Aleteia
wtorek 27/10/2020 |
Św. Sabiny

Jak łagodzić drobne niedogodności w ciąży?

PREGNANCY

By Natalia Deriabina | Shutterstock

Edifa - publikacja 13.11.19

Podczas dziewięciomiesięcznego oczekiwania na dziecko jesteś narażona na różne problemy zdrowotne z powodu przemian, jakie zachodzą w twoim ciele. Oto kilka porad, jak sobie z nimi radzić.

„Jesteś w ciąży! Jakież to błogosławieństwo!”, słyszysz od bliskich. Gdyby tylko wiedzieli, że błogosławieństwo to ostatnie o czym myślisz, gdy wymiotujesz lub kiedy dokuczają ci plecy… Zastosuj tych parę wskazówek, aby lepiej radzić sobie z ciążowymi przypadłościami.

Mdłości, wymioty, pieczenie w żołądku… Gdzie szukać ulgi?

Problemy z trawieniem powstają jednocześnie w wyniku spowolnienia funkcji trawiennych oraz swoistego dyskomfortu wywołanego obecnością maleństwa. Występują zazwyczaj przez cały okres ciąży i mogą mieć różne nasilenie, od zwykłych nudności po niekontrolowane wymioty wymagające hospitalizacji. Jeżeli chodzi o mdłości, możesz być spokojna, ponieważ zazwyczaj ustępują one z końcem czwartego miesiąca. Musisz natomiast wiedzieć, że pieczenie w żołądku i zgaga, na które skarży się wiele kobiet, mijają dopiero po porodzie.

Jedz więcej drobnych posiłków. Unikaj potraw smażonych, sosów, produktów kwaśnych i napojów gazowanych. W przypadku odczucia pieczenia w żołądku, zaleca się spanie w pozycji półsiedzącej. Częstym problemem bywają zaparcia: należy pić odpowiednią ilość wody i spożywać produkty bogate w błonnik: warzywa, owoce (szczególnie śliwki). Zadbaj również o codzienną aktywność fizyczną.

Na nadmierne wydzielanie śliny nie można nic poradzić, ale warto troszczyć się o higienę zębów i dziąseł, szczególnie narażonych w trakcie ciąży.

Co robić w przypadku problemów z krążeniem?

Podczas ciąży zwiększa się objętość krwi, a wraz z nią zapotrzebowanie na żelazo. Przyspiesza tętno, ciśnienie tętnicze spada, powrót krwi z żył do serca jest zakłócony przez rozmiar macicy. To wszystko może powodować drobne komplikacje.

Na skurcze stóp lub łydek nie ma lepszych sposobów niż masaże, spacery i regularne spożywanie wody. Aby zapobiec uczuciu ciężkich nóg, unikaj przebywania przez długi czas w pozycji stojącej. Odpoczywaj z wyprostowanymi nogami, a w nocy układaj je nieco wyżej. Unikaj gorących kąpieli, wybieraj raczej letni prysznic. Bądź czujna, jeżeli masz predyspozycje do żylaków, ponieważ mogą się one pogłębiać z każdą kolejną ciążą: używaj wtedy odpowiednio dobranych rajstop przeciwżylakowych.

Uwaga na infekcje dróg moczowych!

Nerki wykonują zwiększoną pracę, a pęcherz jest ściśnięty przez macicę, co wyjaśnia częstsze wizyty w toalecie. Nie jest to jednak w żadnym wypadku powód, by zredukować ilość spożywanych płynów, gdyż wzrasta wtedy ryzyko infekcji dróg moczowych.

Jak unikać omdleń?

Omdlenia w trakcie ciąży mają zazwyczaj łagodny charakter. W ramach kontrolnych wizyt u lekarza powinnaś mieć badane ciśnienie tętnicze oraz poziom cukru we krwi. Pamiętaj o regularnych posiłkach i podnoś się ostrożnie do pionu z pozycji leżącej, aby unikać zawrotów głowy i omdleń.

To ciągłe zmęczenie…

Jest to całkowicie normalne w trakcie ciąży. Staraj się wcześniej kłaść spać, rób sobie drzemki, kiedy tylko masz taką możliwość. W walce z bezsennością typową dla końcowego etapu ciąży, zapewniaj sobie w ciągu dnia dużą dawkę ruchu, a substancje pobudzające zamień na uspokajające napary. Jeżeli zmęczeniu towarzyszy zadyszka lub bladość, mogą to być symptomy anemii. Koniecznie wtedy rozpocznij suplementację żelazem.

Zatroszcz się o plecy!

Twoje stawy są bardziej elastyczne, aby dziecko mogło znaleźć dla siebie miejsce w obrębie twojej miednicy, co może powodować bóle lub nawet uszkodzenia stawów. Kontroluj wagę, nie dźwigaj i wybieraj buty na płaskim obcasie.

Aby złagodzić bóle pleców, połóż się co jakiś czas na twardym podłożu, ugnij kolana i obejmij je dłońmi, kołysząc się jednocześnie na boki.

Jak walczyć z rozstępami?

Najlepszym rozwiązaniem jest zapobieganie powstaniu tych mało estetycznych śladów. Raz w tygodniu zamień tradycyjny żel pod prysznic na łagodny peeling. Używaj jednocześnie specjalnego kremu bądź olejku przeciw rozstępom dwa razy dziennie (rano i wieczorem) od początku ciąży, aż do 4 miesięcy po porodzie. Im wcześniej zaczniesz stosować ten mały rytuał, tym zwiększysz swoje szanse na ciążę bez nieszczęsnych rozstępów.

Dr Cécile Maître


PREGNANCY

Czytaj także:
Moje maleństwo, ciąża jest lepsza, kiedy pamiętam, że jesteśmy w tym razem


PREGNANCY ANNOUNCEMENT

Czytaj także:
Dlaczego mówienie „jesteśmy w ciąży” jest dobre dla całego świata?


EXERCISES

Czytaj także:
Do mamy, która zastanawia się, czy kiedykolwiek odzyska swoje ciało po ciąży

Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Tags:
ciążakobieta w ciąży
Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
Katolicka Agencja Informacyjna
Papież: „To najgorsza zniewaga, jaką można wy...
Philip Kosloski
5 świętych, których ciała nie uległy rozkłado...
BEZDOMNY JEZUS
Katolicka Agencja Informacyjna
Wezwali policję do bezdomnego, a tam Jezus
PRZODKOWIE JANA PAWŁA II
Anna Gębalska-Berekets
Dziadkowie Karola Wojtyły. Kim byli przodkowi...
Mathilde de Robien
Imiona, które noszą w sobie pieczęć Boga. Moż...
Theresa Aletheia Noble
Dobra spowiedź. 10 cennych rad od księży
MEDJUGORJE
Katolicka Agencja Informacyjna
Kierownik duchowy wizjonerów z Medjugorie eks...
Zobacz więcej