1/12
Jedz zdrowo! „Wszystkich, którzy żyją długo, niezależnie od rasy i kraju pochodzenia, łączy jeden wspólny czynnik: nie mają nadwagi”.
2/12
Nie chodź na skróty! „Zawsze chodzę po schodach, żeby ćwiczyć moje mięśnie, nie korzystam z windy, noszę swoje rzeczy”.
3/12
Odkryj swoją młodzieńczą energię! „Energię bierzemy z tego, że czujemy się dobrze. Nie tylko z dobrych posiłków czy odpowiedniej liczby przespanych godzin. Jak byliśmy mali, kiedy dobrze się bawiliśmy, często zapominaliśmy o jedzeniu i piciu. Uważam, że powinniśmy stosować tę zasadę również jako dorośli. Nie ma co męczyć naszych organizmów niepotrzebnymi zasadami, takimi jak sprecyzowana godzina spania i jedzenia”.
4/12
Dziś zrobię szczegółowy plan dnia. Być może nie uda mi się wszystkiego zrobić, ale to napiszę. I będę się strzec dwóch katastrof: pośpiechu i niezdecydowania.
5/12
Pracuj! „Nie ma konieczności przechodzenia na emeryturę. A jeśli już ktoś czuje taką potrzebę, powinno to nastąpić dużo później niż w wieku 65 lat. Przed 50 laty w Japonii było tylko 125 osób, które skończyły 100 lat. Dziś żyje ich ponad 36 tysięcy”.
6/12
Bądź aktywny dla społeczeństwa! „Od dnia kiedy skończyłem 65 lat, zacząłem pracować jako wolontariusz pomagający innym. Pomimo że bardzo dużo pracuję zawodowo, udzielanie się społecznie daje mi ogromną satysfakcję”.
7/12
Dziel się z innymi swoją wiedzą! „Co roku wygłaszam 150 konferencji. Niektóre dla małych dzieci, inne dla ważnych pracowników naukowych. Zawsze wygłaszam swoje przemówienie na stojąco, aby wzmacniać swoje mięśnie”.
8/12
Doceń i zrozum wartość różnych dyscyplin naukowych! „Nauka sama w sobie nie potrafi nikogo uleczyć. Nauka traktuje wszystkich tak samo, a każda choroba dotyka indywidualnie. Każde schorzenie jest wyjątkowe, ma swoje podłoże. Żeby pomóc choremu, potrzebujemy znać się na wielu dyscyplinach, nie tylko na medycynie”.
9/12
Podążaj za swoimi instynktami! „Wbrew temu, co może ci się wydawać, lekarze nie potrafią uleczyć wszystkiego i wszystkich. Dlatego uważam, że niekiedy bolesne zabiegi medyczne są niepotrzebne. Czasami relaksacyjna muzyka potrafi bardziej ukoić ból niż różne lekarskie interwencje…”.
10/12
Nie gromadź rzeczy! „Nie przykładaj zbytniej wagi do spraw materialnych. Nie wiadomo, kiedy trafi na ciebie. Ale wiadomo, że z tego świata nic ze sobą nie zabierzesz…”.
11/12
Miej autorytety i wzory do naśladowania! „Znajdź kogoś, kto będzie cię w życiu inspirował. Mój tata w 1900 roku przeprowadził się do Stanów Zjednoczonych, by tam zacząć studia. Był dla mnie wielkim bohaterem. Później spotkałem w życiu kolejnych przewodników. W sytuacjach, kiedy nie wiedziałem co dalej, zawsze się zastanawiałem, jak oni postąpiliby na moim miejscu”.
12/12
Nie zapominaj o… rozrywce! „Ból jest bardzo tajemniczym zjawiskiem. A rozrywka i zabawa to najlepszy sposób, by sobie z nim radzić. Kiedy małe dziecko bolą zęby, wystarczy że zaczniemy się z nim bawić i już zapomina o bólu. Podobnie powinno być w szpitalach: pacjenci muszą mieć dostęp do codziennej rozrywki, by zapomnieć o swoich troskach i schorzeniach”.