Aleteia logoAleteia logo
Aleteia
wtorek 26/01/2021 |
Świętych biskupów Tymoteusza i Tytusa
home iconStyl życia
line break icon

Kilka podpowiedzi, co robić, by mieć lepszą pamięć

HEADACHE

Shutterstock | eldar nurkovic

Edifa - 23.09.20

Daty urodzin, kod PIN do karty płatniczej, słowa piosenek… Aby uniknąć luk w pamięci, należy stale stymulować swój mózg. Oto kilka praktycznych ćwiczeń, by rozruszać nasze neurony w codzienności.

Pamięć zużywa się jedynie wówczas, gdy jej nie używamy. Oto kilka porad dr Cécile Maître, by każdego dnia zaangażować ją do pracy.

W jaki sposób działa pamięć?

Pamięć pozwala zdobywać, przechowywać i odtwarzać informacje, które otrzymujemy. Te trzy etapy następują kolejno po sobie. Najpierw mamy pamięć sensoryczną, ultrakrótką, w której bierze udział wszystkie pięć zmysłów. Jest niezbędna, by przejść do kolejnego etapu, którym jest pamięć krótkotrwała, trwająca kilkadziesiąt sekund, która pozwala zarejestrować twarz, krajobraz, liczbę, utwór muzyczny…

Te informacje najpierw zostają zarejestrowane, a następnie przechowywane – to pamięć długotrwała, która rozciąga się na miesiące, lata, a nawet całe życie. Pozwala zachować wspomnienia, wiedzę historyczną, geograficzną, ale także umiejętności, jak na przykład prowadzenie samochodu, pisanie na klawiaturze, gra na pianinie…

W zależności od zadania, stymulowane są różne części mózgu, dlatego tak ważne jest zróżnicowanie aktywności umysłowej. A także wytrwałość – łatwość zapamiętywania słabnie z wiekiem, ale nie sama umiejętność.

Jak wzmacniać pamięć?

Ucząc się. Wszystkiego po trochu: wierszy, przepisów, numerów telefonu, adresów, przebiegu drogi, listy zakupów, a także, czemu by nie, cytatów z Biblii. Do zapamiętywania stosujemy skróty pamięciowe. Należy starać się sięgać pamięcią wstecz do ważnych wydarzeń z danego dnia, minionych miesięcy i lat.

Grając. Przede wszystkim w gry, które wymagają refleksji, logicznego myślenia i umiejętności – karty, szachy, scrabble, krzyżówki sudoku, memory. Stosuj zamiennie te gry, ponieważ każda z nich odwołuje się do innej aktywności umysłowej.

Czytając. Lektura bardziej angażuje do pracy szare komórki niż wpatrywanie się w ekran. Czytaj naprzemiennie lektury pobudzające do refleksji, gazety, czasopisma i powieści. Nic tak nie pozwoli podróżować w czasie i przestrzeni, by ożywić wspomnienia ze szkoły.

Zachowując spokój. Niepokój i lęk zaburzają zdolność uczenia się.

Pozwalając się zaskoczyć, zachwycić! Obojętność przeszkadza w zapamiętywaniu.

I… wysypiając się. W nocy mózg klasyfikuje i organizuje informacje zdobyte w ciągu dnia. Brak snu pogarsza pamięć.

Dr Cécile Maître


BHANU PRAKASH

Czytaj także:
„Najszybszy ludzki kalkulator”. Ten chłopak mnoży w pamięci jak komputer!


STUDYING

Czytaj także:
Ta metoda nauki pomoże twoim dzieciom lepiej zapamiętywać materiał 

Tags:
pamięć
Wesprzyj Aleteię!

Jeśli czytasz ten artykuł, to właśnie dlatego, że tysiące takich jak Ty wsparło nas swoją modlitwą i ofiarą. Hojność naszych czytelników umożliwia stałe prowadzenie tego ewangelizacyjnego dzieła. Poniżej znajdziesz kilka ważnych danych:

  • 20 milionów czytelników korzysta z portalu Aleteia każdego miesiąca na całym świecie.
  • Aleteia jest aktualizowana codziennie i publikowana w ośmiu językach: po francusku, angielsku, arabsku, włosku, hiszpańsku, portugalsku, polsku i słoweńsku.
  • Każdego miesiąca nasi czytelnicy odwiedzają ponad 50 milionów stron Aletei.
  • Prawie 4 miliony użytkowników śledzą nasze serwisy w social mediach.
  • W każdym miesiącu publikujemy średnio 2 450 artykułów oraz około 40 wideo.
  • Cała ta praca jest wykonywana przez 60 osób pracujących w pełnym wymiarze czasu na kilku kontynentach, a około 400 osób to nasi współpracownicy (autorzy, dziennikarze, tłumacze, fotografowie).

Jak zapewne się domyślacie, za tymi cyframi stoi ogromny wysiłek wielu ludzi. Potrzebujemy Twojego wsparcia, byśmy mogli kontynuować tę służbę w dziele ewangelizacji wobec każdego, niezależnie od tego, gdzie mieszka, kim jest i w jaki sposób jest w stanie nas wspomóc.

Wesprzyj nas nawet drobną kwotą kilku złotych - zajmie to tylko chwilę. Dziękujemy!

Modlitwa dnia
Dziś wspominamy świętego...





Top 10
1
Fabio Marchese Ragona
O tym, jak sutanna Jana Pawła II zrobiła się całkiem czarna. Opow...
2
ŚMIERĆ
Dorota Mazur
Ksiądz, który przeżył śmierć kliniczną: przejście do wieczności j...
3
KOLĘDA
Jarosław Kumor
Szczęść Boże, czy mogę zapalić? Kolęda z humorem: 8 zabawnych syt...
4
Joanna Operacz
Jak pięknie umierać? Nauczy was 6-latek chory na raka
5
Ksiądz modli się przy ołtarzu
Sergio Argüello Vences
Jezus mnie skarcił, gdy odprawiałem mszę świętą
6
KARDYNAŁ ROBERT SARAH
Katolicka Agencja Informacyjna
Kard. Sarah: po sposobie sprawowania mszy świ...
7
SZATAN NIE MA KOLAN
Joanna Operacz
Dlaczego diabeł nie ma kolan? Czyli o grzechu prawdziwie szatańsk...
Zobacz więcej