5. Zachowaj ostrożność Pamiętaj, że twoje możliwości będą zmieniały się z każdym tygodniem ciąży. To, co wcześniej przychodziło łatwo, po pewnym czasie może okazać się wyzwaniem. Nie forsuj ciała, ćwicz z głową. Lepiej unikać pozycji, które mogłyby nadmiernie obciążać kręgosłup czy mięśnie brzucha (pełne przysiady, wyginanie kręgosłupa do tyłu typu „mostek”). Około 5 miesiąca ciąży macica jest już na tyle duża, że może wywierać ucisk na naczynia krwionośne znajdujące się poniżej. Z tego powodu od połowy drugiego trymestru nie należy ćwiczyć w pozycji leżącej płasko na plecach.
+