Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
poniedziałek 26/07/2021 |
Św. Anny i św. Joachima
home iconStyl życia
line break icon

Nauka dowodzi, że okazywanie wdzięczności czyni nas szczęśliwszymi

Shutterstock

Cerith Gardiner - 04.12.19

Jest naprawdę wiele korzyści płynących z wdzięczności.

Naukowcy odkryli, że sam fakt odczuwania wdzięczności jest korzystny dla naszego zdrowia. Te odkrywcze wnioski zostały opublikowane w artykule Daily Health Post.

Artykuł wyjaśnia, w jaki sposób mózg reaguje na autentyczne uczucie wdzięczności – więc kiedy mówisz swoim dzieciom, aby powiedziały „dziękuję”, wyświadczasz im przysługę. Badanie prowadzone przez psychologów dr. Roberta Emmonsa z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Davis i dr. Michaela McCullougha z Uniwersytetu w Miami opierało się na informacjach zwrotnych od trzech grup ludzi na temat fizycznych efektów praktykowania wdzięczności.

Podczas swoich badań psychologowie poprosili różne grupy badawcze o zanotowanie różnych informacji: pierwsi zostali poproszeni o prowadzenie codziennego dziennika wdzięczności, druga grupa uczestników została poproszona o zanotowanie rzeczy, które napawały ich tego dnia wdzięcznością, a ostatnia – żeby nagrać uczucia z tego dnia.

Pozytywni i optymistyczni

Po dziesięciu tygodniach badacze mogli stwierdzić, że ci, którzy wyrażali codzienną wdzięczność, byli bardziej pozytywni i optymistyczni niż inne grupy. Byli również bardziej sprawni fizycznie, z mniejszą liczbą wizyt u lekarza niż w pozostałych dwóch grupach.

Wszystkie te pozytywne opinie są bardzo zachęcające, ale dalsze badania wykazały bardziej namacalny wpływ wdzięczności na jednostkę. Po pierwsze, osoby, które praktykują wdzięczność, odczuwają mniej lęku i dlatego lepiej się śpią. Co więcej, ten lepszy sen i mniej stresu również się opłaca, zmniejszając ryzyko niewydolności serca.

Naukowcy sprawdzili też bardziej szczegółowo, które części mózgu reagują na wdzięczność i jaki wpływ ma to na jednostkę. Stwierdzając, że zwiększona aktywność w częściach mózgu odpowiedzialnych za „poznanie moralne i społeczne, nagrodę, empatię i osąd wartości” oznacza, że ​​„emocje wdzięczności wspierają pozytywne i wspierające podejście do innych oraz poczucie ulgi od stresorów”.

Więcej dopaminy

Ponieważ mózg jest złożonym mięśniem, są jeszcze bardziej pozytywne efekty wdzięczności. Naukowcy odkryli, że jednym z neurochemikaliów uwalnianych przez akt wdzięczności jest hormon przyjemności, dopamina. A jeszcze lepsze jest to, że ludzie mogą ponownie doświadczyć tych pozytywnych reakcji, ponownie przeżywając te emocje.

„Prosta czynność jaką jest zapisanie wdzięczności, wiązała się ze znacznie większą i trwałą wrażliwością nerwową na wdzięczność – badani, którzy brali udział w pisaniu listów wdzięczności, wykazali zarówno wzrost behawioralny wdzięczności, jak i znacznie większą modulację nerwową przez wdzięczność w przyśrodkowej korze przedczołowej trzy miesiące później”, wykazały badania.

Wyrażanie wdzięczności ma także pozytywny wpływ na nastolatków. Pozytywne uczucie zdobyte przez poczucie wdzięczności wydaje się tworzyć poczucie własnej wartości u nastolatka, a także współczucie dla innych. Więc jest to praktyka, do której warto zachęcać każdego nastolatka, aby mógł zwracać uwagę na innych.

Wyrażanie wdzięczności może być również przydatne w małżeństwie. Zamiast naciągać i krytykować, kiedy poświęcasz czas na okazanie wdzięczności swojemu małżonkowi, nie tylko sprawiasz, że on czuje się doceniany, ale także czerpiesz przyjemność, jak szczegółowo opisano to w raporcie w Przeglądzie Psychologii Klinicznej.

Uczyńmy więc wdzięczność codziennym nawykiem i zobaczmy wszystkie jej pozytywne skutki!


SZCZĘŚCIE

Czytaj także:
Takie są cechy ludzi szczęśliwych. Ale nie każdy jest na nie gotowy


PIENIĄDZE

Czytaj także:
9 sposobów na pokonanie chciwości

Tags:
wdzięczność
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Tyniec Wydawnictwo Benedyktynów
„Nic tak nie gniewa Boga”. Od takich drobiazg...
2
Przemysław Radzyński
Pobudka o piątej i zawsze zimny prysznic. Jak wyglądał dzień św. ...
3
KOSZMARY NOCNE
Sebastian Duda
„Diabelska godzina”. Czas kuszenia, który szatan upodobał sobie n...
4
EUCHARIST
Philip Kosloski
Jak się modlić, gdy podczas mszy ksiądz wznosi hostię i kielich?
5
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 22 lipca
6
CHIARA LUBICH
Adam Poleski
Moment, w którym Chrystus cierpiał najbardziej. Chiara Lubich: Je...
7
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno nigdy nie zawodzi
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail