Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
wtorek 27/07/2021 |
Św. Innocentego I
home iconStyl życia
line break icon

Chodź się przytul! Kilkanaście powodów, dla których warto to robić

PRZYTULANIE

Olena Yakobchuk | Shutterstock

Anna Gębalska-Berekets - 06.03.21

Przytulenie to prosty gest, który jest oznaką życzliwości, ale nie pozostaje bez znaczenia dla naszego samopoczucia i zdrowia.

Niezależnie od tego, czy jesteś wtulony w ramiona ukochanej osoby, męża, żony czy przyjaciela, uścisk sprawia, że czujesz się bezpieczny i potrzebny. Kiedyś usłyszałam stwierdzenie, że przytulenie to odruch serca. Przyznajcie, coś w tym jest.

Niektórzy twierdzą, że uściski są dobrą inwestycją w relację – zachęcają do zrozumienia i troski. Są nie tylko przyjemne, ale i pomagają tworzyć więzi. Dotyk jest przecież jednym ze zmysłów, który pomaga nam komunikować się z innymi bez słów. To choćby uściskiem mamy jesteśmy witani na świecie, tuż po narodzinach.

Kocham, ufam, przytulam

  • Badania naukowe wykazują, że przytulenie redukuje stres. Podczas niego dochodzi do uwolnienia oksytocyny, potocznie zwanej „hormonem miłości”.
  • Krótki uścisk pokazuje, że jesteśmy kochani. Przytulanki z dziećmi są wyrazem miłości, ciepła i zaufania. Ileż tym gestom towarzyszy śmiechu, bezinteresownej, czystej miłości. Takie chwile pozostają w sercu na zawsze.
  • Zwykły – wydawałoby się – odruch serca potrafi zwiększyć samoocenę oraz wzmocnić poczucie własnej wartości.
  • Jest wyrazem docenienia, zrozumienia, doświadczeniem bezwarunkowej akceptacji tu i teraz.

Przytulanie to zdrowie!

  • Dobry, serdeczny uścisk sprawia, że jesteśmy mniej podatni na lęk, niepewność czy obawy związane z codziennymi obowiązkami.
  • Przytulanie wzmacnia układ odpornościowy nie tylko dlatego, że potrafi nas ogrzać w mroźne, zimowe dni i wieczory.
  • Gesty te uczą nas docenienia obecności nawet w krótkiej chwili, zachęcają do empatii, pokazują, że w relacji z innymi ludźmi nie tylko coś otrzymujemy, ale również dajemy.
  • Uściski poprawiają samopoczucie psychiczne i fizyczne, rozluźniają napięcie mięśniowe i dopingują do działania.
  • Wiele przeprowadzonych dotąd badań wykazało, że serdeczny uścisk obniża poziom kortyzolu, poprawia nawet jakość snu oraz zmniejsza tętno.

Nie tak dawno czytałam o pewnym eksperymencie („Embraceable You”), który został przeprowadzony w domu spokojnej starości w Nowym Yorku. Jego założeniem było stworzenie międzypokoleniowej relacji między seniorami a pracownikami domu. Mieszkańcy przytulali się trzy, nieraz cztery razy dziennie. Jakie były efekty? Starsi ludzie mieli więcej energii, byli lepiej skoncentrowani na codziennych zadaniach oraz znacznie poprawiła się ich jakość snu.

Poczuj się lepiej!

  • Dzięki prostemu gestowi odczuwamy pozytywne nastawienie do trudnych sytuacji.
  • Uścisk przed stresującym wydarzeniem pozwala się uspokoić, odpocząć i zachować spokój. Oczywiście nie rozwiąże naszych wszystkich problemów, ale pomoże zrozumieć, że przeciwności nie mają nad nami aż takiej władzy.
  • Przytulenie nieraz skruszyło nawet najbardziej trwały mur zobojętnienia. To sposób, by prosto i zwyczajnie powiedzieć, nie używając słów, że ktoś może liczyć na nasze wsparcie.
  • Przytulenie jest interakcją, która zbliża i odnawia bliskość, łączy emocjonalnie z drugim człowiekiem.

W dobie pandemii, gdzie ze względu na zachowanie koniecznego dystansu nie możemy się fizycznie przytulać, warto pomyśleć nad przytuleniem poprzez dobre, pokrzepiające słowo. Samotność ma negatywny wpływ na ludzi, często właśnie przez brak kontaktu fizycznego. 

Ile razy dziennie się przytulać?

Virginia Satir, amerykańska psychoterapeutka zajmująca się m.in. terapią rodzin, nie ma wątpliwości, że do przytulenia wykorzystujemy miłość i serdeczność, które sami również otrzymujemy. „Potrzebujemy czterech uścisków dziennie na przetrwanie, osiem uścisków dziennie na utrzymanie formy i dwanaście uścisków dziennie dla wzrostu i rozwoju”.

Przytulenie jak witamina

Nie tak dawno usłyszałam od jednego ze znajomych, że przytulenie to taka witamina, której każdy z nas potrzebuje. Przyjmujmy ją jak najczęściej, nie da się jej przedawkować. Serdeczny gest ma to do siebie, że powraca z podwójną mocą. Bohaterka jednej z opowieści zawartych w książce Balsam dla duszy. Opowiadania krzepiące serce autorstwa dwóch gawędziarzy: Jacka Canfielda i Marka Victora Hansena, postanowiła rozdawać uściski. Sprawiła radość nie tylko innym ludziom. Sama stała się szczęśliwa i minął jej podły humor. Nic, tylko czerpać z jej przykładu!


IZOLATKI DO PRZYTULANIA

Czytaj także:
Powstają izolatki do przytulania dla seniorów. Jak działają?


PRZYTULANIE

Czytaj także:
Weź się przytul, czyli dlaczego czułość jest terapeutyczna?

Tags:
bliskośćczułośćprzytulanie
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Tyniec Wydawnictwo Benedyktynów
„Nic tak nie gniewa Boga”. Od takich drobiazg...
2
Przemysław Radzyński
Pobudka o piątej i zawsze zimny prysznic. Jak wyglądał dzień św. ...
3
EUCHARIST
Philip Kosloski
Jak się modlić, gdy podczas mszy ksiądz wznosi hostię i kielich?
4
Marta Brzezińska-Waleszczyk
„Urodziłam martwe dziecko. Nie żałuję” [wywiad]
5
Dorota Szumotalska
Czy to prawda, że noszenie szkaplerza skraca czyściec?
6
ST JOSEPH,THE WORKER CARPENTER, JESUS,CHILDHOOD OF CHRIST
Philip Kosloski
Ta starożytna modlitwa do św. Józefa podobno nigdy nie zawodzi
7
PAPIEŻ PRZYTULA CHOREGO MĘŻCZYZNĘ
Marine Soreau
„Papież nie bał się mnie objąć”. Opowieść człowieka zdeformowaneg...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail