Prowadź dziennik wdzięczności
Janice Kaplan w książce pt. „The Gratitude Diaries” (Dziennik wdzięczności) opisuje, co daje jej zachowywanie pamięci o chwilach, w których odczuwała wdzięczność. Nie oznacza to, że odtąd wszystko będzie szło jak po maśle – złe rzeczy będą się wydarzać nadal. Zwracając jednak uwagę na rzeczy, za które jesteś wdzięczny, wyznaczasz sobie pozytywny kurs. Kaplan radzi prowadzić dziennik przeznaczony wyłącznie do ich zapisywania. Pomoże on wracać do wspomnień z poczuciem, że jeśli przechodziłeś ciężkie chwile, to były w nich momenty, gdy czułeś wdzięczność, nawet jeśli było to tylko wyniesienie śmieci przez współmałżonka, dziecko czy współlokatorkę.
+