Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
środa 20/01/2021 |
Św. Sebastiana
home iconStyl życia
line break icon

Te święta przez pandemię będą inne. Jak nie stracić pogody ducha?

Avent

Fred de Noyelle / Godong

Cecilia Pigg - 16.12.20

Te 4 wskazówki pomogą ci cieszyć się tym wyjątkowym sezonem świątecznym.

Wyobraź sobie taką sytuację: twoja siostra właśnie zadzwoniła, aby powiedzieć, że została narażona na COVID-19 i musi odwołać i tak bardzo skondensowane spotkanie rodzinne, które zaplanowałaś na Boże Narodzenie. Twój świat się wali. Jak sobie radzisz?

Jak gdybyśmy nie mieli już wystarczająco dużo stresu w naszym życiu, nadszedł rok 2020 i dał nam dodatkowy stres z dodatkową dawką niepokoju. Teraz możemy dodać do tego święta i wszystko, co się z nimi wiąże. Posiadanie niezawodnej tradycji świątecznej, której można się trzymać, byłoby bardzo pomocne w tym roku, ale nawet jeśli masz plany teraz, kto wie, czy nie zmienią się one jutro? 

A jeśli nie masz żadnych planów, święta mogą po prostu wydawać się dniami wolnymi od pracy, które przeciągają się i nie wydają się wyjątkowe w porównaniu ze zwykłym weekendem. Niezależnie od sytuacji w tym okresie świątecznym, oto kilka wskazówek, jak przyjąć zdrowy sposób myślenia, świętując Boże Narodzenie i przygotowując się na rok 2021.

Zmień sposób myślenia o stresie

Stres jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu problemów fizycznych, w tym cukrzycy, problemów żołądkowych, chorób psychicznych, a nawet rozwoju nowotworów, pisze Salleh Mohd Razali w swoim artykule naukowym na temat wydarzeń życiowych, stresu i chorób.

Ale dobrą wiadomością jest to, że ilość stresu, który masz, nie decyduje o tym, jak on wpłynie na ciebie w dłuższej perspektywie – to sposób, w jaki reagujesz na stres w swoim życiu, decyduje o tym, jak dobrze twój organizm może sobie z nim poradzić, mówią psychologowie Alexandra Crosswell i dr Elissa Epel.

Jak więc możesz ćwiczyć dobre reagowanie na stres związany ze świątecznym chaosem? Spróbuj pozytywnego myślenia. Przypomnij sobie, że ten wyjątkowy okres świąteczny w cieniu pandemii nie zagraża życiu twojej rodziny. Przeżyjesz to.

A potem przeformułuj to doświadczenie. To mogą być najbardziej pamiętne święta Bożego Narodzenia, jakie kiedykolwiek miałeś. Cóż za wyjątkowy czas na życie i jakie ciekawe wspomnienia możesz mieć. Znajdź pozytywy, jakiekolwiek, i skup się na swoim stresie jako nowej i interesującej górze, na którą trzeba się wspiąć, a nie na głębokiej, ciemnej dolinie, w której możesz siedzieć bezradnie.

Oceń swoje codzienne nawyki

Dr Epel sugeruje zastanowienie się nad tym, co robisz w ciągu dnia i podpowiada wprowadzenie lepszych nawyków.

  • Odejdź od mediów społecznościowych i wiadomości. Im więcej przerw sobie od nich zrobisz, tym lepsze będzie twoje zdrowie psychiczne.
  • Módl się. Obecnie psychologowie często zachęcają do medytacji, a my, katolicy, mamy modlitwę medytacyjną. Porozmawiaj z Bogiem o tym, co się dzieje w życiu. Pisz dziennik. Przeczytaj Pismo Święte i pomyśl o tym w ciszy. Niech modlitwa stanie się codziennym nawykiem, abyś był ugruntowany w tym, co najważniejsze. COVID-19 przejdzie. Bóg będzie tutaj po tym, jak to minie, tak jak jest tutaj z nami, pośród tego.
  • Ćwiczenia. Rusz swoje ciało. Zaczerpnij świeżego powietrza. Ćwiczenie zmienia twoją perspektywę i obniża poziom stresu.
  • Odżywiaj się zdrowo. Spróbuj przez cały dzień nie sięgać po chipsy i czekoladę oraz postawić na wodę, owoce i białko. Zobacz, jak to poprawia nastrój.

Uzyskaj lepsze wsparcie

Docieraj do ludzi, których kochasz. Skontaktuj się z kimś, z kim nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu. To pewne, że w tym czasie i ty potrzebujesz wsparcia i chcesz wspierać innych, aby czuli się bardziej zintegrowani i mniej samotni w te święta Bożego Narodzenia.

Nie pozwól, aby pochłonęła cię praca

Wyznaczaj granice czasu pracy i reaguj na problemy związane z pracą. Nie pracuj dłużej, aby wypełnić puste miejsce w czasie wakacji. Zmuś się do odejścia i zrobienia czegoś innego – ćwiczeń, hobby lub czytania książki.

Po kilku zmianach w codziennych nawykach i większym skupieniu się na kreatywnym łączeniu się z innymi, te święta Bożego Narodzenia mogą być najbardziej niezapomnianym wydarzeniem, jakie kiedykolwiek miałeś. Potraktuj ten okres świąteczny jako przygodę i bądź gotowy na przyjęcie wszystkiego, co nadejdzie, gdy będziesz świętować narodziny naszego Zbawiciela w wyjątkowy, nowy sposób.


CANDLES

Czytaj także:
„Kto się zaleca w adwenta, będzie miał żonę na święta”. Dawne zwyczaje adwentowe


POMNIKI JANA PAWŁA II

Czytaj także:
Owocny Adwent według Jana Pawła II: sześć wskazówek

Tags:
koronawirusrodzinaświęta
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
1
ZNANE OSOBY, KTÓRYCH DZIECI SĄ CHORE
Redakcja
12 znanych osób i ich dzieci z niepełnosprawnościami. „To trud, a...
2
Ks. Dominik Ambrosiewicz
Redakcja
„Dominik odszedł do Szefa”. Ksiądz z Gdyni miał 29 lat
3
TUDO SOBRE MINHA MÃE
Jak rozbroić histerię dziecka za pomocą jednego pytania?
4
Joanna Bątkiewicz-Brożek
Te zdjęcia wywołały burzę w internecie. Burzę o Jezusa
5
RADY DUCHOWE KONRADA KRAJEWSKIEGO
Anna Artymiak
Kilka rad kard. Krajewskiego, jak być gotowym na śmierć
6
ARCHANGEL
Philip Kosloski
Kim są archaniołowie? Istoty, które od Boga otrzymały specjalną m...
7
MARYJA
Redakcja
Modlitwa dla ciebie na dziś [18 stycznia]
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail