Wyobraź sobie taką sytuację: twoja siostra właśnie zadzwoniła, aby powiedzieć, że została narażona na COVID-19 i musi odwołać i tak bardzo skondensowane spotkanie rodzinne, które zaplanowałaś na Boże Narodzenie. Twój świat się wali. Jak sobie radzisz?
Jak gdybyśmy nie mieli już wystarczająco dużo stresu w naszym życiu, nadszedł rok 2020 i dał nam dodatkowy stres z dodatkową dawką niepokoju. Teraz możemy dodać do tego święta i wszystko, co się z nimi wiąże. Posiadanie niezawodnej tradycji świątecznej, której można się trzymać, byłoby bardzo pomocne w tym roku, ale nawet jeśli masz plany teraz, kto wie, czy nie zmienią się one jutro?
A jeśli nie masz żadnych planów, święta mogą po prostu wydawać się dniami wolnymi od pracy, które przeciągają się i nie wydają się wyjątkowe w porównaniu ze zwykłym weekendem. Niezależnie od sytuacji w tym okresie świątecznym, oto kilka wskazówek, jak przyjąć zdrowy sposób myślenia, świętując Boże Narodzenie i przygotowując się na rok 2021.
Zmień sposób myślenia o stresie
Stres jest czynnikiem przyczyniającym się do wielu problemów fizycznych, w tym cukrzycy, problemów żołądkowych, chorób psychicznych, a nawet rozwoju nowotworów, pisze Salleh Mohd Razali w swoim artykule naukowym na temat wydarzeń życiowych, stresu i chorób.
Ale dobrą wiadomością jest to, że ilość stresu, który masz, nie decyduje o tym, jak on wpłynie na ciebie w dłuższej perspektywie – to sposób, w jaki reagujesz na stres w swoim życiu, decyduje o tym, jak dobrze twój organizm może sobie z nim poradzić, mówią psychologowie Alexandra Crosswell i dr Elissa Epel.
Jak więc możesz ćwiczyć dobre reagowanie na stres związany ze świątecznym chaosem? Spróbuj pozytywnego myślenia. Przypomnij sobie, że ten wyjątkowy okres świąteczny w cieniu pandemii nie zagraża życiu twojej rodziny. Przeżyjesz to.
A potem przeformułuj to doświadczenie. To mogą być najbardziej pamiętne święta Bożego Narodzenia, jakie kiedykolwiek miałeś. Cóż za wyjątkowy czas na życie i jakie ciekawe wspomnienia możesz mieć. Znajdź pozytywy, jakiekolwiek, i skup się na swoim stresie jako nowej i interesującej górze, na którą trzeba się wspiąć, a nie na głębokiej, ciemnej dolinie, w której możesz siedzieć bezradnie.
Oceń swoje codzienne nawyki
Dr Epel sugeruje zastanowienie się nad tym, co robisz w ciągu dnia i podpowiada wprowadzenie lepszych nawyków.
- Odejdź od mediów społecznościowych i wiadomości. Im więcej przerw sobie od nich zrobisz, tym lepsze będzie twoje zdrowie psychiczne.
- Módl się. Obecnie psychologowie często zachęcają do medytacji, a my, katolicy, mamy modlitwę medytacyjną. Porozmawiaj z Bogiem o tym, co się dzieje w życiu. Pisz dziennik. Przeczytaj Pismo Święte i pomyśl o tym w ciszy. Niech modlitwa stanie się codziennym nawykiem, abyś był ugruntowany w tym, co najważniejsze. COVID-19 przejdzie. Bóg będzie tutaj po tym, jak to minie, tak jak jest tutaj z nami, pośród tego.
- Ćwiczenia. Rusz swoje ciało. Zaczerpnij świeżego powietrza. Ćwiczenie zmienia twoją perspektywę i obniża poziom stresu.
- Odżywiaj się zdrowo. Spróbuj przez cały dzień nie sięgać po chipsy i czekoladę oraz postawić na wodę, owoce i białko. Zobacz, jak to poprawia nastrój.
Uzyskaj lepsze wsparcie
Docieraj do ludzi, których kochasz. Skontaktuj się z kimś, z kim nie rozmawiałeś od jakiegoś czasu. To pewne, że w tym czasie i ty potrzebujesz wsparcia i chcesz wspierać innych, aby czuli się bardziej zintegrowani i mniej samotni w te święta Bożego Narodzenia.
Nie pozwól, aby pochłonęła cię praca
Wyznaczaj granice czasu pracy i reaguj na problemy związane z pracą. Nie pracuj dłużej, aby wypełnić puste miejsce w czasie wakacji. Zmuś się do odejścia i zrobienia czegoś innego – ćwiczeń, hobby lub czytania książki.
Po kilku zmianach w codziennych nawykach i większym skupieniu się na kreatywnym łączeniu się z innymi, te święta Bożego Narodzenia mogą być najbardziej niezapomnianym wydarzeniem, jakie kiedykolwiek miałeś. Potraktuj ten okres świąteczny jako przygodę i bądź gotowy na przyjęcie wszystkiego, co nadejdzie, gdy będziesz świętować narodziny naszego Zbawiciela w wyjątkowy, nowy sposób.
Czytaj także:
„Kto się zaleca w adwenta, będzie miał żonę na święta”. Dawne zwyczaje adwentowe
Czytaj także:
Owocny Adwent według św. Jana Pawła II: sześć wskazówek
Dziś świętujemy...