Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
środa 14/04/2021 |
Św. Waleriana
home iconStyl życia
line break icon

Holenderska sztuka nierobienia niczego. 7 sposobów, jak ją praktykować

GIRL, DAYDREAM

HBRH | Shutterstock

Dolors Massot - 18.03.21

Prawdopodobnie słyszeliście już o „hygge”. Ale czy znacie – i wcielacie w życie – „niksen”?

Niksen, czyli holenderska sztuka nierobienia niczego (tak, tak, dobrze widzicie!), nie jest tym samym co włoskie dolce far niente czy duńskie hyggeNie można jej też postawić na równi z hiszpańską sjestą, którą – z racji jej zdrowotnych właściwości – tak chętnie rekomendują eksperci.

Praktykowanie niksen nie oznacza też wcale bycia leniwym. Ani chowania, obijania się pod przykrywką mindfulness. Niksen to nierobienie niczego przez bardzo krótki czas.

Dosłownie: bardzo krótki. To może być na przykład kilkuminutowa przerwa na relaksującą herbatę czy rozprostowanie nóg. Zdaniem Holendrów pomaga ona oczyszczać umysł.

I, jak się okazuje, takie nicnierobienie jest nie tylko dobre – przynosi wręcz fantastyczne rezultaty!

Zalety niksen

Jak twiedzi Holenderka Anette Lavrijsen, była redaktorka Woman’s Health i autorka niedawno wydanej książki Niksen: The Dutch art of doing nothing (ang. Niksen. Holenderska sztuka nierobienia niczego), zalet tej praktyki jest naprawdę wiele.

Jak podkreśla, niksen to „sztuka”, która uczy czerpania siły z nicnierobienia, gdy jesteśmy zestresowani lub przytłoczeni.

Praktykowanie niksen ma – według Lavrijsen – wiele korzyści. Dzięki niemu:

  • Na nowo ustalimy nasze priorytety;
  • Nauczymy się tworzyć przestrzeń, w której będziemy mogli nic nie robić, niezależnie od otoczenia;
  • Osiągniemy równowagę między pracą a życiem prywatnym;
  • Wzmocnimy swoją kreatywność;
  • Będziemy lepiej zarządzać czasem;
  • Zbudujemy szczęśliwszą rodzinę;
  • Poprawimy nasze przyjaźnie.

Zdaniem Holenderki jedyną rzeczą, jakiej wymaga niksen, jest pozwolenie sobie na chwilę nicnierobienia, po prostu bycia, bez żadnego konkretnego celu lub zadania.

Jak praktykować niksen?

Jak możemy znaleźć czas na nicnierobienie, kiedy nasze życie jest stresujące i wypełnione po brzegi obowiązkami? Lavrijsen proponuje proste ćwiczenia medytacyjne i relaksacyjne.

    1. Zasada dwóch minut: Zainspirowana radą Davida Allena Holenderka mówi: „Kiedy pojawia się zadanie, które można wykonać w czasie krótszym niż dwie minuty, skup się na nim natychmiast. Nie pozwól, aby odbijało się ono echem z tyłu twojego umysłu, zajmując przestrzeń. Poświęć mu całą swoją uwagę i ciesz się uczuciem, że je wykonałeś i możesz o nim zapomnieć”.
    2. Twoje szczęśliwe miejsce: „Połóż się, zamknij oczy i udaj się do swojego szczęśliwego miejsca”.
    3. Jeśli jesteś w domu, „spędź trochę czasu w swoim pokoju poświęconym niksen”.
    4. Pogrąż się w marzeniach.
    5. Wyjdź na zewnątrz, aby zaczerpnąć świeżego powietrza.
    6. Usiądź przy oknie i obserwuj przepływające chmury.
    7. Umyj zęby razem z dzieckiem.

Do tej listy można by dodać: Pozwól sobie na chaotyczną pogawędkę z Bogiem, bez presji na wykonanie ustalonej liczby modlitw. Albo usiądź w swoim kąciku modlitwy i spójrz na obrazy, które inspirują cię miłością, i po prostu ciesz się tym, że tam jesteś.

Z pewnością wiele osób pomyśli:

Ale ja nie mam na to czasu, muszę się zająć innymi.

Autorka przypomina, że jeśli jesteśmy wyczerpani, bo całą energię oddaliśmy innym, nie będziemy dla nikogo użyteczni. Jasne, musimy troszczyć się o bliźnich, ale najpierw powinniśmy zadbać o swoje własne potrzeby.




Czytaj także:
Wielkanocne hygge, czyli o zmartwychwstaniu codzienności




Czytaj także:
Hygge! Duński sposób na szczęście

Tags:
hyggeodpoczynekrelaks
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
KSIĄDZ W KONFESJONALE
Ks. Mateusz Szerszeń CSMA
„Nigdy więcej!”. Ksiądz mówi, czego nie lubi w konfesjonale, gdy ...
2
Redakcja
Kilkudniowy chłopiec porzucony na lotnisku. Odnalazł swoją rodzin...
3
MARIA DULCISSIMA HOFFMANN
Anna Gębalska-Berekets
Oddała własne oczy chłopcu, który stracił wzrok i słuch. Helena H...
4
OKNO ŻYCIA, ŁÓDŹ
Redakcja
Dwoje dzieci w Oknach Życia. Kuria oferuje pomoc rodzicom Antosia
5
Antoine Mekary
Sparaliżowany chłopiec zaczął się ruszać. Cud za wstawiennictwem ...
6
GAVIN MABES AND CARTER
Cerith Gardiner
Jak mały gest dobroci zmienił urodziny autystycznego chłopca
7
Przemysław Radzyński
Co jest najważniejsze w Święcie Miłosierdzia?
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail