Niedawno zdałam sobie sprawę z tego, że każdego wieczoru kładę się spać z poczuciem zniechęcenia i zagubienia. Nie było to wielkie, przytłaczające uczucie, ale dokuczało mi dzień po dniu. W końcu połączyłam kropki i zrozumiałam, że ma to związek z programem telewizyjnym, który oglądam.
Za każdym razem, gdy oglądam jego odcinek przed snem, staję się trochę smutna. Wyłączyłam więc ten serial z mojego życia na jakiś czas, postanawiając, że będę go oglądała raz w tygodniu i to o wcześniejszej porze. Efekt? W nocy czuję się o wiele lepiej! Było to łatwe rozwiązanie, ale trudno było się do niego przyzwyczaić, ponieważ program był wciągający, a ja wyrobiłam sobie pewien nawyk. To skłoniło mnie do zastanowienia się nad następującymi pytaniami.
Czym karmimy nasze umysły? Komu pozwalamy na siebie wpływać?
Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę czy nie, treści, które do nas docierają, w dużej mierze decydują o tym, co myślimy i jak się czujemy na co dzień. Oto kilka pytań, które pomogą ci odkryć, jaki wpływ ma na ciebie codzienne życie i co powinieneś zmienić, aby poprawić swój nastrój.
Czego słuchasz?
Zrób listę wszystkiego, czego słuchasz w ciągu dnia, włączając w to podcasty, muzykę, audiobooki, filmy, radio itp.
Jak to, czego słuchasz, wpływa na twoje samopoczucie? Czy masz playlistę, która pasuje do twojego nastroju, gdy jesteś smutny? Czy słuchasz muzyki, aby się pobudzić? Czy filmy, które oglądasz, wywołują w tobie złość? Wybierz główne rzeczy, których słuchasz, i zapisz, jak się przy nich czujesz. Użyj słów takich jak: szczęśliwy, sfrustrowany, zaangażowany, zły, niezadowolony, spokojny itp.
Teraz spójrz na to, co zapisałeś i sięgnij głębiej. Jakiego rodzaju tekstów słuchasz w swojej muzyce? Czy są to głównie słowa o miłości? O niepokojach politycznych? Jak rozmawiają ludzie w podcastach, których słuchasz? Czy zawsze na coś narzekają, czy może używają pozytywnego języka, który buduje zarówno tego, z kim rozmawiają, jak i ciebie, słuchacza?
Oto kilka pomysłów na to, czego warto posłuchać, by nie wzbudzać szalonych emocji.
Muzyka: Jeśli lubisz muzykę, ale chcesz sprawdzić, czy teksty piosenek mają na ciebie wpływ, spróbuj posłuchać przez chwilę muzyki instrumentalnej. Przez kilka tygodni słuchaj ścieżek dźwiękowych z filmów, motywów klasycznych lub jazzu.
Podcasty/newsy: Spróbuj odpocząć od wiadomości. Jeśli słuchasz podcastów, aby się dokształcać w pewnych tematach, zastanów się, czy nadal są one dla ciebie pomocne. Może czas zrobić sobie przerwę lub pójść dalej. Jeśli jeszcze tego nie robiłeś, wypróbuj podcast katolicki, aby dowiedzieć się czegoś o wierze.
Co oglądasz?
Zanotuj rzeczy, które oglądasz w typowy dzień lub weekend. Filmy, programy telewizyjne, konta na Instagramie itp.
Jak się czujesz po tym, co oglądasz?
Jak to, co oglądasz, wpływa na twoje oczekiwania wobec ludzi wokół ciebie? Jeśli oglądasz dużo komedii romantycznych i filmów o ślubach na Instagramie, czy może to wpływać na twoje wyobrażenie o tym, jak wygląda miłość? Czy rzeczy, które oglądasz, sprawiają, że jesteś niezadowolony ze swojego obecnego życia miłosnego – niezależnie od tego, czy jesteś w związku czy nie?
Jeśli chcesz się dowiedzieć, ile przemocy, seksu lub wulgarnego języka jest w danym filmie, sprawdź na stronie IMDB, w sekcji “Kids-In-Mind” lub “Parent’s Guide”. Nadmiar przemocy lub seksu w filmie może zdecydowanie wpłynąć na twój nastrój! Spróbuj obejrzeć filmy dokumentalne lub dla dzieci, aby odmienić swoją rutynę.
Co czytasz?
A teraz zanotuj, co czytasz. Blogi, książki, czasopisma, strony internetowe itp.
Jak to, co czytasz, wpływa na twoje samopoczucie? Zastanów się: czy ten blog wywołuje we mnie złość za każdym razem, gdy go czytam? Czy ten magazyn sprawia, że jestem zaabsorbowany rzeczami, których nie mam? Mnóstwo tutoriali na blogu może pomóc mi nauczyć się umiejętności, których pragnę, ale jednocześnie może przekonać mnie, że potrzebuję wielu akcesoriów, aby prowadzić szczęśliwsze życie.
Spróbuj zrobić sobie przerwę od treści pisanych, które doprowadzają cię do szału, i zmień gatunek lub na jakiś czas całkowicie zrezygnuj z dodatkowego czytania.
Zwróć uwagę na porę dnia
Wpływ treści na nasz nastrój zależy między innymi od tego, kiedy słuchamy, oglądamy i czytamy. Czy konsumujesz treści zaraz po przebudzeniu i tuż przed zaśnięciem? Dobrze byłoby dać oczom i umysłowi odpocząć wczesnym rankiem i późnym wieczorem. Czy tuż przed spotkaniem z przyjaciółmi lub rodziną oglądasz treści, które cię frustrują? Być może lepiej będzie na przykład posłuchać wiadomości o późniejszej porze, kiedy będziesz miał czas na odreagowanie i przetworzenie ich.
Dziś świętujemy...