Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
czwartek 03/12/2020 |
Św. Franciszka Ksawerego
home iconStyl życia
line break icon

To, co myślisz nie jest tym, co czujesz. Dlaczego warto to rozróżniać?

KWIATY

Ilya Mirnyy/Unsplash | CC0

Ilona Przeciszewska - 13.06.20

Czy sposób twojego myślenia wspiera twoje dobre samopoczucie i pozwala ci się rozwijać? Jeżeli nie, to zadaj sobie pytanie, czy nadal chcesz tak myśleć.

Każdy z nas jakiś sposób myśli o wewnętrznym świecie własnych uczuć. Pragniemy ująć je w jakieś słowa, przypisać im nazwę, a następnie wyrazić w danej formie. Możemy myśleć o przeżywanych emocjach, a niekiedy możemy uznać, że dana myśl jest tożsama z uczuciem, które trudno jest nam określić.

Czy mam wpływ na swoje uczucia?

Nierzadko jest tak, że nieświadoma pozostaje zarówno myśl, jak i emocja. Tracimy wówczas kontakt z własnym wnętrzem. Myśli i emocje są ze sobą ściśle powiązane i obustronnie na siebie wpływają. Być może dlatego trudno je nam odróżnić. Nasze przeżycia są uwarunkowane tym, jak interpretujemy różne wydarzenia w naszym życiu. Z drugiej strony pewne emocje generują mniej lub bardziej przyjemne myśli.

Rozróżnienie swoich myśli od przeżywanych emocji może okazać się ważne z tego względu, że zyskujemy wówczas możliwość modyfikowania swojego samopoczucia poprzez próbę zmiany sposobu swojego myślenia. Nie mamy bowiem bezpośredniego wpływu na własne uczucia, które po prostu się w nas pojawiają, a forsowanie ich zmiany najczęściej skutkuje zaprzeczaniem lub tłumieniem emocji, co wiąże się z negatywnymi konsekwencjami dla naszego zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Jak zatem rozróżniać myśli od swoich uczuć oraz jak zmieniać swoje myśli, które mogą generować nieprzyjemne stany emocjonalne?

Zwróć szczególną uwagę na wypowiadane lub usłyszane sformułowania typu „czuję, że…”, „czuję się jak…” lub „mam poczucie, że…”. Zazwyczaj są one próbą wyrażenia emocji, ale tak naprawdę ujawniają osobiste przekonania na temat siebie lub innych.

Możemy na przykład mówić sobie o poczuciu, że do niczego się nie nadajemy. Może to być nasza negatywna myśl na temat własnych zasobów, wartości czy osiągnięć, ale nie emocja. Tego typu stwierdzenia mogą maskować odczuwaną złość czy przygnębienie. Bądź ostrożny również wtedy, gdy w celu wyrażenia emocji korzystasz ze stwierdzenia „czuję się” wraz z jakimś przymiotnikiem, który przeważnie odzwierciedla raczej daną myśl, a nie uczucie. Przykładowo zdanie „czuję się oszukany czy odrzucony” nie wyraża emocji, a mówi o naszym przekonaniu, że ktoś nas odrzucił czy oszukał.

Przekonania o sobie

Poprzez różne życiowe doświadczenia ukształtowało się w nas dużo różnych przekonań na temat siebie, świata i innych ludzi. Wiele z tych myśli ma niszczący wpływ na nasze życie. Deprymujące przekonania generują w nas i wzmacniają stan niezadowolenia i braku życiowej satysfakcji. Aby móc zmienić sposób swojego myślenia, w pierwszej kolejności powinniśmy próbować uświadomić sobie nieustannie prowadzony ze sobą wewnętrzny dialog. Stanowią go różne automatyczne, przeważnie nieświadome myśli pojawiające się w różnych sytuacjach. Potrzebujesz zacząć obserwować i słuchać tego, co sam do siebie mówisz.

Kolejnym krokiem będzie własna decyzja o tym, że chcesz zmienić swoje myślenie. Czasami wydaje nam się to oczywiste, że nie chcemy myśleć w destrukcyjny sposób, a jednak przyzwyczajmy się do swoich przekonań, stają się one znane i wcale nie jest łatwo przestawić się nam na coś nowego. Poza tym, pomimo negatywnych skutków danych przekonań możemy osiągać dzięki nim różne korzyści. Tak więc możesz dokonać refleksji nad tym, czy możesz osiągnąć podobny zysk, bez ponoszenia ogromnych kosztów swojego sposobu myślenia.

Jak zmienić przekonania?

Różne swoje przekonania można zmieniać poprzez ich weryfikację polegającą na zastanawianiu się nad tym, czy są one adekwatne do obecnej chwili w twoim życiu. Możemy nieustannie zadawać sobie pytanie, czy to, co myślę jest faktycznie prawdą? Ponadto możesz dokonać refleksji nad tym, czy sposób twojego myślenia wspiera twoje dobre samopoczucie i pozwala ci się rozwijać. Jeżeli nie, to wróć do pytania, czy nadal chcesz tak myśleć.

Zmiana swoich przekonań początkowo może okazać się żmudna i wymagająca. Jednak po jakimś czasie regularnej pracy nad swoimi myślami będziesz mógł doświadczyć tego, że staje się ona coraz łatwiejsza. Bądź cierpliwy wobec siebie i spokojnie poczekaj na pozytywne skutki podjętego wyzwania, którego nie warto za długo odkładać „na jutro”. Już dziś zmierz się ze swoimi ograniczającymi myślami.


SAMOTNOŚĆ

Czytaj także:
Osamotnienie. 12 sposobów, by nie dać się temu uczuciu


EMOCJE

Czytaj także:
Dlaczego boimy się swoich uczuć?

Tags:
uczuciazdrowe myślenie
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
PIOTR PAWLUKIEWICZ
Salve NET
Ks. Pawlukiewicz: w Adwencie musimy się oducz...
Otwarte Pismo Święte na deskach
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [1 grudnia]
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież mianował nowych kardynałów. Wspólnie o...
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś [30 listopa...
Michał Lubowicki
„Wypiłem herbatę przed mszą. Czy mogę przyjąć...
Anna Salawa
Najpierw się przypatrz, a potem wybierz posta...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail