Aleteia logoAleteia logoAleteia
czwartek 25/04/2024 |
Św. Marka
Aleteia logo
Styl życia
separateurCreated with Sketch.

Kłótnia w małżeństwie. Jak zapanować nad gniewem?

web-couple-young-arguing-sad-wavebreakmedia-shutterstock

© wavebreakmedia / Shutterstock

Edifa - 15.04.21

Nieporozumienia i kłótnie w związku potrafią wywołać duże napięcie. Zdarza się, że prowadzi ono do napadu gniewu u jednego (lub obojga) małżonków. Jak sobie radzić w takich sytuacjach?
  • Znaczna rozbieżność perspektyw,
  • różne podejście do pewnych kwestii w życiu małżeńskim,
  • ważna decyzja podjęta bez konsultacji ze współmałżonkiem

– takie, a nieraz jeszcze poważniejsze zachowania, mogą wzbudzać niekontrolowane emocje. Ich wybuch stanowi zagrożenie nie tylko dla relacji, ale również dla integralności osób.

Konflikt małżeński. Jak nie wyjść z siebie?

Justyna mówi o sobie, że jest „rozwścieczona” od chwili, gdy jej mąż podjął decyzję o zmianie pracy, nie podejmując nawet rozmowy na ten temat. Od tamtej pory przeżywa napływ gwałtownych uczuć, nad którymi nie jest w stanie zapanować.

Czuję się niepotrzebna, zdradzona w naszym związku.

Emocje, które w pierwszej chwili zdusiła w sobie, znajdują ujście w postaci furii – gwałtownych słów, gestów. Co na to Jakub? Sam doświadcza trudnej do opanowania złości na postawę swojej żony, która uważa, że w kwestii wychowania dzieci powinno się liczyć jedynie jej zdanie.

Te same emocje, te same gwałtowne reakcje. Jak wyjść z takiego stanu, który opanowuje zdrowy rozsądek i sprawia, że ludzie „wychodzą z siebie”?

Kłótnia w związku: Dystans i kilka ćwiczeń

Pierwszy krok w stronę zapanowania nad natłokiem emocji polega na ich odkryciu i zidentyfikowaniu. To pozwoli nam rozpocząć pracę nad zmianą myślenia. W przypadku, gdy emocje nie przestają przypuszczać na nas szkodliwych ataków, pozostaje nam wprowadzenie planu B, czyli nabranie dystansu do nich. W sytuacji silnego stresu nie będzie to łatwe zadanie. By nie zatonąć w wewnętrznym mętliku, przyda się pomoc w uświadomieniu sobie pewnych rzeczy – rozmowa z osobą trzecią, której nie dotyczy dana sytuacja, czy nazwanie po imieniu osobistych odczuć. Do dyspozycji mamy tutaj różne techniki, jak kontrolowanie oddechu, odprężenie, emocjonalna samokontrola (w której ćwiczyli się już Ojcowie pustyni), które pozwolą nam lepiej kontrolować nasze myśli.

Wykonując tę pracę, Justyna i Jakub będą mogli przyjrzeć się uważniej emocjom i zrozumieć, co dzieje się w ich relacji. A potem zacząć wydobywać się z tego kryzysu.

Tego typu zachowania wymagają zagłębienia się w relację małżeńską, by odnaleźć braki, które „pozwoliły” na takie zachowanie poza kontrolą. Każdy powinien mieć na sercu przyjrzenie się swojemu własnemu zachowaniu, stanięcie w prawdzie o sobie, by na nowo, z pogodą ducha, podjąć małżeńską przygodę.

Błogosławieństwo wciąż jeszcze czeka na nas na tej drodze. „Błogosławieni cisi!”

Marie-Noël Florant

Tags:
komunikacjamałżeństwo
Modlitwa dnia
Dziś świętujemy...





Top 10
Zobacz więcej