Aleteia logoAleteia logoAleteia
czwartek 18/08/2022 |
Bł. Sancji Szymkowiak
Aleteia logo
Styl życia
separateurCreated with Sketch.

Jak radzić sobie z odrzuceniem. Znasz te sposoby?

samotna kobieta siedzi na huśtawce i patrzy w morze o zachodzie słońca

Antonio Guillem | Shutterstock

Ilona Przeciszewska - 06.07.22

Pamiętasz co czułeś, gdy dowiedziałeś się, że nie zostałeś zaproszony na spotkanie z ludźmi, których lubisz i są dla ciebie ważni? Albo na wspólny wyjazd? Jaka była twoja reakcja?

Różnie radzimy sobie z poczuciem odrzucenia. Może towarzyszyć nam złość, smutek czy rozczarowanie. Możemy czuć się unieważnieni, skrzywdzeni i niesprawiedliwie potraktowani. Nierzadko nie jesteśmy w stanie znieść tych nieprzyjemnych uczuć. Mniej lub bardziej świadomie chcemy się ich pozbyć. W jaki sposób to robimy?

Poczucie odrzucenia

Możemy na przykład zaprzeczyć swojemu pragnieniu. Przekonujemy samych siebie, że nie zależy nam na spotkaniu z daną osobą lub grupą. Tak naprawdę jej nie lubimy lub mamy inne ciekawsze zajęcia, które zrealizujemy w danym czasie. Ową „strategię” możemy przenieść na wszelkie aktualne lub potencjalne relacje z ludźmi, nie podejmując społecznych kontaktów.

W swoim przeżyciu zabezpieczamy się w ten sposób przed powtórzeniem odrzucenia z czyjejś strony. Nie odczuwamy tego, że skazujemy się tym samym na permanentne odrzucenie i związaną z tym samotność. Idziemy w stronę iluzji samowystarczalności wierząc, że relacje z innymi nie są nam potrzebne do zachowania psychicznej równowagi.

Pomszczenie odrzucenia

Innym sposobem poradzenia sobie z odrzuceniem może być próba odwrócenia sytuacji. To my chcemy wówczas odrzucić drugą stronę. Możemy na przykład obiecać sobie, że nie zaprosimy kogoś na organizowane przez nas przyjęcie. Albo uciąć z tym kimś jakikolwiek kontakt.

Możemy też przemieścić naszą chęć pomszczenia odrzucenia na inne osoby z otoczenia. Być może pamiętasz sytuację, w której właśnie tak się stało? Przykładowo zostałeś pominięty przez szefa, jeśli chodzi o pochwałę czy dostanie podwyżki. Tymczasem odmówiłeś koledze pomocy, zrezygnowałeś ze spotkania z koleżanką, a może nie poszedłeś z dzieckiem na obiecany spacer?

Nie jestem nic wart?

Czasami możemy żyć w poczuciu odrzucenia nie zauważając, że sami jesteśmy podmiotem pomijania innych. Możemy na przykład przyjść na spotkanie z przyjaciółmi, oczekując z ich strony zainteresowania. Nie otrzymując wystarczającej ilości uwagi wychodzimy z poczuciem odrzucenia. Możemy też chować się we własnej skorupie i nie dążyć do nawiązania kontaktu z innymi. W tej postawie możemy nie odczuwać własnego wycofania czy braku wrażliwości na potrzeby innych.

Cierpienie związane z odrzuceniem staje się szczególnie dotkliwe, jeżeli przyjmiemy je jako dowód braku wartości naszej osoby. Tymczasem odrzucenie nie musi łączyć się z tym, że myślisz o sobie w mniej wartościowy sposób. Możesz pomyśleć o tym, że nie będziesz lubiany przez każdego, ale możesz być kochany przez wiele osób ze swojego otoczenia.

Sposoby radzenia sobie z odrzuceniem

W zrozumieniu swoich uczuć ważne może okazać się pomyślenie o tym, jak dana sytuacja, w której poczułeś się odrzucony, łączy się z tym, co przeżyłeś w przeszłości. Przede wszystkich w okresie szczególnej wrażliwości, tj. kiedy byłeś dzieckiem. Jak obecna sytuacja łączy się z tym, czego doświadczyłeś w relacji z ważnymi, bliskimi osobami w twoim życiu? 

Czym właściwie jest poradzenie sobie z odrzuceniem? Może to być możliwość myślenia o tym, co do tej pory nie mogło być pomyślane, co było za trudne albo zbyt przytłaczające. Co więcej, może to być również próba pomyślenia inaczej o tym, co nam się przytrafiło. Być może odrzucenie to sytuacja bardziej złożona niż sposób na okazanie tego, że ktoś nas nie lubi lub chce nam zrobić krzywdę.

Innym razem poradzenie sobie z odrzuceniem będzie miejscem, w którym znajdziesz różne twórcze rozwiązania dla siebie, na przykład zaangażujesz się w nowe relacje lub pogłębisz te, które już posiadasz. 

Tags:
emocjepsychologiarelacje
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...





Tu możesz poprosić zakonników o modlitwę. Wyślij swoją intencję!


Top 10
Zobacz więcej
Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail