Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 25/09/2021 |
Bł. Władysława z Gielniowa
home iconStyl życia
line break icon

Panika. Jak działa i jak zachować zdrowy rozsądek?

PANIKA

De Visu | Shutterstock

Ilona Przeciszewska - 16.03.20

Jeżeli dostrzegasz, że zagrażająca sytuacja uruchomiła w tobie bezradne i przerażone „dziecko”, potrzebujesz je ukoić, trzymając się swojej dorosłej części, która może realnie ocenić fakty i podjąć racjonalne działania.

Panika to stan wysokiego poziomu nasilenia lęku, najczęściej nagle pojawiającego się w danych sytuacjach, a każdy rodzaj lęku jest odpowiedzią na jakąś formę zagrożenia. Przeżywane obawy mogą być efektem doświadczania zagrażającej sytuacji zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz nas samych. Czasami mówimy o tym, że nie wiemy, czego się przestraszyliśmy albo zastanawiamy się, dlaczego dane wydarzenie obudziło w nas tak silne obawy.

Naturalna reakcja na zagrożenie

Często mówimy o tym, że nie chcielibyśmy przeżywać jakichkolwiek obaw i wątpliwości. Zapominamy o tym, że lęk jest naturalną reakcją na zagrożenie, adaptacyjną emocją, zapewniającą nam przetrwanie. Jest sygnałem ostrzegawczym, dzięki któremu możemy uniknąć niebezpieczeństwa.

Trudność może polegać na tym, że lękowa reakcja może wystąpić zarówno w odpowiedzi na realne zagrożenie w rzeczywistości zewnętrznej, jak również być reakcją na coś wyobrażonego lub antycypowanego w naszym umyśle.

Możemy „gromadzić” w swojej głowie tzw. czarne scenariusze, nie opierając swojego myślenia na faktach. Dlatego też skuteczną metodą radzenia sobie z lękiem jest konfrontowanie swoich myśli z rzeczywistością. Możemy pytać samego siebie czy to, co myślę jest na pewno prawdą? Czy moje myślenie jest korzystne dla mnie i innych? Czy w jakiś sposób mi służy?

Te i inne pytania mogą pomóc wyciszyć szalejące w nas emocje i odzyskać racjonalne myślenie w trudnej sytuacji. Możesz również pomyśleć o tym, czy obecna sytuacja wzbudzająca u ciebie spory lęk, nie jest w jakiś sposób związana z trudnym doświadczeniem z twojej przeszłości. Być może obudziły się w tobie różne „stare” głosy z dziecięcych lat, które podpowiadają ci to, co może lub „na pewno” się wydarzy w danych sytuacjach. Częste przeżywanie nasilonych obaw w związku z obecnymi wydarzeniami w twoim życiu, może być następstwem traumatycznych doświadczeń z przeszłości.

Poza kontrolą

Spory lęk, niekiedy paraliżujący i dezorganizujący, może obudzić w nas to, co naocznie wymyka się naszej kontroli. Poniekąd naturalna i adaptacyjna funkcja lęku w naszym organizmie, która jest sygnałem ku temu, aby podjąć działania ochrony przed zagrożeniem, może paradoksalnie przekształcić się wówczas w mechanizm pozbawiający nas szansy na ratunek.

Pod wpływem nasilonego lęku możemy podejmować „szalone” działania, które nie są ukierunkowane na cel, a są raczej rozpaczliwą próbą uwolnienia się od strachu. Być może świadomość oraz akceptacja braku wpływu na niektóre aspekty dziejących się wydarzeń, pomoże ci zobaczyć to, na co rzeczywiście masz wpływ i co możesz zrobić w danych okolicznościach, przywracając sobie wewnętrzną równowagę i sprawczość.

Ponadto przyjęcie faktu, że wiele spraw w twoim życiu odbywa się poza zasięgiem twojej kontroli, może być dobrą szansą na zmierzenie się z poczuciem własnej nieuchronnej bezbronności i nieuniknionej zależności. Jeżeli dostrzegasz, że zagrażająca sytuacja uruchomiła w tobie bezradne i przerażone „dziecko”, potrzebujesz je ukoić, trzymając się swojej dorosłej części, która może realnie ocenić fakty i podjąć racjonalne działania.


KORONAWIRUS

Czytaj także:
Nie panikuj. Fakty i mity o koronawirusie z Wuhan [WIDEO]


KAZIMIERZ TISCHNER

Czytaj także:
Kazimierz Tischner: Rzecz polega na tym, żeby czynić dobro [wywiad]

Tags:
psychologiaspokój
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
PADRE PIO DEVIL
Gelsomino del Guercio
Pouczająca historia o tym, jak o. Pio wyrzucił diabła z konfesjon...
2
SANKTUARIUM W GIDLACH
Anna Gębalska-Berekets
„Mała Częstochowa”. Tu Maryję nazywa się Uzdrowicielką chorych or...
3
MODLITWA
Michał Lubowicki
„W ten sposób otwiera uszy Boga”. Modlitwa to za mało, by wybłaga...
4
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 24 września
5
Silvia Lucchetti
„Przyłóż relikwię do chorego oka”. Świadectwa cudów za przyczyną ...
6
PRAY
Redakcja
Modlitwa dla ciebie na dziś 21 września
7
MODLĄCA SIĘ DZIEWCZYNA
Redakcja
Modlitwa dla ciebie na dziś 22 września
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail