Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
poniedziałek 20/09/2021 |
Świętych Andrzeja Kim Taegon, Pawła Chong Hasang i towarzyszy
home iconStyl życia
line break icon

Nie odkładaj odpoczynku do emerytury, bo… możesz jej nie doczekać

ODPOCZYNEK

ESB Professional | Shutterstock

Katarzyna Matusz - 23.08.21

Przez prawie rok odwiedzałam lekarzy różnych specjalności, by dowiedzieć się, dlaczego mnie boli. Kiedy wylądowałam u laryngologa, a ten zapytał mnie, jak radzę sobie ze stresem, uznałam, że widać nie dość dobrze.

Kiedy pytam znajomych, w jaki sposób radzą sobie z etapem planowania, słyszę, że jedni korzystają z Excela, drudzy zapisują zadania w kalendarzu Google’a, a jeszcze inni korzystają z papierowych notesów. Pomysłów na to, by nam coś nie uciekło i by odciążyć głowę, jest sporo.

Wiktor Siegl* radzi:

  • opracowanie własnego systemu zbierania informacji,
  • regularną ich selekcję,
  • realizowanie w pierwszej kolejności zadań ważnych i pilnych (czyli rzeczy, których nie możesz odłożyć na następny dzień),
  • regularne przeglądanie wszystkich spraw i zadań do wykonania.

Taki tygodniowy przegląd umożliwi ci zatrzymanie się na chwilę i spojrzenie z perspektywy na codzienne sprawy. To jest do zrobienia, prawda?

Teraz nie pora myśleć o tym, czego ci brak. Lepiej pomyśl, co możesz zrobić z tym, co masz.

Ernest Hemingway

Ze stresem do… laryngologa?

Pomiędzy bodźcem stresowym a reakcją na stres zachodzi wewnętrzna ocena sytuacji decydująca o intensywności reakcji.

Richard S. Lazarus

Kilka lat temu przez prawie rok odwiedzałam lekarzy różnych specjalności, by dowiedzieć się, dlaczego mnie boli. Kiedy wylądowałam u laryngologa, a ten zapytał mnie, jak radzę sobie ze stresem, uznałam, że widać nie dość dobrze.

Wiktor Siegl twierdzi, że złożoność reakcji stresowej naszego organizmu polega na tym, że może ona wywołać niemal dowolnego rodzaju dolegliwości i przyczynić się do powstania prawie każdej choroby. Lista przywołanych przez niego specjalistów jest długa i w sumie okazuje się, że taka runda może być dość kosztowna. Ja dziś redukuję stres, ćwicząc na siłowni, dbając o siedem godzin snu i… odmawiając rożnych spotkań.

Co jakiś czas trafia do mnie jakaś koleżanka z informacją, że boli ją serce albo że nie może sobie poradzić z żołądkiem. Kiedy w pierwszym przypadku lekarz medycyny ratunkowej mówi, że to nerwy, a w drugim – lekarz pierwszego kontaktu, po wykonaniu wszystkich badań nie widzi przyczyny, czas iść do psychiatry. Szczęśliwie za nami są już czasy, w których do lekarza tej specjalności chodziło się po to, by zyskać „żółte papiery” i wymigać się od wojska. Potrzebujemy pomocy i nie boimy się o nią prosić. To dobra wiadomość (dobra wiadomość jest też taka, że do psychiatry nie potrzebujemy skierowania od lekarza POZ – przyp. red.).  

Czy w myśleniu o asertywności możemy zdecydować się na jej brak?

Oczywiście, mówi Wiktor Siegl, masz do tego prawo. 

Masz prawo mieć oczekiwania wobec innych, ale uszanuj też prawo innych do odmowy i niespełniania twoich oczekiwań. Masz prawo do wyrażania własnego zdania, ale z poszanowaniem norm społecznych, odmiennych poglądów i uczuć innych ludzi.

Podejmujemy decyzje w oparciu o przesłanki, które mamy na dany czas. Kiedy patrzymy z pewnej perspektywy, widzimy, że pewnych błędów moglibyśmy uniknąć. Ale czy nasze błędy nie są naszymi najlepszymi nauczycielami? Tata zawsze mi powtarzał – „ucz się na błędach innych”, a ja byłam odważna, śmiała i przekonana, że świat ma mi do zaoferowania tylko dobre rzeczy. Tak się oczywiście nie stało. Ale te trudne rzeczy uczyniły mnie silniejszą, bardziej czułą w stosunku do innych, ale i do siebie, a to nie zawsze było takie oczywiste.

Energia życiowa w cenie

Prawdopodobnie nie raz zdarzyło ci się obudzić rano i nie mieć na nic ochoty, najlepiej byłoby nie wstawać z łóżka wcale. Za to innego dnia budzisz się z ogromną chęcią zrobienia wielu różnych rzeczy. W ten prosty sposób doświadczasz różnych poziomów swojej energii życiowej.

Autor przywołuje wiele fantastycznych sposobów na polepszenie jakości życia. Spodobało mi się tych kilka i do tego dziś cię zachęcam:

  • pracuj maksymalnie skoncentrowany do dwóch godzin, po czym zrób sobie przerwę;
  • nie pracuj w kółko, to naprawdę działa na krótką metę i nie jest rozsądne;
  • utrzymuj bliskie relacje z przyjaciółmi – zachowasz w ten sposób niezbędną w życiu równowagę;
  • nie odkładaj odpoczynku do emerytury, bo… możesz jej nie doczekać.

*Cytaty wykorzystane w tym artykule pochodzą z książki „Efektywność osobista 4×4”, wyd. MT Biznes Sp. z o.o., a jej autorem jest Wiktor Siegl.

Tags:
rozwójstres

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Dominika Cicha-Drzyzga
Miało być skromnie, wyszło jak z bajki. Niezwykły ślub bezdomnych
2
Maria Paola Daud
Przed snem odmawiaj tę piękną modlitwę do Madonniny – Mateczki
3
DUSZE CZYŚĆCOWE WEDŁUG MISTYCZEK
Roberta Sciamplicotti
Dusze czyśćcowe według 13 mistyczek: są smutne i cierpią
4
Philip Kosloski
Co oznacza monogram IHS?
5
Obraz Matki Bożej w Gietrzwałdzie
Katolicka Agencja Informacyjna
Gietrzwałd. Jedyne w Polsce objawienia maryjn...
6
TOMASZ TERLIKOWSKI
Małgorzata Bilska
T. Terlikowski: Przy grobie o. Wenantego obiecałem, że jeśli mi p...
7
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 17 września
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail