwieństwie do emocji, które po prostu się pojawiają i możemy jedynie je kontrolować.

Być może często są obecne w twojej głowie przekonania typu „to będzie straszne”, „nie wyobrażam sobie tego”, „nie dam rady” itd. Tego typu myśli mogą generować twój lęk. Ponadto będąc w stanie niepokoju, masz większą skłonność do przyjmowania tych automatycznych, schematycznych i najczęściej negatywnych przekonań, z tego względu, że lęk ogranicza racjonalne, oparte na rzeczywistości myślenie. W ten sposób powstaje błędna spirala strachu uniemożliwiająca rozwój i zdrowe funkcjonowanie.

Paradoksalnie dobrą receptą na lęk przed zmianami może okazać się próba częstego wdrażania ich w swoje życie. W ten sposób możesz „wytrenować” siebie w oswajaniu nowości. Możesz zacząć od zmieniania tego, czego mniej się boisz. Nie musisz też od razu dokonywać wielkich rewolucji. Nie warto również kumulować zmian. Bądź dla siebie wyrozumiały i dbaj o to, aby nie przeciążyć swojej psychiki. 

Być może przeżywasz w sobie spore trudności w związku ze zmianą i potrzebujesz trochę czasu, aby móc sobie z nią poradzić. Nie porównuj się pod tym względem z innymi i uszanuj swoją wrażliwość. Porównania mogą zniechęcić cię do pracy nad sobą. Najważniejsze, abyś nie stracił wiary w to, że korzystne życiowe zmiany są możliwe również dla ciebie.




Czytaj także:
Miłość to troska o rozwój, a nie samozachwyt


KOBIETA

Czytaj także:
Kobieta silna psychicznie. Jak się taką stać?

Tags:
psychologiarozwój
Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...





Top 10
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail