separateurCreated with Sketch.

Jak łagodzić drobne niedogodności w ciąży?

PREGNANCY
whatsappfacebooktwitter-xemailnative
Edifa - publikacja 13.11.19
whatsappfacebooktwitter-xemailnative

Podczas dziewięciomiesięcznego oczekiwania na dziecko jesteś narażona na różne problemy zdrowotne z powodu przemian, jakie zachodzą w twoim ciele. Oto kilka porad, jak sobie z nimi radzić.

Przekazując darowiznę, pomagasz Aletei kontynuować jej misję. Dzięki Tobie możemy wspólnie budować przyszłość tego wyjątkowego projektu.


Wesprzyj nasPrzekaż darowiznę za pomocą zaledwie 3 kliknięć

„Jesteś w ciąży! Jakież to błogosławieństwo!”, słyszysz od bliskich. Gdyby tylko wiedzieli, że błogosławieństwo to ostatnie o czym myślisz, gdy wymiotujesz lub kiedy dokuczają ci plecy… Zastosuj tych parę wskazówek, aby lepiej radzić sobie z ciążowymi przypadłościami.

 

Mdłości, wymioty, pieczenie w żołądku… Gdzie szukać ulgi?

Problemy z trawieniem powstają jednocześnie w wyniku spowolnienia funkcji trawiennych oraz swoistego dyskomfortu wywołanego obecnością maleństwa. Występują zazwyczaj przez cały okres ciąży i mogą mieć różne nasilenie, od zwykłych nudności po niekontrolowane wymioty wymagające hospitalizacji. Jeżeli chodzi o mdłości, możesz być spokojna, ponieważ zazwyczaj ustępują one z końcem czwartego miesiąca. Musisz natomiast wiedzieć, że pieczenie w żołądku i zgaga, na które skarży się wiele kobiet, mijają dopiero po porodzie.

Jedz więcej drobnych posiłków. Unikaj potraw smażonych, sosów, produktów kwaśnych i napojów gazowanych. W przypadku odczucia pieczenia w żołądku, zaleca się spanie w pozycji półsiedzącej. Częstym problemem bywają zaparcia: należy pić odpowiednią ilość wody i spożywać produkty bogate w błonnik: warzywa, owoce (szczególnie śliwki). Zadbaj również o codzienną aktywność fizyczną.

Na nadmierne wydzielanie śliny nie można nic poradzić, ale warto troszczyć się o higienę zębów i dziąseł, szczególnie narażonych w trakcie ciąży.

 

Co robić w przypadku problemów z krążeniem?

Podczas ciąży zwiększa się objętość krwi, a wraz z nią zapotrzebowanie na żelazo. Przyspiesza tętno, ciśnienie tętnicze spada, powrót krwi z żył do serca jest zakłócony przez rozmiar macicy. To wszystko może powodować drobne komplikacje.

Na skurcze stóp lub łydek nie ma lepszych sposobów niż masaże, spacery i regularne spożywanie wody. Aby zapobiec uczuciu ciężkich nóg, unikaj przebywania przez długi czas w pozycji stojącej. Odpoczywaj z wyprostowanymi nogami, a w nocy układaj je nieco wyżej. Unikaj gorących kąpieli, wybieraj raczej letni prysznic. Bądź czujna, jeżeli masz predyspozycje do żylaków, ponieważ mogą się one pogłębiać z każdą kolejną ciążą: używaj wtedy odpowiednio dobranych rajstop przeciwżylakowych.

 

Uwaga na infekcje dróg moczowych!

Nerki wykonują zwiększoną pracę, a pęcherz jest ściśnięty przez macicę, co wyjaśnia częstsze wizyty w toalecie. Nie jest to jednak w żadnym wypadku powód, by zredukować ilość spożywanych płynów, gdyż wzrasta wtedy ryzyko infekcji dróg moczowych.

 

Jak unikać omdleń?

Omdlenia w trakcie ciąży mają zazwyczaj łagodny charakter. W ramach kontrolnych wizyt u lekarza powinnaś mieć badane ciśnienie tętnicze oraz poziom cukru we krwi. Pamiętaj o regularnych posiłkach i podnoś się ostrożnie do pionu z pozycji leżącej, aby unikać zawrotów głowy i omdleń.

 

To ciągłe zmęczenie…

Jest to całkowicie normalne w trakcie ciąży. Staraj się wcześniej kłaść spać, rób sobie drzemki, kiedy tylko masz taką możliwość. W walce z bezsennością typową dla końcowego etapu ciąży, zapewniaj sobie w ciągu dnia dużą dawkę ruchu, a substancje pobudzające zamień na uspokajające napary. Jeżeli zmęczeniu towarzyszy zadyszka lub bladość, mogą to być symptomy anemii. Koniecznie wtedy rozpocznij suplementację żelazem.

 

Zatroszcz się o plecy!

Twoje stawy są bardziej elastyczne, aby dziecko mogło znaleźć dla siebie miejsce w obrębie twojej miednicy, co może powodować bóle lub nawet uszkodzenia stawów. Kontroluj wagę, nie dźwigaj i wybieraj buty na płaskim obcasie.

Aby złagodzić bóle pleców, połóż się co jakiś czas na twardym podłożu, ugnij kolana i obejmij je dłońmi, kołysząc się jednocześnie na boki.

 

Jak walczyć z rozstępami?

Najlepszym rozwiązaniem jest zapobieganie powstaniu tych mało estetycznych śladów. Raz w tygodniu zamień tradycyjny żel pod prysznic na łagodny peeling. Używaj jednocześnie specjalnego kremu bądź olejku przeciw rozstępom dwa razy dziennie (rano i wieczorem) od początku ciąży, aż do 4 miesięcy po porodzie. Im wcześniej zaczniesz stosować ten mały rytuał, tym zwiększysz swoje szanse na ciążę bez nieszczęsnych rozstępów.

Dr Cécile Maître

Newsletter

Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail.

Tags:
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!