Aleteia.pl - pozytywna strona Internetu w Twojej skrzynce e-mail

Nie możesz nas wesprzeć finansowo?

Możesz to zrobić na 5 innych sposobów:

  1. Módl się za nasz zespół i powodzenie naszej misji
  2. Opowiedz o Aletei w swojej parafii
  3. Udostępniaj nasze treści rodzinie i przyjaciołom
  4. Wyłącz AdBlocka, kiedy do nas zaglądasz
  5. Zapisz się do naszego newslettera i czytaj go codziennie

Dziękujemy!
Zespół Aletei

 

1/8
Bądź uważny wobec siebie, bądź cierpliwy wobec siebie, poznawaj siebie i daj sobie czas, nie spiesz się. Ucz się rozpoznawać własne potrzeby i emocje, ucz się je zaspokajać lub radzić sobie z nimi, nie raniąc innych. Przykład: zwykle z rodziną czy znajomymi chodzisz do kina na najnowsze wybrane premiery kinowe. W końcu dochodzisz do wniosku, że chciałbyś w tym czasie robić coś innego. Możesz zatem szukać osób podzielających twoje prawdziwe zainteresowania, namówić znajomych na towarzyszenie tobie w innej aktywności itp.
2/8
Po prostu zatrzymuj negatywne myśli, zamieniaj na pozytywne, gdy jest ci trudno, przynajmniej odsuwaj na trochę, nie daj się im zalewać. Jak ci się pomyśli „Ale jestem beznadziejny”, „znowu mi nie wyszło, a koledze świetnie idzie”, „do niczego się nie nadaję”, „co zacznę, to zawalę” itp. – odsuń je, powiedz: „Dobrze mi idzie, bo robiłem..., „jestem zadowolony, gdy...”, „lubię siebie za...”) itp.
3/8
Doceniaj swoje mocne strony, zalety, ciesz się nimi, nie dewaluuj. Zamiast – w reakcji na docenienie czy pochwałę, gdy np. dobrze zaplanowałeś podróż – z fałszywą skromnością mówić: „och, to nic takiego, tak jakoś wyszło”, powiedz np. „dziękuję. Rzeczywiście się postarałem, dobrze mi wychodzą takie rzeczy”. To się wydaje bardzo małe i nawet błahe; jednocześnie wytrwałe docenianie siebie sprawia, że czujemy się lepiej oraz że zarówno my, jak i inni lepiej o nas myślą i mówią.
4/8
Doceniaj dobre momenty, ciesz się sukcesami, świętuj osiąganie różnych celów, nawet małych. Ciesz się z prezentów otrzymanych, dawaj prezenty, dziękuj za niewielkie rzeczy. Dziękowanie, wyrażanie wdzięczności jest równie ważne, jak proszenie.
5/8
Dbaj o ciało i umysł (właściwe odżywianie się, ćwiczenia fizyczne, odpowiednia ilość snu, dbanie o odpoczynek po pracy, rozrywki, wygląd i wszystko, co się z nim wiąże). Nie rezygnuj z wyzwań, nawet jeśli będą wymagały większego wysiłku od np. obejrzenia kolejnego odcinka ulubionego serialu itp.
6/8
Dbaj o własny rozwój duchowy, w najlepszy dla siebie sposób. Według badań z 1989 r. stosunek człowieka do Boga silniej wpływa na zadowolenie z życia niż rasa, dochody, wiek, stan cywilny czy uczęszczanie do kościoła. Natomiast w 1999 r. w badaniach nad związkiem między satysfakcją życiową a religijnością i duchowością postrzegana bliskość z Bogiem najsilniej korelowała z poziomem satysfakcji życiowej w ciągu całego życia. Na kolejnych miejscach była modlitwa, przynależność do kościoła, zboru, gminy i uczęszczanie do kościoła/zboru/gminy.
7/8
Miej marzenia, umiej przekuć je w realistyczne plany, w dobrym kontakcie z rzeczywistością realizuj je. Zacznij od małych rzeczy; zamiast mówić: "chcę awansować, ale trzeba pójść na studia podyplomowe, zdać egzamin" itp., zacznij szukać takich studiów, sprawdź, jakie są możliwości sfinansowania ich, ucz się codziennie itp.
8/8
I na koniec chyba najważniejszy punkt: miej swój system wartości, spróbuj go dla samego siebie opisać, określić i trzymaj się go pomimo przeciwności. Jeśli np. podpisałeś Krucjatę Wyzwolenia Człowieka (lub podjąłeś inne zobowiązanie), możesz czuć się wyłączony z jakiejś tworzącej grupy, nie robiąc tego wszystkiego, co inni. Ceniąc siebie i swoje wartości, nie dasz się impulsywnie namówić do nierozważnych działań, a trwanie przy swoich wartościach przyniesie zyski, choć zapewne odroczone w czasie.