Aleteia.pl - pozytywna strona Internetu w Twojej skrzynce e-mail

Nie możesz nas wesprzeć finansowo?

Możesz to zrobić na 5 innych sposobów:

  1. Módl się za nasz zespół i powodzenie naszej misji
  2. Opowiedz o Aletei w swojej parafii
  3. Udostępniaj nasze treści rodzinie i przyjaciołom
  4. Wyłącz AdBlocka, kiedy do nas zaglądasz
  5. Zapisz się do naszego newslettera i czytaj go codziennie

Dziękujemy!
Zespół Aletei

 

Katolicki portal bez polityki. Wesprzyj nas!

Aleteia

Jak łagodzić drobne niedogodności w ciąży?

PREGNANCY
By Natalia Deriabina | Shutterstock
Udostępnij

Podczas dziewięciomiesięcznego oczekiwania na dziecko jesteś narażona na różne problemy zdrowotne z powodu przemian, jakie zachodzą w twoim ciele. Oto kilka porad, jak sobie z nimi radzić.

„Jesteś w ciąży! Jakież to błogosławieństwo!”, słyszysz od bliskich. Gdyby tylko wiedzieli, że błogosławieństwo to ostatnie o czym myślisz, gdy wymiotujesz lub kiedy dokuczają ci plecy… Zastosuj tych parę wskazówek, aby lepiej radzić sobie z ciążowymi przypadłościami.

 

Mdłości, wymioty, pieczenie w żołądku… Gdzie szukać ulgi?

Problemy z trawieniem powstają jednocześnie w wyniku spowolnienia funkcji trawiennych oraz swoistego dyskomfortu wywołanego obecnością maleństwa. Występują zazwyczaj przez cały okres ciąży i mogą mieć różne nasilenie, od zwykłych nudności po niekontrolowane wymioty wymagające hospitalizacji. Jeżeli chodzi o mdłości, możesz być spokojna, ponieważ zazwyczaj ustępują one z końcem czwartego miesiąca. Musisz natomiast wiedzieć, że pieczenie w żołądku i zgaga, na które skarży się wiele kobiet, mijają dopiero po porodzie.

Jedz więcej drobnych posiłków. Unikaj potraw smażonych, sosów, produktów kwaśnych i napojów gazowanych. W przypadku odczucia pieczenia w żołądku, zaleca się spanie w pozycji półsiedzącej. Częstym problemem bywają zaparcia: należy pić odpowiednią ilość wody i spożywać produkty bogate w błonnik: warzywa, owoce (szczególnie śliwki). Zadbaj również o codzienną aktywność fizyczną.

Na nadmierne wydzielanie śliny nie można nic poradzić, ale warto troszczyć się o higienę zębów i dziąseł, szczególnie narażonych w trakcie ciąży.

 

Co robić w przypadku problemów z krążeniem?

Podczas ciąży zwiększa się objętość krwi, a wraz z nią zapotrzebowanie na żelazo. Przyspiesza tętno, ciśnienie tętnicze spada, powrót krwi z żył do serca jest zakłócony przez rozmiar macicy. To wszystko może powodować drobne komplikacje.

Na skurcze stóp lub łydek nie ma lepszych sposobów niż masaże, spacery i regularne spożywanie wody. Aby zapobiec uczuciu ciężkich nóg, unikaj przebywania przez długi czas w pozycji stojącej. Odpoczywaj z wyprostowanymi nogami, a w nocy układaj je nieco wyżej. Unikaj gorących kąpieli, wybieraj raczej letni prysznic. Bądź czujna, jeżeli masz predyspozycje do żylaków, ponieważ mogą się one pogłębiać z każdą kolejną ciążą: używaj wtedy odpowiednio dobranych rajstop przeciwżylakowych.

 

Uwaga na infekcje dróg moczowych!

Nerki wykonują zwiększoną pracę, a pęcherz jest ściśnięty przez macicę, co wyjaśnia częstsze wizyty w toalecie. Nie jest to jednak w żadnym wypadku powód, by zredukować ilość spożywanych płynów, gdyż wzrasta wtedy ryzyko infekcji dróg moczowych.

 

Jak unikać omdleń?

Omdlenia w trakcie ciąży mają zazwyczaj łagodny charakter. W ramach kontrolnych wizyt u lekarza powinnaś mieć badane ciśnienie tętnicze oraz poziom cukru we krwi. Pamiętaj o regularnych posiłkach i podnoś się ostrożnie do pionu z pozycji leżącej, aby unikać zawrotów głowy i omdleń.

 

To ciągłe zmęczenie…

Jest to całkowicie normalne w trakcie ciąży. Staraj się wcześniej kłaść spać, rób sobie drzemki, kiedy tylko masz taką możliwość. W walce z bezsennością typową dla końcowego etapu ciąży, zapewniaj sobie w ciągu dnia dużą dawkę ruchu, a substancje pobudzające zamień na uspokajające napary. Jeżeli zmęczeniu towarzyszy zadyszka lub bladość, mogą to być symptomy anemii. Koniecznie wtedy rozpocznij suplementację żelazem.

 

Zatroszcz się o plecy!

Twoje stawy są bardziej elastyczne, aby dziecko mogło znaleźć dla siebie miejsce w obrębie twojej miednicy, co może powodować bóle lub nawet uszkodzenia stawów. Kontroluj wagę, nie dźwigaj i wybieraj buty na płaskim obcasie.

Aby złagodzić bóle pleców, połóż się co jakiś czas na twardym podłożu, ugnij kolana i obejmij je dłońmi, kołysząc się jednocześnie na boki.

 

Jak walczyć z rozstępami?

Najlepszym rozwiązaniem jest zapobieganie powstaniu tych mało estetycznych śladów. Raz w tygodniu zamień tradycyjny żel pod prysznic na łagodny peeling. Używaj jednocześnie specjalnego kremu bądź olejku przeciw rozstępom dwa razy dziennie (rano i wieczorem) od początku ciąży, aż do 4 miesięcy po porodzie. Im wcześniej zaczniesz stosować ten mały rytuał, tym zwiększysz swoje szanse na ciążę bez nieszczęsnych rozstępów.

Dr Cécile Maître

Czytaj także: Moje maleństwo, ciąża jest lepsza, kiedy pamiętam, że jesteśmy w tym razem

Czytaj także: Dlaczego mówienie „jesteśmy w ciąży” jest dobre dla całego świata?

Czytaj także: Do mamy, która zastanawia się, czy kiedykolwiek odzyska swoje ciało po ciąży

Newsletter
Aleteia codziennie w Twojej skrzynce e-mail