Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
niedziela 18/04/2021 |
Św. Ryszarda Pampuri
home iconStyl życia
line break icon

9 trików, które pomogą ci opanować sztukę samokontroli

TeodorLazarev | Shutterstock

Edifa - 19.11.19

W domu, w pracy czy za kierownicą. Sytuacji, w których łatwo wpaść w pułapkę gniewu jest mnóstwo. Ten jeden z grzechów głównych bywa źródłem wielu innych przewinień. Na szczęście zawsze możemy z nim wygrać… by nie przelewać negatywnych emocji na otoczenie.

Czasami trudno jest zapanować nad sobą, kiedy mamy do czynienia z nieposłusznym dzieckiem, nieugiętym współmałżonkiem, leniwym kolegą z pracy albo nieostrożnym kierowcą. Jeżeli wtedy czujesz, jak wzbiera w tobie gniew lub też masz przemożną ochotę dać upust swojej agresji, tych kilka porad z pewnością pomoże ci zachować spokój i zdławić gniew w zarodku.

1Zrób krok wstecz...

Oddalcie się na ile tylko to możliwe natychmiast od tego, co wzbudza w was gniew. Zachowajcie całkowitą ciszę tak długo, jak trwa ten atak” – radził św. Proboszcz z Ars. Zamiast w domu rzucać talerzami, ponieważ dziecko lub współmałżonek doprowadza cię do pasji, lepiej wyjdź się przewietrzyć, pooddychaj głęboko, aż zdołasz nieco ochłonąć! Powtarzaj tyle razy ile będzie trzeba: „Jezu cichy i pokornego serca, uczyń serce moje według serca Twego”.

2… ale nie uciekaj

Wycofaj się do chwili, aż się nie uspokoisz, a następnie wróć do osoby, która cię zdenerwowała. Dopóki nie wyjaśnisz tej kwestii i nie przebaczysz, konflikt będzie wisiał w powietrzu. To wewnętrzne zranienie pozostanie tylko stłumione i da o sobie znać przy najbliższej sposobności. Najważniejsze to jednak wykorzystać okazję ofiarowaną przez Boga, by wzrastać w miłości bliźniego, pokorze i łagodności.

3Postaw się w sytuacji bliźniego

Już pogański filozof Seneka mówił: „Nikt nie mówi do siebie: «Uczyniłem lub mogłem uczynić to, na co się zżymam». Każdy rozważa nie zamiary sprawcy, ale sam czyn. A to właśnie nad sprawcą należy się zastanowić: czy chciał on tego czy też postąpił tak przez przypadek? Został zmuszony lub wprowadzony w błąd? Postaw się w sytuacji tego, kto cię drażni”.

4Ćwicz się w cierpliwości

Z gniewem walczy się cnotami przeciwnymi: cierpliwością, darowaniem urazy, łagodnością.

5Rezygnacja z perfekcjonizmu

Ileż to wybuchów złości ma swoje źródło w naszych niepowodzeniach, poczuciu niesprawiedliwości, nawet jeżeli chodzi wyłącznie o jakieś fałszywe wyobrażenia, jakimi karmimy się co do naszych zdolności, naszej pracy, naszego związku lub jakiejś przyjaźni. Z karuzeli naszego gniewu będziemy mogli zejść dopiero wtedy, gdy odrzucimy ten „dumny obraz samych siebie”, idealną wizję nas samych i chęć kontrolowania wszystkiego dookoła. Musimy nauczyć się przyjmować z humorem, że rzeczywistość nie zawsze nam się podporządkowuje oraz fakt, że inni nie są dokładnie tacy, jak byśmy chcieli.

6Zrezygnuj z używek i środków pobudzających

Troszcz się o swoje ciało, odpoczywaj, zachowuj trzeźwość (wiele wybuchów gniewu jest wywołanych – bądź też spotęgowanych – przez kawę, alkohol, czy inne używki). Wprowadzaj ciszę wokół siebie, ponieważ hałas budzi agresję.

7Pomyśl o pokorze

„Jestem cichy i pokorny sercem” (Mt 11, 29). Jezus nie bez powodu łączy te dwie cechy: ludzie pokorni są cisi. „Te złości, żale i kwasy – jak mawiał św. Franciszek Salezy – skierowane przeciw sobie samemu, zmierzają do pychy i pochodzą jedynie z miłości własnej, która trapi się i niecierpliwi na widok naszej niedoskonałości”.

8Fachowa pomoc w procesie uzdrowienia

Kiedy ataki gniewu są niekontrolowane, nadmierne, częste i długotrwałe, trzeba udać się po pomoc do specjalisty w dziedzinie psychiatrii behawioralnej. Sama wola nie wystarczy bowiem, by pokonać problem gniewu.

9Przebaczenie najskuteczniejszą terapią

Przeczytać co pewien czas wielki hymn o zjednoczeniu, jakim jest List św. Pawła do Efezjan.

Ojciec Pascal Ide i Luc Adrian


REGULACJA STRESU

Czytaj także:
Self-reg? Bo samokontrola to za mało!




Czytaj także:
Najskuteczniejsze sposoby na pozbycie się pokus

Tags:
rozwój
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia ukazuje się w siedmiu językach: angielskim, francuskim, włoskim, hiszpańskim, portugalskim, polskim i słoweńskim.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...




Top 10
1
Ciało św. Bernadetty
Aleteia
Nietknięte ciało św. Bernadety. Niesamowite raporty lekarzy po ek...
2
JÓZEF MONTWIŁŁ, TITANIC
Anna Gębalska-Berekets
Ksiądz z Suwalszczyzny, który pozostał na Titanicu. Oddał miejsce...
3
MARIA DULCISSIMA HOFFMANN
Anna Gębalska-Berekets
Oddała własne oczy chłopcu, który stracił wzrok i słuch. Helena H...
4
EMILIA KACZOROWSKA WOJTYŁA
Esprit
Emilia Wojtyłowa. Zagrożona ciąża i heroizm, który ocalił przyszł...
5
VIRGIN
Redakcja
Najpiękniejsze modlitwy do Maryi: do odmawiania w różnych okolicz...
6
Redakcja
Cytat z Biblii dla ciebie na dziś 15 kwietnia
7
MAMA JA STADO
Edycja św. Pawła
Maja: Mam marzenie, że jak pójdę do nieba, to Bóg da mi Hanię don...
Zobacz więcej