Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
środa 29/09/2021 |
Świętych Archaniołów Michała, Rafała i Gabriela
home iconStyl życia
line break icon

Twoje życie jest zbyt monotonne? 6 rzeczy, które podniosą cię na duchu

OVERWHELMED

Blue Titan | Shutterstock

Cecilia Pigg - 03.09.21

Czy ktoś tu potrzebuje odrobiny jesiennego wsparcia?

Skończył się sierpień, a zmiany związane z powrotem do szkół trwają w najlepsze. Czas na szybką kontrolę zdrowia psychicznego. Jak sobie radzisz? Wpadłeś w rutynę? Twoje dni ciągną się i ciągną?

Jeśli czujesz się trochę niezadowolony z życia*, a swoje dni zaczynasz i kończysz bardziej sfrustrowany niż spokojny, potrzebujesz podniesienia na duchu.

Oto kilka sposobów na to, by w ponurą codzienność wpuścić więcej światła.

1Poproś o pomoc w sprawie, którą odkładasz na później

Proszenie o pomoc jest trudne. Ale ta ważna umiejętność jest też niezbędna dla naszego indywidualnego rozwoju, a także dla zdrowia i dobrego samopoczucia społeczności, których jesteśmy częścią.

Co więcej, jeśli na co dzień żyjesz z wymagającymi zadaniami, które wiszą ci nad głową, ten dodatkowy ciężar będzie wpływał na twój nastrój i atmosferę dnia, czyniąc ją ciemniejszą. Przyjęcie małej pomocy, by uporać się z zadaniami, może ją rozjaśnić!

2Rozjaśnij dzień komuś innemu

Jednym ze sposobów na przebicie się przez ciężką chmurę, która cię otacza, jest skupienie się na kimś innym. Komu mógłbyś wysłać kartkę z niespodzianką? Czy możesz zanieść dyniowe latte osobie, która obsesyjnie pisze posty o wszystkim, co jesienne? Na czyim ganku mógłbyś postawić kwitnący wrzos? Pomagając komuś innemu, możesz odwrócić uwagę od swojego niepokoju.

3Zażyj trochę witaminy D

Większość z nas nie przyjmuje wystarczającej ilości tej niezbędnej witaminy, dlatego podejmij wysiłek, aby ją uzupełnić. Można to zrobić doustnie lub spróbować zanurzyć się w słońcu podczas spaceru. Najlepiej zrób jedno i drugie. To niesamowite, co mały impuls witaminowy i świeże powietrze mogą zrobić dla dziwnego nastroju lub ciężkiego stanu umysłu.

4Zmień coś w swojej rutynie

Spróbuj wolniej jechać do pracy albo idź do łóżka pół godziny wcześniej. Odłóż telefon o 20.00 lub nie otwieraj żadnych aplikacji poza wiadomościami przed południem. Dokonanie małej zmiany, zwłaszcza jeśli daje ci więcej odpoczynku lub pomaga oczyścić głowę, może pozwolić ci na usprawnienie części lub całości twojego dnia.

5Zwracaj większą uwagę na codzienne obowiązki

Poświęć trochę dodatkowego czasu na czynność, którą wykonujesz bezmyślnie. Być może jest to zadanie w pracy lub jakiś obowiązek domowy. Małe rzeczy, które robimy, mają ogromne znaczenie. A im lepiej zajmiemy się prozaicznymi zadaniami, które nie wydają się mieć większego znaczenia, tym lepiej będziemy przygotowani do radzenia sobie z większymi, pozornie ważniejszymi obowiązkami.

6Doceniaj małe cuda ukryte w każdym dniu

Powąchaj różę, „zmarnuj” kilka minut na pogłaskanie psa sąsiada, przejedź ulicą, na której jest twój ulubiony ogród. A potem, pod koniec dnia, zanotuj przykłady piękna, które zauważyłeś. Czy współpracownik był dziś szczególnie miły? Jakby się nad tym zastanowić, to ta rowerowa grupa dzieciaków z sąsiedztwa była rozkosznie beztroska i radosna…

Zauważanie dobrych rzeczy w życiu pomoże ci rozwinąć nawyk wdzięczności, który przeprowadzi cię przez wiele życiowych wzlotów i upadków.

* Jeśli zauważasz u siebie lub kogoś bliskiego objawy depresji, skorzystaj z pomocy specjalisty!

Tags:
rozwójsmutekwdzięczność
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
GRZEGORZ MARKOWSKI
Katarzyna Szkarpetowska
Grzegorz Markowski: „Gromnicę i wodę święconą mam i dziś, choć ró...
2
Maria Paola Daud
Jak Matka Boża zatrzymała lawę z wulkanu Etna
3
OJCIEC, SYN
Katarzyna Szkarpetowska
Mój syn otarł się o śmierć. „Prowadzi mnie Jezus” [wywiad]
4
Maria Paola Daud
Przed snem odmawiaj tę piękną modlitwę do Madonniny – Mateczki
5
SANKTUARIUM W GIDLACH
Anna Gębalska-Berekets
„Mała Częstochowa”. Tu Maryję nazywa się Uzdrowicielką chorych or...
6
Silvia Lucchetti
Ciężarna matka, u której zdiagnozowano raka, odmawia aborcji. Ona...
7
MARY SCULPTURE
Matthew Green
Ogromna rzeźba Maryi wyłoniła się z rzeki po 10 latach
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail