separateurCreated with Sketch.

Przegrane cyfrowo życie

whatsappfacebooktwitter-xemailnative
Bogna Białecka - 01.03.24
whatsappfacebooktwitter-xemailnative
Dlaczego gry uzależniają?

Przekazując darowiznę, pomagasz Aletei kontynuować jej misję. Dzięki Tobie możemy wspólnie budować przyszłość tego wyjątkowego projektu.

Wesprzyj nasPrzekaż darowiznę za pomocą zaledwie 3 kliknięć

Prowadzone od wielu lat przez NASK badania nad polskimi nastolatkami pokazują, że ponad 40% z nich regularnie gra w gry cyfrowe, niektórzy po wiele godzin dziennie. Coraz więcej nastolatków wykazuje cechy uzależnienia, a dotyka to zwłaszcza chłopców.  Jak to się dzieje? Co jest przyczyną problemu, jak go rozwiązać?

Gry online, komputerowe, smartfonów i na konsole, choć mogą oferować pewne korzyści edukacyjne, niosą ze sobą istotne ryzyko dla rozwoju dzieci i młodzieży, zwłaszcza w kontekście uzależnienia.

Mechanizmy odpowiedzialne za uzależnienie od gier cyfrowych:

Pobudzanie układu nagrody w mózgu: Gry, podobnie jak smartfony, wykorzystują mechanizm nagrody w mózgu, uwalniając dopaminę, co wywołuje uczucie przyjemności i chęć powtarzania czynności (gry) . Niepewność wyników, jak np. losowość nagród w grach, dodatkowo wzmacnia ten efekt, utrzymując gracza w stanie ciągłego oczekiwania. Jest to podobny mechnanizm jak w przypadku gier ściśle hazardowych.  System powiadomień w grach i aplikacjach, często wykorzystujący dźwięki, wibracje i migające światła, działa na podobnej zasadzie, wywołując pragnienie sprawdzenia, co się stało.

Niedojrzały system kontroli impulsów: U dzieci i młodzieży system kontroli impulsów w mózgu nie jest jeszcze w pełni rozwinięty, przez co są one bardziej podatne na uzależnienie od gier .

Wpływ na sen: Korzystanie z gier, zwłaszcza późnym wieczorem, zaburza sen6 , co z kolei negatywnie wpływa na koncentrację, samopoczucie i zdrowie psychiczne .

Tworzenie alternatywnej rzeczywistości: Gry oferują świat, w którym można uciec od problemów i doświadczać sukcesów, co może być szczególnie kuszące dla osób zmagających się z trudnościami w realnym życiu9 .

Aspekt społeczny: Gry online umożliwiają interakcje z innymi graczami, tworzenie wirtualnych społeczności, co wzmacnia poczucie przynależności i utrudnia odejście od gry . Bywa, że społeczność online staje się ważniejsza dla gracza niż osoby z jego najbliższego otoczenia i cierpią na tym relacje społeczne.

Co się dzieje z mózgiem nastolatka, który gra za dużo?

  • Problemy z koncentracją i uwagą: Badania pokazują, że nadmierna ekspozycja na ekrany, w tym gry, prowadzi do problemów z koncentracją, a w skrajnych przypadkach może naśladować objawy ADHD7 .
  • Zaburzenia snu: Światło niebieskie emitowane przez ekrany zaburza produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen .
  • Problemy z nauką: Uczniowie, którzy spędzają dużo czasu na graniu, mogą mieć gorsze wyniki w nauce8  .
  • Izolacja społeczna: Spędzanie zbyt dużej ilości czasu w wirtualnym świecie gier może prowadzić do zaniedbywania relacji z rodziną i przyjaciółmi .
  • Problemy emocjonalne: Gry mogą wywoływać stres i lęk, a także nasilać objawy depresji .

Czy granie zawsze jest złe? Co z tym możemy zrobić?

Oto zestaw wypracowanych przez specjalistów zaleceń, jak zapobiec uzależnieniu od gier:

  • Ograniczenie czasu grania: Ustalenie jasnych limitów czasu poświęcanego na gry jest kluczowe. Zaleca się, aby dzieci i młodzież spędzały maksymalnie 2 godziny dziennie przed ekranami, wliczając w to gry, telewizję i komputer .
  • Stworzenie stref wolnych od elektroniki: Wprowadzenie stref w domu, np. w jadalni czy sypialni, gdzie korzystanie z telefonów i innych urządzeń elektronicznych jest zabronione .
  • Wspólne spędzanie czasu: Zachęcanie dzieci i młodzieży do aktywności, które nie wymagają korzystania z elektroniki, np. sport, czytanie, gry planszowe, wspólne wyjścia .
  • Promowanie zdrowego stylu życia: Dbanie o odpowiednią ilość snu, zdrową dietę i aktywność fizyczną pozytywnie wpływa na samopoczucie i zmniejsza ryzyko uzależnienia od gier .
  • Edukacja: Rozmowy z dziećmi i młodzieżą na temat ryzyka związanego z nadmiernym graniem, mechanizmów uzależnienia oraz promowanie świadomego korzystania z technologii .
  • Wsparcie: Jeśli dziecko wykazuje oznaki uzależnienia od gier, ważne jest, aby poszukać profesjonalnej pomocy u psychologa lub terapeuty uzależnień .

Pamiętajmy, że gry same w sobie nie są złe, mogą stanowić jedną z dopuszczalnych form rozrywki. Ważne jest, aby korzystać z nich z umiarem i świadomie, dbając o równowagę między światem wirtualnym a realnym. W tym priorytet dajmy światu realnemu i realnych doświadczeniom.

Wartościowe zasoby

Aby lepiej przygotować się do walki o psychikę i duszę naszych dzieci polecamy szczególnie skorzystanie tu z materiałow wypracowanych przez Fundację Edukacji Zdrowotnej i Psychoterapii: bezpłatnego mini poradnika "Dzieci w wirtualnej sieci" oraz  "Nastolatki w wirtualnym tunelu" opisujące szereg problemów charakterystycznych dla nastolatków uwikłanych w świat wirtualny.

Cyfrowa kokaina
Czytaj także :Cyfrowa kokaina
Newsletter

Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail.

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!