Za co jestem wdzięczna epidemii COVID-19?
Poza tą burzą jest we mnie też dużo spokoju, a nawet... wdzięczności. Chcę się z tobą podzielić tym, co dobrego biorę sobie z tego czasu.
Małgorzata Kwiecińska
psycholog, psychoterapeutka, certyfikowany coach i trener umiejętności psychospołecznych. Prowadzi integracyjną psychoterapię indywidualną osób dorosłych oraz terapię par (www.cynamonowa.com), a także warsztaty rozwojowe z tematów takich jak: komunikacja, inteligencja emocjonalna, budowanie relacji. Jej największą pasją i jednocześnie stylem życia jest rozwój na wielu poziomach - ciała, umysłu, jak i ducha.
Najnowsze artykuły Małgorzata Kwiecińska
Chcesz w sobie coś zmienić? Ok, ale najpierw to zaakceptuj…
Rozwój jest procesem, który zwykle nie ma określonego końca – dlatego nie skupiajmy się na dążeniu do wyimaginowanego celu, ale na wspieraniu siebie w tym, by żyło nam się (ze sobą) lepiej.
Czy da się zdrowo rozstać?
Bazowanie na tym cennym doświadczeniu życiowym i wyciągnięcie z niego właściwych lekcji to sposób na uniknięcie podobnych błędów w przyszłości. Gdy emocje opadną, pozostaje ruszyć w przyszłość. I – bogatszym o tę historię – otworzyć się na to, co ona przyniesie.
Jak rozwiązać konflikt w związku? Ta metoda wam pomoże!
Nie jest możliwe, by dwie osoby, pochodzące z różnych domów i mające za sobą różne doświadczenia, zgadzały się we wszystkim czy też aby nigdy nie doświadczały negatywnych emocji względem siebie.
Relacja z borderline – jak ją rozpoznać i jak sobie radzić?
Wiele osób tkwi w relacjach z osobą zaburzoną i obwinia się za jego/jej zachowania, nie zdając sobie sprawy, że stoi za tym określona przyczyna.
Samowspółczucie – czym jest i jak je rozwijać?
Ile razy potraktowałeś siebie gorzej niż kogokolwiek innego, bezwzględnie oceniając własne postępowanie? A przecież to ty jesteś osobą, która zna cię najlepiej i teoretycznie, bazując na tej wiedzy, jak nikt inny mógłbyś obdarzyć się zrozumieniem i wsparciem.
Myślisz o terapii? Zobacz, czego z pewnością nie możesz się tam spodziewać!
Psychoterapia jest nastawiona raczej na łagodzenie siły śladów z przeszłości, które kształtują nasze zachowania, myśli i emocje, a nie na zmianę aktualnej sytuacji życiowej, choć to może zadziać się przy okazji.
Twoje wewnętrzne dziecko: dbaj o nie, to ważne! Jak to zrobić?
Do dobrej relacji z samym sobą niezbędne są dwa elementy: po pierwsze uważność i otwartość na emocje wewnętrznego dziecka, a po drugie umiejętność zaspokojenia jego potrzeb z pozycji osoby dorosłej (którą jesteś).
Czy terapia to niepotrzebne rozdrapywanie ran?
Wielu z nas nie widzi sensu w opowiadaniu o przeszłości sądząc, że nikt nie zrozumie naszych doświadczeń tak dobrze (a co dopiero lepiej) jak my sami, bo przecież to my je przeżyliśmy, a terapeuty tam nie było. Jednak właśnie to może być naszym największym ograniczeniem.
Problemy w związku – kiedy warto skorzystać z profesjonalnej pomocy?
Czasem, pomimo wspólnego celu i usilnych obustronnych prób, trudno znaleźć satysfakcjonujące rozwiązania. Pamiętajcie wtedy, że to żaden wstyd czy porażka zwrócić się do specjalisty, który zadba o to, by wasza energia była właściwie spożytkowana.
Czy czas działa na naszą korzyść? To zależy od nas samych!
Przeszłość, teraźniejszość i przyszłość – to, jak traktujesz swój czas, wpływa na poziom Twojego zadowolenia z życia!
Masz czas na… życie?
To, jak postrzegasz czas, ma ogromny wpływ na Twoje życie!
Trudne dzieciństwo. Jak wybaczyć?
Gdy rozpoczniesz proces wybaczania, poczujesz na własnej skórze, jak stopniowo oczyszcza się Twoja głowa i serce. Co więcej, zobaczysz jak poprzez to oczyszczenie ze starych ran tworzy się w Twoim życiu przestrzeń na coś nowego.
Relacja córki z ojcem – jak wpływa na życie?
To od ojca w dużej mierze zależy, czy córka stanie się pewną siebie, samodzielną kobietą, świadomą nie tylko swojej urody, ale ogólnej wartości, czy też będzie w siebie wątpić.
Wdzięczność – prosta recepta na szczęście!
Wyobraź sobie, jak by to było wyznaczać sobie kolejne cele z perspektywy osoby szczęśliwej i spełnionej już teraz, pragnącej po prostu realizować siebie. Bez presji i napięcia, z poczuciem spokoju i zadowolenia.
Jak być dla siebie przyjacielem w trudnych chwilach?
Gdyby ktoś traktował Cię w trudnej sytuacji tak, jak Ty traktujesz siebie, to chciałbyś być z nim blisko?
Dziecko w stresie? Zobacz, jak je wesprzeć
My, rodzice, jesteśmy głównym wzorem dla naszych dzieci. A to, jak one reagują na stres w dużej mierze zależy od tego, jak my sami radzimy sobie w trudnych sytuacjach.
Dystans do samego siebie? Warto!
Wystarczy tylko poprzyglądać się sobie z różnych perspektyw, by móc świadomie decydować, co w danym momencie będzie dla nas najbardziej przydatne.
Jak być dla siebie dobrym i zmniejszyć wewnętrzną presję?
W razie rozczarowania zawsze możesz wrócić do starego trybu życia, choć nie sądzę, by było to dla Ciebie atrakcyjne.
Relacja z DDA – co musisz wiedzieć, by stworzyć dobry związek?
Relacja, która uczy na nowo zaufać i oddzielać to, co było od tego, co jest, może być równie uzdrawiająca (a może nawet bardziej?) jak oddziaływania psychologiczne.