Ćwiczenia fizyczne są skuteczne w łagodzeniu objawów zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe – wynika z analizy badań, którą publikuje pismo “British Journal of Sports Medicine”.
Dlatego też autorzy analizy uważają, że aktywność fizyczna powinna być jedną z podstawowych metod leczenia osób z depresją, stanami lękowymi czy będących w złym stanie psychicznym.
Naukowcy z Uniwersytetu Południowej Australii w Adelajdzie doszli do takich wniosków po przeanalizowaniu 97 przeglądowych prac dotyczących 1039 badań, którymi objęto 128 119 osób. W grupie badanych znajdowały się osoby z zaburzeniami psychicznymi, osoby z innym chorobami przewlekłymi oraz osoby zdrowe.
Okazało się, że w porównaniu ze standardową terapią ćwiczenia fizyczne miały istotny statystycznie wpływ na łagodzenie objawów depresji i stanów lękowych. Korzystnie wpływały też na osoby w złym stanie psychicznym.
Największe korzyści z aktywności fizycznej odnosiły osoby z depresją, kobiety w ciąży i w połogu, osoby zakażone wirusem HIV oraz z przewlekłą chorobą nerek, jak również osoby zdrowe.
Intensywniejsza aktywność fizyczna była powiązana z większą poprawą objawów psychicznych. Jej skuteczność malała jednak wraz z upływem czasu. Najbardziej korzystny wpływ miały treningi trwające 12 tygodni lub krótsze. Oznacza to, że ten rodzaj interwencji może szybko dawać efekty – ocenili badacze.
Co ósma osoba na świecie ma problemy ze zdrowiem psychicznym
Jak skomentował główny autor pracy, dr Ben Singh, włączenie aktywności fizycznej do terapii różnych zaburzeń i problemów natury psychicznej powinno być priorytetem.
Jest to o tyle istotne, że liczba osób, których one dotyczą, stale rośnie. Zgodnie z danymi Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) jedna na osiem osób na świecie (970 mln) żyje z jakimś problemem psychicznym. Globalne koszty tego są szacowane na 2,5 bilionów dolarów rocznie, a do 2030 r. mają wzrosnąć do 6 bilionów.
“Wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia zdrowie psychiczne. Jednak mimo dowodów na to, nie została ona szeroko wdrożona jako terapia pierwszego wyboru” – podkreślił dr Singh.
Jak dodał, jego zespół zaobserwował, że korzyści mogą przynosić różne rodzaje aktywności fizycznej, w tym ćwiczenia aerobowe, np. spacery, joga, pilates, trening siłowy. “Co ważne, nie potrzeba wcale dużo ćwiczeń, by odnotować ich pozytywny wpływ na psychikę” – zaznaczył.
“Mamy nadzieję, że nasza analiza potwierdzi potrzebę stosowania aktywności fizycznej (…) jako podstawowego podejścia w leczeniu depresji i stanów lękowych” – podsumował współautor pracy prof. Carol Maher.
jjj/ zan/
Źródło: www.naukawpolsce.pap.pl/
Tytuł, śródtytuły i skróty pochodzą od redakcji Aletei Polska.
Dziś świętujemy...