Aleteia logoAleteia logoAleteia
czwartek 18/08/2022 |
Bł. Sancji Szymkowiak
Aleteia logo
Styl życia
separateurCreated with Sketch.

Krzyk podczas kłótni w związku. Jak go opanować?

KRZYK, KŁÓTNIA

oneinchpunch | Shutterstock

Karolina Plichta - 03.12.21

Zdarza się, że nasze kłótnie eskalują i wybuchamy. Zaczynamy krzyczeć, mówimy sobie przykre rzeczy, których później żałujemy. Czy da się zatrzymać w krzyku? Podzielę się z wami sposobami, które wybierają pary podczas terapii.

Chciałabym podkreślić, że krzyk sam w sobie nie jest niczym niewłaściwym. Wręcz przeciwnie: jak się zaraz okaże, bywa przydatny.

Zachęcam, aby czytać ten tekst przez pryzmat użyteczności krzyku. Złość i wściekłość, które się w nas pojawiają w trakcie kłótni z partnerem/partnerką, mogą świadczyć o różnych rzeczach: o tym, że pozwalamy komuś przekraczać nasze granice; o tym, że coś nas bardzo zabolało, że czujemy się poniżeni, nieważni. Powody są różne.

Krzyk jest objawem złości, a złość może być wyrazem tych powyższych odczuć. W kłótniach bywa tak, że pokazujemy sobie nawzajem dopiero krzyk, ale spójrzcie, ile procesów dzieje się o wiele wcześniej! Praktyka ich zauważania bywa żmudna i mozolna, ale da się wypracować w sobie takie umiejętności, które pozwalają uważnie siebie obserwować i reagować na dużo wcześniejszym etapie. Dziś zastanowimy się, w jaki sposób możemy krzyk zatrzymać.

Chcesz być w wyobraźni innych postacią, która krzyczy?

Przypomnij sobie trudne dla ciebie wydarzenie, w którym ktoś na ciebie nakrzyczał w bardzo nieprzyjemny sposób. Być może odczułaś/odczułeś ból brzucha, ból głowy, drżenie rąk, pot, ścisk w gardle. Czułaś/czułeś się co najmniej niekomfortowo i być może przeżywałaś/przeżywałeś tę sytuację kilka dni lub tygodni.

Jak zapamiętałeś/zapamiętałaś taką sytuację? Jak zapamiętałeś/zapamiętałaś osobę, która krzyczała? Czy chcesz, abyś to właśnie ty był/-a bohaterem/bohaterką takich wspomnień jako krzycząca osoba? Czy chcesz dać się w taki sposób zapamiętywać twojemu partnerowi czy partnerce?

Już samo podjęcie decyzji o tym, że nie chcesz krzyczeć na drugiego człowieka, może być dużym motywatorem do zatrzymania się w krzyku podczas kłótni.

Znajdź symbol, który będzie ci przypominał o decyzji

Ja mam w planerze ściennym postawioną dużą czarną kropkę w dniu, w którym krzyczałam. Ta kropka przypomina mi, jak bardzo nie chcę zrobić tego ponownie. Jest dla mnie jak symbol motywujący mnie do samosprawdzenia swojego stanu. Co i rusz, gdy przechodzą obok tego planera, jestem dumna, że kropka się oddala (upływają dni, a ja nie postawiłam kolejnej). Ta kropka robi dla mnie coś bardzo ważnego: nie muszę zatrzymywać się w krzyku (na razie!), ponieważ ona przypomina mi, że mam zadbać o swój stan już dużo, dużo wcześniej. Kropka przypomina mi o mojej decyzji: nie chcę jawić się w czyichkolwiek wspomnieniach jako ktoś, kto się wścieka, krzyczy i rani sobą drugą osobę.

Komunikat „ja” – ale taki s e r i o „ja”

W komunikacie „ja” chodzi o to, aby poinformować drugą stronę, co się z nami dzieje i co teraz chcemy zrobić, jednocześnie nie obarczając tej drugiej osoby swoim stanem i uczuciami. Dobre komunikaty „ja” to na przykład: „Widzę naszą kłótnię. Nie chcę się kłócić. To mnie smuci i złości jednocześnie. Wyjdę teraz, aby się uspokoić i żebym mogła na spokojnie porozmawiać z tobą o tym, co dla nas ważne”.

W tym komunikacie nie ma obarczenia drugiej strony swoimi uczuciami, a jednocześnie staramy się pokazać, że jest to ważne, co druga osoba czuje (bo chcemy kontynuować rozmowę).

Być może za pierwszym, piątym i dziesiątym razem będzie ci trudno taki komunikat sformułować lub sformułujesz go w momencie, w którym uznasz, że już za późno. Ale tak jak wspominałam: praktyka jest żmudna i mozolna, ale przynosi dobre efekty.

Krzyk jest ważny, bo mówi nam coś ważnego. Zapraszam was do refleksji nad tym, o czym mówią wasze krzyki w kłótniach i dlaczego chcecie się nimi posługiwać.

Trzymam kciuki!

Tags:
konfliktmałżeństworelacjezwiązek
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...





Tu możesz poprosić zakonników o modlitwę. Wyślij swoją intencję!


Top 10
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail