Wysypiaj się
Dr Carolyn Dean jest przekonana, że dobry sen pozwala kobiecie spokojnej i skoncentrowanej taką pozostać i nie zboczyć ze swojej ścieżki: „Brak snu zwiększa poziom stresu i pozbawia organizm antystresowego pierwiastka, jakim jest magnez oraz witaminy B1, która wpływa na dobry nastrój. Serotonina to hormon działający antydepresyjnie, a jej poziom zależy od poziomu magnezu we krwi. Niedobór można uzupełnić m.in. przez medytację” – radzi dr Dean. Podkreśla, że niedobór magnezu spowodowany brakiem snu prowadzi też do zaostrzenia się stanów lękowych. Magnez znajduje się w wielu produktach żywnościowych, ale nie zawsze jest on łatwo przyswajalny. Dr Dean zaleca picie cytrynianu magnezu rozpuszczonego w wodzie.
+