Czy zaobserwowałeś, że wraz z różnymi stresującymi sytuacjami w swoim życiu odczuwasz w ciele nieprzyjemne napięcie? A może twoje ciało jest stale napięte, sztywne i zmęczone? Zastanawiasz się, skąd bierze się ból, który ciągle ci dokucza? Co możesz zrobić, aby uwolnić się od nieznośnego dyskomfortu?
Spięte ciało
Napięcia w naszym ciele to często wynik wielu różnych czynników. Mogą one powstawać między innymi wtedy, gdy w naszym życiu brakuje regularnej aktywności ruchowej, a nasz tryb życia możemy określić jako siedzący. Nasze ciało potrzebuje ruchu, aby zachować krążące w nim życie. Spędzając cały dzień na krześle, w niezmiennej pozycji ciała, niejako zamrażamy jego żywotność.
Ciało napina się również z powodu zatrzymania w nim wewnętrznego pobudzenia związanego z przeżywanymi w danej chwili emocjami. Możemy na przykład nie chcieć się rozpłakać w jakiejś sytuacji lub pokazać, że jesteśmy na kogoś źli. Mogą powstrzymywać nas przed tym określone wewnętrzne przekonania na temat wyrażania emocji, takie jak stwierdzenie o tym, że w pracy nie możesz okazywać swoich uczuć. Niekiedy nie chcemy„ujawniać” danych przeżyć nawet przed sobą samym.
Znaczna część przeżywanych w ciele emocji może nie zostać przez nas rozpoznana. Nie możemy o nich pomyśleć i zastanowić się, skąd pochodzą. Dzieje się to za sprawą nieświadomych procesów, które utrudniają im dostęp do naszej świadomości. Zazwyczaj w ten sposób nieświadomie bronimy się przed psychicznym bólem, który mogłyby te uczucia wywołać.
Nieprzeżyte uczucia
Cielesne napięcia, szczególnie te, które możemy określić jako przewlekłe, mogą być skutkiem traumatycznych doświadczeń z naszej przeszłości. Ciało może pomieszczać bolesne przeżycia, które w danym momencie życia przekraczały nasze wewnętrzne zasoby radzenia sobie z trudnymi emocjami, a w naszym otoczeniu nie było wówczas osoby, która mogłaby nam w tym pomóc.
Wszystkie uczucia, których w trakcie naszego życia nie udało nam się wewnętrznie „opracować” i przeżyć, a może o których do tej pory trudno jest nam myśleć, mogą nadal istnieć w naszym ciele i dawać o sobie znać w postaci napiętych tkanek naszego ciała.
Ulżyć ciału
Możesz na wiele sposobów próbować ulżyć swojemu napiętemu ciału. Korzystne będą różne techniki rozluźniania ciała. Możesz wybrać się na masaż, saunę lub rozciągające ćwiczenia. Pomocny może okazać się po prostu swobodny ruch ciała we własnym pokoju, przy spokojnej muzyce. Przy trwałych i mocno bolesnych napięciach warto udać się na wizytę do fizjoterapeuty. Spróbuj również zadbać o chwilę odpoczynku i relaksu w trakcie każdego dnia. Chwila ciszy może pomóc ci się rozluźnić, a tym samym odzyskać dobre samopoczucie.
Z drugiej strony możesz wzmocnić swoje zasoby radzenia sobie z trudnymi emocjami. Warto nauczyć się rozpoznawać wszystkie pojawiające się w nas uczucia, próbować je rozumieć i konstruktywnie wyrażać. Być może potrzebujesz też wrócić do emocji przeżywanych dawniej, w trakcie różnych trudnych dla ciebie wydarzeń, aby to, co zamrożone w ciele, mogło dojść do głosu, zostać zrozumiane i prawdziwie przeżyte. W ten sposób możesz odzyskać dotychczas pomijane, w jakiejś części, dawniej lub obecnie utracone życie, płynące w twoim ciele.
Czytaj także:
Zaburzenia psychosomatyczne, czyli jak zrozumieć swoje ciało
Czytaj także:
Chcesz być bardziej fit w nowym roku? Bierz przykład z Jezusa i apostołów!
Dziś świętujemy...