Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
sobota 17/04/2021 |
Św. Roberta
home iconStyl życia
line break icon

Pogarda w małżeństwie – czym jest i jak jej przeciwdziałać?

KŁÓTNIA MAŁŻEŃSKA

fizkes | Shutterstock

Marlena Bessman-Paliwoda - 27.07.20

Gdy ktoś pyta o sposób na szczęśliwe małżeństwo, trudno wskazać jedną konkretną praktykę. Jest jednak coś, bez czego nie da się ruszyć: warto po prostu siebie wzajemnie lubić.

Pogarda jest to „uczucie bardzo silnej niechęci, połączone zwykle z poczuciem własnej wyższości wobec kogoś”. Co doprowadziło mnie do takiego momentu w małżeństwie, że odczuwam pogardę do swojego współmałżonka? Czy jeszcze mogę to zmienić? Czy nasze małżeństwo może być jeszcze szczęśliwe? John Gottman, naukowiec badający funkcjonowanie małżeństwa, profesor psychologii oraz koordynator Instytutu Małżeńskiego i Rodzinnego w Seattle, twierdzi, że tak. Opracował zestaw ćwiczeń, które mają być antidotum na pogardę w małżeństwie.

Podziw i sympatia – czy są jeszcze w waszym małżeństwie?

„Przypominanie sobie zalet partnera – nawet gdy zmagamy się z jego wadami – może powstrzymać małżeństwo przed rozpadem”. Najlepszym antidotum, jak to nazywa Gottman, na pogardę jest sympatia i podziw.

Gdy odczuwana jest sympatia i podziw do współmałżonka, wtedy trudniej jest reagować brakiem szacunku w czasie kłótni. Wewnętrznie nie nastawiamy się na niechęć do tej drugiej osoby. Jak jednak czuć sympatię do tej osoby? Nasze uczucie pogardy nie bierze się przecież znikąd. Jak ją podziwiać?

Antidotum w praktyce

Gottman twierdzi, że „wystarczy, że uświadomicie sobie obecność dobrych stron drugiej osoby i związku i otwarcie o nich porozmawiacie, a wieź między wami się zacieśni”. Gdy jednak rozmowa na tym etapie nie jest możliwa, zachęca do pracy własnej.

Co podziwiasz w ukochanej osobie? Co zawsze w niej było przez ciebie podziwiane i chwalone? Jakie dobre chwile waszego małżeństwa możesz wymienić? Co was łączy? Zarówno powrót do dobrych wspomnień może rozbudzić uczucie sympatii, jak i nazywanie pozytywnych cech współmałżonka, z którymi na co dzień się spotykamy, ale ich nie podkreślamy głośno.

Rzadko zdarzają się małżeństwa niemające żadnych pozytywnych wspomnień. Sam powrót do nich daje nową energię. John Gottman w swoich badaniach doszedł do wniosku, że „w 94 procentach przypadków pary, które przedstawiają historię swojego małżeństwa w pozytywnym świetle, z wielkim prawdopodobieństwem czeka równie pozytywna przyszłość”. Jest to dobra wiadomość dla małżeństw – w domowym zaciszu ćwiczenie pozytywnego spojrzenia na drugą osobę może przynieść skutek terapeutyczny.

Korzystałam z książki: John M. Gottman, Nan Silver, „Siedem zasad udanego małżeństwa”, Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, Kraków 2014




Czytaj także:
Jak wspomnienia wpływają na związek i jego przyszłość?


KOBIETA

Czytaj także:
Małżeństwo: ponownie myślisz o swojej pierwszej miłości? Nie lekceważ tego!

Tags:
małżeństworelacje
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
MARIA DULCISSIMA HOFFMANN
Anna Gębalska-Berekets
Oddała własne oczy chłopcu, który stracił wzrok i słuch. Helena H...
2
KSIĄDZ W KONFESJONALE
Ks. Mateusz Szerszeń CSMA
„Nigdy więcej!”. Ksiądz mówi, czego nie lubi w konfesjonale, gdy ...
3
EMILIA KACZOROWSKA WOJTYŁA
Esprit
Emilia Wojtyłowa. Zagrożona ciąża i heroizm, który ocalił przyszł...
4
ŚMIERĆ KLINICZNA
Katarzyna Szkarpetowska
Świadectwa ludzi, którzy umierali, ale wrócili. Ks. Wiktor opowia...
5
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 15 kwietnia
6
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 14 kwietnia
7
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 12 kwietnia
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail