Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
piątek 27/11/2020 |
Św. Wirgiliusza
home iconStyl życia
line break icon

Jak ulepszyć małżeństwo w ciągu jednego tygodnia?

CZUŁE ROZMOWY

Shutterstock

Cecilia Pigg - 11.12.19

Korzystając z tych dwóch zasad, możesz szybko zobaczyć realne i namacalne rezultaty w swoim związku.

Chcielibyście znać kilka prostych sposobów na ulepszenie małżeństwa?

Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że tego właśnie potrzebowałam, gdy kilka miesięcy temu zaczęłam czytać książkę „Marriage: Small Steps, Big Rewards” [ang. Małżeństwo: małe kroki, duże nagrody] autorstwa Raya Guarendiego. Gdybyście wtedy zapytali mnie: „Jak tam twoje małżeństwo, Cecilia?”, powiedziałbym: „Och, w porządku”, nie myśląc o tym za wiele.

Mam na myśli, że między nami było więcej napięcia niż zwykle, ale można to przypisać zmianom w życiu, które przecież przeminą. Jednak po próbie wdrożenia kilku pomysłów z książki zdałam sobie sprawę, że nasze relacje mogą być o wiele lepsze. I że może być dużo lepiej już teraz, pomimo szaleństwa w tym momencie naszego życia. Przejdźmy więc do sedna pomysłów z książki i tego, jakie kroki można zastosować dla dobra każdego małżeństwa.

Książka Guarendiego wyjaśnia, w jaki sposób zmiana twojego spojrzenia i przynajmniej jednego nawyku pomoże ci zobaczyć pozytywne wyniki.

Zmień swoją perspektywę

Jeśli skupiasz się na tym, kiedy czujesz się niekochana przez twojego małżonka (nie pomaga w domu, ciągle się wkurza), to nie zajedziesz zbyt daleko. Nie możesz zmienić zachowania i postawy małżonka. Ale możesz zmienić swój. Twój małżonek może naprawdę nie kochać cię tak, jak powinien, bo nie potrafi kochać doskonale. A ponieważ twoje małżeństwo to także 50% po twojej stronie, a więc jeśli zmienisz swoje zachowanie, dynamika relacji zacznie się zmieniać.

Gdy będziesz gotowa skoncentrować się na zmianie własnego zachowania (nie małżonka), musisz po prostu zacząćW każdym ze swoich rozdziałów Guarendi sugeruje niewielką zmianę. Niektóre przykłady tych zmian to: „Powiedz przepraszam”, „nie mów,” „posłuchaj” i „zadaj kilka pytań”.

Każdy przedstawia prostą praktykę, którą należy wdrożyć w swoim małżeństwie. Wszystkie są proste, ale to nie znaczy, że łatwo je ćwiczyć! Postanowiłam wypróbować dwa pierwsze kroki, mówiąc, że naprawdę przepraszam (bez wymówek), gdy byliśmy sfrustrowani sobą, nie mówiąc o tym, kto jest winien, nie dowodząc swoich racji. Następnie, w chwilach frustracji, próbowałam zrealizować te dwa kroki. I rzeczywiście, kiedy zaczęłam traktować mojego małżonka z prawdziwym szacunkiem i miłością, przyniosło to namacalną zmianę w naszym związku.

Zmień małe kroki w nawyki

Znalazłem pomocną tabelę kształtującą nawyki w badaniu dotyczącym psychologii kształtowania nawyków. Tabela poprowadzi cię przez proces kształtowania nawyku, od podjęcia decyzji o celu do wybrania prostej akcji, a następnie przypomnienia, aby być konsekwentnym i powtarzać tę prostą akcję w tym samym czasie i miejscu każdego dnia.

Badanie dotyczy kształtowania lepszych nawyków dla twojego zdrowia, ale zamiast tego możesz łatwo użyć go dla zdrowia małżeństwa. Wystarczy wybrać mały krok, na przykład „Posłuchaj” i wybrać, kiedy zrealizować ten cel (w najbardziej stresującej części wieczoru, 15 minut przed kolacją, aby złagodzić napięcie). Zauważysz, że nowy nawyk staje się łatwiejszy i że pod koniec 10 tygodni ten nowy nawyk stanie się twoją drugą naturą.

Niezależnie od tego, czy w twoim małżeństwie występują duże czy małe problemy z komunikacją, nadszedł czas, aby zrobić mały krok w dobrym kierunku. Kluczem jest przeniesienie uwagi z zachowania współmałżonka na własne. Wprowadź kilka drobnych, celowych zmian w tym, jak reagujesz w napiętych sytuacjach w tym tygodniu, i obserwuj, co się stanie!


TRAVEL

Czytaj także:
Jak sprawić, by twój małżonek czuł się bardziej kochany


MAŁŻEŃSTWO

Czytaj także:
Małżeństwo: pierwsze wspólne mieszkanie – czego unikać w trakcie przeprowadzki?

Tags:
małżeństworelacje
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
WIGILIA W PANDEMII
Katolicka Agencja Informacyjna
Rząd: święta na nie więcej niż 5 osób. Jest p...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [23 listopa...
SAINT THERESE OF LISIEUX
Dział Foto
Tu mieszkała Mała Tereska. Piękne zdjęcia z j...
Web católico de Javier
Pełne humoru cuda ojca Pio
Redakcja
Modlitwa dla ciebie na dziś [24 listopada]
BIBLE
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [25 listopa...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail