Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
piątek 24/09/2021 |
Św. Gerarda
home iconStyl życia
line break icon

Jak być szczęśliwym mimo wszystko? 5 wskazówek od psychologa z Harvardu

JOY

Shutterstock | Dean Drobot

Dolors Massot - Matthew Green - 28.05.21

„Paradoks polega na tym, że aby wypełnić nasz potencjał szczęścia, musimy pozwolić sobie na nieszczęście”.

Tala Ben-Shahara nazywa się „guru szczęścia”. W przeciwieństwie do niektórych autorów z wątpliwymi kwalifikacjami (w najlepszym przypadku), którzy publikują samopomocowe poradniki, Ben-Shahar jest psychologiem, który rósł w światowym uznaniu podczas pracy jako profesor na Uniwersytecie Harvarda.

Pandemia sprawiła, że specjaliści od psychologii są zajęci bardziej niż kiedykolwiek. Ben-Shahar odniósł się do tej sytuacji w wywiadzie dla hiszpańskiej stacji informacyjnej ABC, jak również w wywiadzie dla JUF News. Wyjaśnił, że ta nowa globalna sytuacja zasługuje na reakcję, która stanie na wysokości zadania.

1Pozwól sobie być człowiekiem

Pierwszą rzeczą, którą zaleca, jest to, abyśmy „dali sobie pozwolenie na bycie ludźmi” w obliczu trudności. Oznacza to stawienie czoła naszym własnym reakcjom ze współczuciem, przyjęcie naszych emocji – nawet tych trudnych i niewygodnych. Musimy je przepracować i pozwolić im działać, a nie tłumić je czy im zaprzeczać.

Jak przyjmować te trudne uczucia? Autor proponuje kilka sposobów. Jednym z nich jest zapisywanie w dzienniku tego, co czujemy. Innym – otwarcie się na nasze uczucia i doświadczenia przed przyjacielem lub kimś, komu możemy zaufać. Łzy również mogą być naturalną i zdrową częścią tego procesu.

Musimy dać sobie przyzwolenie na to, by potrzebować tych sposobów i z nich korzystać. Jak tłumaczy dla JUF News:

Paradoks polega na tym, że aby wypełnić nasz potencjał szczęścia, musimy pozwolić sobie na nieszczęście.

2Dziękuj

Według Ben-Shahara żyjemy w czasach, w których ważne jest, aby być wdzięcznym i nie zamykać się w sobie i swoim bólu. Zapytany przez JUF News, jaki typ osoby jest najbardziej skłonny do radzenia sobie z tym kryzysem, odpowiada:

Osoba, która jest ogólnie bardziej wdzięczna, która – czy to w dobrych czy w ciężkich czasach – jest w stanie docenić dobre rzeczy w życiu.

Psycholog sugeruje poświęcanie kilku minut dziennie, być może wcześnie rano lub pod koniec dnia, na zapisanie kilku rzeczy, za które czujemy wdzięczność. Jak mówi, zawsze jest coś pozytywnego, wielkiego lub małego. To ćwiczenie pomoże nam dostrzec i docenić światło pośród cieni.

3Rusz się

Trzecią wskazówką, która doprowadzi nas do szczęścia, jest zadbanie o nasze zdrowie fizyczne. Ben-Shahar tłumaczy, że pomocne będą ćwiczenia. Może to być coś prostego, jak np. 30-minutowy spacer na świeżym powietrzu.

Tym, którzy są poddawani kwarantannie w domu, psycholog sugeruje udział w jednym z wielu treningów o wysokiej intensywności lub praktyk HIIT dostępnych online. Ćwiczenia fizyczne przynoszą nie tylko korzyści fizyczne.

Ćwiczenia nie tylko czynią nas twardszymi fizycznie; znacząco przyczyniają się do naszej wytrzymałości psychicznej.

4Spędź dobry czas z bliskimi

Pytanie, który towarzyszy wielu ludziom podczas pandemii brzmi: czy ekrany mogą zastąpić osobisty kontakt z innymi ludźmi? Czy to się opłaca? Ben-Shahar mówi JUF News:

Spędzanie wysokiej jakości czasu z ludźmi, na których ci zależy i którzy dbają o ciebie, jest zawsze ważne; a szczególnie teraz.

Podkreśla, że kontakt z ludźmi za pośrednictwem ekranu nie ma takich samych pozytywnych skutków na poziomie psychologicznym i fizjologicznym, jak normalne interakcje twarzą w twarz. Kiedy tylko jest to możliwe, mówi dla ABC, powinniśmy „odłączyć się (od technologii), aby połączyć się (z ludźmi)”.

Niemniej, jak mówi dla JUF News, „jeśli rzeczywiste spotkania nie są możliwe, wtedy wirtualne spotkania muszą wystarczyć”.

5Odwróć uwagę

Ostatnie zalecenie, które daje JUF News, jest prawdopodobnie najłatwiejsze: „Szukajcie rozproszenia uwagi”. Wyjaśnia, że myślenie o wirusie przez cały czas, dzień i noc, jest „niezdrowe i nie pomaga”.

W związku z tym opowiada się za angażowaniem się w hobby, słuchaniem muzyki, oglądaniem telewizji, którą lubimy, lub graniem w gry z rodziną i przyjaciółmi. Więc jeśli czułeś się winny z powodu spędzania godzin na Netfliksie lub jakiejkolwiek innej platformie (o ile nie posunąłeś się do zaniedbywania swoich obowiązków), to jedna rzecz mniej, o którą powinieneś się martwić!

Tags:
relacjeszczęście
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
PADRE PIO DEVIL
Gelsomino del Guercio
Pouczająca historia o tym, jak o. Pio wyrzucił diabła z konfesjon...
2
MODLITWA
Michał Lubowicki
„W ten sposób otwiera uszy Boga”. Modlitwa to za mało, by wybłaga...
3
Dominika Cicha-Drzyzga
„Oświęcim przy nich to była igraszka…” Witold Pilecki na zdjęciac...
4
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 20 września
5
WHISPER
Claudio de Castro
Szatan istnieje, naprawdę. Nie bądź naiwny i broń się przed jego ...
6
PRAY
Redakcja
Modlitwa dla ciebie na dziś 21 września
7
SAINT JANUARIUS
Redakcja
Powtórzył się cud św. Januarego. Krew męczennika przeszła w stan ...
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail